Der Angstfrei-Kurs ist wieder geöffnet! Hier geht´s zum Kurs.

Alle Podcastfolgen

Jetzt anhören auf:

Warum du ständig erschöpft, gestresst und überfordert bist

Warum deine Angst bleibt

Wenn Krankheitsgeschichten dich triggern

8 Gedanken, die deine Angst verstärken (und wie du sie stoppst)

Angststörung als Mama

Angst vor Krankheiten

Panik unter Menschen

Rückfall bei einer Angststörung

Trauma überwinden, Angst vor Geräuschen (Phonophobie)

6 Gründe, warum auch du deine Angststörung überwinden kannst

Zum Jahresende

Warum dein Nervensystem überlastet ist

60 Sekunden Ruhe

Schlaf ohne Druck

Auch das geht vorüber

Sanfte Vorsätze für 2026

Nein sagen ohne Schuldgefühle

Planänderungen ohne Panik

Atemübung & Affirmationen

Raus aus der Krankheitsangst

Dopamin-Detox

Die Zwei-Wölfe-Geschichte

5 wirksame Tipps gegen Winterblues und Stimmungstief

Finde deine stärkste Affirmation für das neue Jahr

Wie du netter zu dir wirst

Diese 5 Fragen stoppen Katastrophengedanken und Angstspiralen

Mehr Leichtigkeit im Alltag

5-Minuten-Morgenritual gegen Angst

Was dich wirklich zurückhält

Dankbarkeitsmeditation

Vagusnerv beruhigen

Wie du jeden Tag dein Selbstvertrauen stärkst

Wie Oxytocin deine Angst beruhigt

Weniger Vorweihnachtsstress

Wie du Grübelspiralen sofort stoppst

Depression bei Männern

10 Anzeichen, dass dein Nervensystem völlig überfordert ist

Angststörung loslassen

„Ich muss hier raus!“ – Mein Leben mit Agoraphobie

5 Dinge, die ich im Alltag verändert habe, um meine Angststörung zu überwinden

Trauer, Angst und Schicksalsschläge überwinden

Diese 5 Symptome meiner Angststörung haben mich am meisten belastet

Zwischen Social Media, Druck & Angst

4 Mantren, die bei Angst und Panik helfen

Ungesunde Verhaltensweisen abstellen

5 Reflexionsfragen für mehr Freiheit und einem Leben nach der Angst

Körperlich krank mit Angststörung

8 Wörter, die deine Angst direkt stoppen

Bin ich wirklich körperlich krank oder ist es nur Angst?

Angst vor der Angst

Panikattacken überwinden: Der Weg zu Erfüllung und Zufriedenheit

Der beste Trick um das Gedanken Karussell und Prokrastination zu durchbrechen

Hochsensibilität verstehen und annehmen

4 Mini Tools für dein Nervensystem

5 Sätze, die mir bei Angst wirklich geholfen haben

Angst sofort beruhigen

Alltagstipps bei Angststörung

Alltagstipps bei Angststörung

Angst überwinden über den Körper

Meditation bei Angst vor Krankheiten

Soforthilfe bei Angstzuständen

5 Dinge, die du nicht tun solltest, wenn du Angst vor Krankheiten hast

20 Affirmationen, um dein Körpervertrauen zu stärken

Habe ich Bindungsangst und/oder Verlustangst?

Ursachen von Depression, Angststörung, Panikattacken

Angst vor dem Urlaub und von zuhause weg sein

Angst vorm Zahnarzt

Angststörung oder ADHS? Ursachen und Symptome

Mini Meditation – Stoppe negative Gedanken in 5 Minuten

Angst und Panik bei Hitze

Angst oder schlechtes Bauchgefühl?

Männer & Depression: Was niemand sieht – aber viele betrifft!

Atemnot durch Angst und Stress

Angst, verrückt zu werden

Angst vor Medikamenten und Psychopharmaka

Wechseljahre & Angst: Was Hormone mit deiner Psyche machen

Angst vor Allergien

Wie Selbstmitgefühl bei Angst & Depression hilft

Mit der Box Atmung raus aus der Panik

Ortsgebundene Angst: Wenn Fahrstuhl, Flugzeug oder Kasse Panik auslösen

Zukunftsangst & Grübeln stoppen mit der Wenn‑Dann‑Strategie

Katastrophendenken stoppen

Angst verstehen und überwinden mit dieser Übung!

Angst und Panik am Arbeitsplatz

Zurück in den Job nach psychischer Krise?

Ich will neu anfangen! Angst vor Veränderung und Neuanfang

Angst und akute Anspannung loslassen

Nachts wach & voller Angst?

Angst, allein zu sein: Was dein Nervensystem damit zu tun hat – und was hilft

10 Panikattacken am Tag: Annas Weg zurück aus Derealisation & Angst

Loslassen lernen: Wie du aufhörst zu kontrollieren, zu stalken, zu grübeln

Vom Leistungsdruck in die Angststörung – und wieder zurück

Intrusive Gedanken und Zwangsgedanken

Angst vor dem Tod

Angst und Unruhe am Morgen – dieser Tipp hilft!

Raus aus der Grübelspirale: Wie du angstfreier und selbstwirksam lebst!

Gefühle zulassen & annehmen

Wie werde ich die Angst vor Krebs los?

Gesunde Routinen aufbauen

Mut trotz Angst – wie du zu innerer Stärke und mehr Selbstbewusstsein findest

Selbstzweifel und Ängste loslassen

Achtsamkeitstraining bei Angst und Stress

Negative Gefühle annehmen

Angst am Morgen

Sag deiner Angst, sie kann gehen

Angst vorm Autofahren

Wessen Angst ist das eigentlich?

So verlierst du die Angst vor der Angst!

Körperübung bei Angst

Psychosomatischer Schwindel bei Angst und Stress

Wie kann ich mich abgrenzen?

(Mein) Alltag mit Angststörung

Gib Mut und Vertrauen eine Stimme, wenn sich deine Ängste melden

Was tun bei Herzstolpern

Angststörung – wann bin ich geheilt?

SOS Tool bei Angst und Panik

Erste Anzeichen von Angst und Panik

Gedanken Karussell bei Angst abstellen

Warum Fehler wichtig sind

Angst und Druck bei Neujahrsvorsätzen und Zielen

Was Angst wirklich ist

Gemeinsam sind wir stark: Angstfrei Challenge Tag 5

Selbstvertrauen stärken: Angstfrei Challenge Tag 4

Raus aus dem Gedanken Karussell: Angstfrei Challenge Tag 3

Die Angst als Zeichen begreifen: Angstfrei Challenge Tag 2

Überprüfe deine Angst (Gedanken): Angstfrei Challenge Tag 1

Körperliche Symptome von Burnout und Depression

Welche Erwartungen hast du an Weihnachten?

Achtsamkeit üben mit einem Spaziergang

Positive Affirmationen, um Ängste und Stress loszulassen

Gedankenreise um deine Ziele zu erreichen

Personalisiere deine Angst

Akzeptanz, der Schlüssel, um Ängste zu überwinden

Probleme und Ängste loslassen mit der Vogelperspektive

Du bist wertvoll: Selbstzweifel loslassen

Was schenkt mir Energie, was raubt mir Energie

Selbstbewusster werden

Heute ist DEIN (Selbstliebe) Tag

Ausbrennen und Burnout vorbeugen

Laufe nicht vor deinen Ängsten und Problemen davon

Akzeptanz von Gefühlen und Gedanken

Das einfachste Tool gegen Angst & Stress

Meditation zur Entspannung & für inneren Frieden

Körpervertrauen stärken, psychosomatische Symptome bei Angst loswerden

Effektive Übung, um Sorgen loszulassen

Selbstbewusstsein stärken

Perfektionismus und Glaubenssätze auflösen

Wut & Ärger überwinden

Negative Gedanken loslassen, positive Gedanken stärken

Stress reduzieren in 5 Schritten

Angststörung & Depression: Wie geht man als Angehöriger damit um

Angst(störung), Alkohol und Sucht

Angststörung und Depression

Selbstzweifel und Ängste überwinden

Meditation Ängste loslassen & Entspannung finden

Burnout vorbeugen, Selbstfindung und der Weg zum Glück

Warum du dich um dein Nervensystem kümmern solltest, wenn du unter Angst und Panik leidest

5 positive Eigenschaften von Menschen mit Angststörung

11 unsichtbare Anzeichen einer Angststörung

Mein Weg aus PTBS & Angststörung

Wie Vergleiche mit anderen zu Angststörung und Burnout führen können

Ätherische Öle, die bei Angst und Stress helfen können

Anti Depressiva und Beruhigungstabletten

Angst vor dem Krankmelden, Nein sagen und Grenzen setzen

7 Tools, die mir bei Angst und Panik geholfen haben

Wie sich eine Angststörung anfühlt

5 Dinge, die Menschen mit Angststörung nicht mehr tun können

Chronische Schmerzen und was du dagegen tun kannst

Psychosomatik

Angst bei Kindern

Meine Top 3 Tipps für ein glückliches und angstfreies Leben

Vom Burnout zu einem glücklichen Leben

Nervensystem regulieren

5 Übungen gegen psychosomatisches Herzstolpern

Wie ich Angst und Panik vorbeuge

Angststörung, Depression und Sucht

Bindungsangst und Verlustangst loslassen

TOP 30 (körperliche) Angst Symptome

3 außergewöhnliche Tipps bei Panikattacken

Mutmacher für alle Mamas

Angst vor dem Erbrechen: Essstörung oder Angststörung

Das Gehirn umprogrammieren und Ängste loslassen

Tipps bei Überforderung

Lebensfreude trotz Trauer und Ängsten

Was mache ich heute anders als vor meinem Burnout?

Warum unterdrückte Gefühle oft zu Angst und Panik führen

Vom Burnout zum Business

Zwangsgedanken: Meine Erfahrungen und Tipps

Was ist dir wichtiger als die Angst?

10 Dinge, die du nicht tun solltest, wenn du unter einer Angststörung leidest

Schlafprobleme und Schlafstörung: Tipps, um besser zu schlafen

Angst vor Krankheiten

(Soziale) Ängste, Depressionen und die Liebe zum Schreiben

Wie es Sandra aus dem Burnout zurück ins Leben geschafft hat

Journaling Übung: Dein perfekter Tag

Übung für mehr Energie & Kraft

Übung: Jammer-Stopp

Achtsamkeitsübung

Reflexionsübung

Übung, um Stress abzubauen

Übung für mehr Mut & Zuversicht

33 Reflexionsfragen fürs neue Jahr

Neujahrs Ritual

Umgang mit Problemen und Herausforderungen

Schlechte Tage und Rückfall bei Burnout und Angst

Sei du selbst

Von Selbstzweifeln zu Selbstliebe & Akzeptanz

Eine kleine Adventsgeschichte

Angst vor der Angst

Wie du dein Nervensystem regulierst und Ängste loslassen kannst

4 Dinge, die ich von meiner Therapeutin gelernt habe

Angst vor Krankheiten

Wie du dich besser um dich selbst kümmern kannst

Wie du Kritik nicht persönlich nimmst

So führst du ein Stress Tagebuch

Über Trauer, Krisen, Mut und neue Chancen

Atemübung, um Angst, Stress und Ärger loszulassen

Urlaubsgrüße und Einladung zu 5 Tage Wellness

Angst vor Krankheiten – meine Erfahrungen und Tipps als Ex Hypochonder

Q & A Special zur 200. Folge

Pausen richtig nutzen

Geburtsbericht – mein zweiter Kaiserschnitt mit 41

Stärke deine mentale Gesundheit

Anker setzen für Angst- und Stress Situationen

Leben mit Gen-Krankheit

Schreiben & Journaling bei Angst & Stress

Wie Isabelle ihre Ängste besiegt hat

Angst fühlen, nicht denken

10 Regeln, die bei Angst helfen

Mutig durch die Angst

60 Sekunden Entspannung

Prüfungsangst und Lampenfieber

Hilfe suchen & annehmen

Burnout & Angststörung: Bin ich geheilt?

Angst, Schwangerschaft & Geburt

Umgang mit Gefühlen

Notfall Fragebogen bei Angst und Panik

Inneres Kind heilen

Der Hase und die Schildkröte

Entspannt statt ausgebrannt

Verzeihen können: Leichter vergeben

Meditation bei Angst und Sorgen

Eine Geschichte für mehr Zufriedenheit

Handlungsplan bei Angst

Wunderwaffe Atem

Stress und Angst loslassen aus ayurvedischer Sicht

Tipps für schwierige Zeiten

Einblick ins Mentaltraining

Wie ich aus Angst und Panik zurück zu mehr Leichtigkeit fand

Mein Umgang mit Depression und Angst

Angstfrei Challenge Tag 5

Angstfrei Challenge Tag 4

Angstfrei Challenge Tag 3

Angstfrei Challenge Tag 2

Angstfrei Challenge Tag 1

Achtsamkeit statt Angst und Panik

Ursachen & Tipps bei Panikattacken

So stellst du das Gedanken Karussell ab

Belastende Gefühle und Sorgen loslassen

Angst vor bestimmten Ereignissen & Situationen

Die Macht der kleinen Schritte

Der alte Mann und der Korb

Herz aus Licht

Kreislaufprobleme und Angst bei Hitze

Halbjahres Reflexion

Glücklich sein lernen

Wie sprichst du mit dir selbst?

Was ein Zirkusbär mit deinem Leben zu tun hat

7 Übungen für mehr Leichtigkeit

Toxische Positivität

3 Tipps, um negative Gedanken loszulassen

Selbstfindung & Selbstfürsorge mit dem Gesichtslesen

Gefühle wollen gefühlt werden

Innere Ruhe finden durch den Vagusnerv

Die häufigsten Phobien

Beruhigungsmethoden bei Angst

10 körperliche Symptome bei Angst

Anzeichen von Stress mithilfe eines Stress-Tagebuchs erkennen

Innere Ruhe in Krisenzeiten

Positive Affirmationen und wie du sie anwenden kannst

Was dein inneres Kind mit deinem Stress im Alltag zu tun hat

Mehr Selbstliebe & Selbstfürsorge im Alltag

Ich werde 40 – meine Top 3 Lebenslektionen!

Jahresplanung mit Journaling

Schreib dich frei

Hör auf dein Herz

Ausdehnmeditation

Altes loslassen, Neues gestalten

Dein schönstes Leben!

Was würde die Liebe tun?

Leb´ DEIN Leben!

Warum Wachstum so wichtig ist

Glaubenssätze auflösen

Ziele erreichen

3 Tipps, die bei Veränderungen helfen können

Mehr Selbstliebe

Selbstzweifel auflösen

Gutes tun

Um Hilfe bitten

Übung gegen Angst & Sorgen

Mutiger werden

Was wäre wenn….

Hilfe bei Entscheidungen

6 Fragen, die du dir stellen solltest

3 Tipps für mehr innere Ruhe

Übung für mehr Lebensfreude

Besser mit Krisen umgehen

Alte Muster & Gedanken loslassen

Übung für mehr Selbstbewusstsein

Goodbye 2021, Hello 2022

Mehr Lebensfreude & Energie

Keine Zeit? 3 schnelle Tipps für dein Zeitmanagement

Toxische Beziehungen

5 Dinge, die glückliche Menschen nicht tun

3 Soforthilfe Tipps bei Stress

Sorgen loslassen

Stimmungstief überwinden

Was willst du wirklich? Finde es mit diesen 3 Tipps heraus

Entspannungsübungen für alle 5 Sinne

Angst vor der Zukunft loslassen

Q&A Frage Special zur 100. Folge

Meine ehrlichste Folge

Vom Burnout zur Selbstliebe

Übung für mehr Vertrauen

Selbstwertgefühl steigern

Eine Frage an dich & Sommerpause

Meditation für innere Ruhe, Stärke und Inspiration

Du kannst nur jemandem helfen, der sich helfen lässt

Innere Ruhe finden durch Achtsamkeit

Generalisierte Angststörung

Resilienz stärken & Krise bewältigen

3 Schritte zu mehr Selbstliebe & weniger Selbstkritik

Keine Angst vor Gefühlen

4 Tipps bei Überforderung & Stress

Wo Ängste herkommen

Journaling gegen Angst, Sorgen & Stress

Angstfrei Challenge

Depression & Angst – kein Grund sich zu schämen!

Entspannungsübungen: 4 außergewöhnliche Methoden

Vergleiche & Neid abstellen

15 Achtsamkeits-Übungen für mehr Lebensfreude

3 Tipps für mehr Leichtigkeit & Freude

10 Tipps für mehr Selbstliebe

Übung gegen negative Gedanken

Panikattacken und Angstzustände

Gesunde Grenzen setzen & Nein sagen

Unzufrieden? Tipps für deinen Neustart

5 Glaubenssätze, die dich daran hindern dein Ding zu machen

50 Affirmationen für ein glückliches Leben

Mein Weg aus dem Burnout

Glücklich werden

Wie lange dauert ein Burnout?

Überforderung und Burnout vorbeugen

Selbstzweifel & negative Glaubenssätze auflösen

Vergleiche dich nicht mit anderen

Selbstliebe Interview

Übung für mehr Lebensfreude

Selbstzweifel auflösen

Angst & negative Gedanken loswerden

Nein sagen – einfacher Tipp

Mehr Leichtigkeit & Lebensfreude

Unabhängig werden von der Meinung anderer

Kritik nicht persönlich nehmen

Burnout, Angst, Selbstzweifel, Selbstständigkeit

Gesunde Routinen & gute Vorsätze für 2021

Mit Überforderung umgehen

3 Tipps bei Wut, Ärger und innerer Unruhe

Meine persönliche Burnout Geschichte!

Besser mit Fehlern umgehen

Besser mit Druck umgehen

So findest du dein Warum und deine Vision

Angst & Sorgen loslassen in 3 Schritten

Diese Frage solltest du dir stellen

Anti Stress Tipps für Mamas

5 schnelle Tipps für gute Laune

Vier einfache Entspannungsübungen gegen Angst & Stress

Stress abbauen und innere Antreiber identifizieren

Der schnelle Kick

Zufriedener werden

Geduldiger werden

Mögliche Ursachen für Angst, Stress & Burnout

Gute Entscheidungen treffen

Mehr Selbstakzeptanz & Selbstliebe in vier Schritten

Besser in den Tag starten

Burnout im Job vorbeugen

Überforderung & Stress loslassen, (wieder) glücklich werden

Krise als Chance

Angst vor Corona

7 Lebensweisheiten, die dein Leben einfacher & glücklicher machen

6 Wege, um (Ur-)Vertrauen in Dich und Dein Leben zu finden

Tipps & Übungen für mehr Achtsamkeit im Alltag

So lernst Du zu verzeihen und die Vergangenheit loszulassen

Grenzen setzen und Nein sagen lernen

3 Gedanken, die bei Angst und Panik helfen können

Überprüfe deine Glaubenssätze mit der Methode „The Work“

Jahresplanung 2020: Coaching Tipps zur besseren Organisation

Mit dieser Methode erreichst Du endlich Deine Ziele

33 Fragen zur Selbstreflexion

Negative Gedanken loswerden

So lernst Du Dich selbst zu lieben

Selbstzweifel loswerden

4 Schritte, mit denen Du Deine Ängste überwinden kannst

Schwangerschaft und Depression & Burnout

Tipps gegen Schlafstörungen

10 Wege, um sofort glücklicher zu werden

5 Tipps, die bei Überforderung und Stress helfen

Selbstbewusster werden

Vom Burnout zur Selbstständigkeit

Verlustangst überwinden

Vergleiche mit anderen abstellen und selbstbewusster werden

10 Dinge, die Du aus schwierigen Situationen lernen kannst

Stress abbauen und Entspannung finden

Positiver denken

Trennungen leichter überwinden

Innere Ruhe & Gelassenheit finden

Das Leben ist kein Ponyhof

Besser mit Angst und Sorgen umgehen

Angst und Panik – Was wirklich hilft

Einmal Burnout und zurück!