8 Wörter, die deine Angst direkt stoppen

Angst unplugged: Acht Wörter, die deine Angst im Alltag stoppen können

In dieser kurzen Folge von „Angst unplugged“ teilt Christina eine einfache, aber kraftvolle mentale Technik:
einen Satz mit acht Wörtern, der dir helfen kann, deine Angst in akuten Momenten zu stoppen und dir wieder Vertrauen zu geben.

Der Schlüsselsatz: Acht Wörter gegen die Angst

Der zentrale Satz, um den sich alles dreht, lautet:

„Egal, was kommt, ich werde damit umgehen können.“

Christina beschreibt, warum dieser Satz so stark ist:
Angst dreht sich fast immer darum, dass in der Zukunft etwas passieren könnte, womit du glaubst, nicht umgehen zu können.

Typische Situationen sind zum Beispiel:

• an der Supermarktkasse
• im Flugzeug oder im Auto
• bei einer medizinischen Diagnose oder der Angst davor
• Prüfungen und Leistungsdruck

Hinter all dem steckt meist derselbe Gedanke: „Wenn das passiert, bin ich überfordert.“
Der Acht-Wörter-Satz setzt genau hier an und dreht diese innere Story um.

Ein direktes Zitat von Christina:

„Also alle Angst dreht sich eigentlich darum, dass irgendwas in der Zukunft passiert, womit du nicht umgehen kannst.
Deswegen hilft dieser Satz einfach so sehr, die Angst sofort zu entkräften.“

Wenn du den Satz (noch) nicht glauben kannst

Vielleicht denkst du dir beim Hören oder Lesen:
„Klingt schön, aber ich glaube das nicht. Ich glaube eben nicht, dass ich damit umgehen kann.“

Christina kennt diesen Gedanken gut und beschreibt ihn als ein Kernthema von Menschen mit Angst:

• zu wenig Selbstvertrauen in die eigene Stärke
• fehlende Tools und Techniken, um mit Angstmomenten umzugehen
• die Überzeugung, Situationen eher „ausgeliefert“ zu sein

Gerade deshalb ist der Satz nicht nur ein Spruch, sondern ein Trainingsfeld:
Du kannst lernen, Schritt für Schritt mehr Vertrauen in dich aufzubauen, bis du diese acht Wörter wirklich fühlen kannst.

Christina betont:

„Ein Mensch, der sich alles zutraut und der denkt, dass er mit allem umgehen kann, der wird natürlich auch weniger Ängste haben.“

Wie du mehr Selbstvertrauen im Umgang mit Angst aufbaust

Im Podcast spricht Christina darüber, dass fehlendes Selbstvertrauen kein Charakterfehler ist, sondern etwas, das du aktiv verändern kannst.
Ein wichtiger Baustein dafür ist ihr Angstfrei Online Kurs, in dem du lernst, innere Sicherheit und Vertrauen in dich aufzubauen.

Dort erwartet dich unter anderem:

• konkrete Übungen und Tools, um Angstsituationen besser zu bewältigen
• viele Videos zu typischen Angstauslösern und Symptomen
• Sprechstunden mit Ärzt:innen rund um Angst und körperliche Symptome
• Lives mit Christina für Austausch auf Augenhöhe (mit oder ohne Kamera)
• eine optionale E-Mail-Begleitung über acht Wochen, damit du dranbleibst

Du kannst den Kurs in einer Print-Version oder als Digital-Version buchen:

• Print-Version: Du bekommst ein gedrucktes Workbook und eine Atempfeife bzw. Atemkette als Tool für deine Atemübungen sowie ein kurzes PDF zur Anwendung.
• Digital-Version: Du erhältst das Workbook als PDF und ebenfalls die Atempfeife als Unterstützung.

Ziel des Kurses ist es, dass du am Ende nicht nur diesen Satz kennst, sondern ihn auch wirklich innerlich unterschreiben kannst:
„Egal, was kommt, ich werde damit umgehen können.“

Nutze den Satz als Anker im Alltag

Christina lädt dich ein, diesen Satz nicht nur einmal zu hören, sondern ihn aktiv in dein Leben zu integrieren.

Du kannst ihn zum Beispiel einsetzen:

• wenn du merkst, dass die Panik in dir aufsteigt
• kurz vor einer Prüfung oder einem wichtigen Termin
• im Wartezimmer, an der Kasse, im Flugzeug oder Auto
• immer dann, wenn deine Gedanken in Katastrophenszenarien abdriften

Wiederhole innerlich oder laut:
„Egal, was kommt, ich werde damit umgehen können.“

So kann der Satz zu einem inneren Anker werden, der dir in schwierigen Momenten mehr Ruhe und Gelassenheit schenkt.

Christinas Wunsch für dich:

„Vielleicht hilft dir dieser Satz auch als Anker, den du dir zukünftig einfach in solchen Situationen sagen kannst.
Würde mich freuen, wenn er dir ein bisschen mehr Ruhe und Gelassenheit schenkt in solchen Momenten.“

Weitere Inhalte der Podcastfolge

• Warum Menschen mit Angst oft glauben, sie hätten „keine Werkzeuge“
• Wie begleitende E-Mails helfen können, einen Onlinekurs wirklich durchzuziehen
• Einblick in Feedback bisheriger Kursteilnehmer:innen
• Hinweise zum Startdatum der begleiteten Kursrunde