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Dein Blog für Mentale Gesundheit

Angst & Stress loslassen

Wenn dein Alltag von Stress, Sorgen oder Ängsten geprägt ist, fühlt sich Glück oft weit entfernt an. Hier findest du stärkende Impulse, um dein Nervensystem zu beruhigen, innere Sicherheit aufzubauen und wieder mehr Lebensfreude zu spüren.
christina transparent
Frau mit Nackenverspannung, Tinnitus und Druckgefühl im Hals sitzt nachdenklich auf dem Sofa
Tinnitus, Kloß im Hals & Nackenschmerzen
  • 11 Minuten
Frau in der Natur lässt symbolisch etwas los als Zeichen für Sorgen loslassen
Sorgen loslassen
  • 5 Minuten
Frau blickt aus dem Flugzeugfenster als Symbol für Angst vorm Fliegen
Angst vorm Fliegen?
  • 15 Minuten
Frau steht kraftvoll auf einem Hügel als Symbol für Angst überwinden
Angst überwinden und Panikattacken loswerden
  • 6 Minuten
Frau legt beruhigend die Hände aufs Herz als Symbol für Angst annehmen
Angst und Angstzustände annehmen
  • 11 Minuten
Frau schreibt reflektierend in ein Notizbuch zur Selbstfindung
33 Fragen zur Selbstfindung
  • 9 Minuten
Erschöpfte Frau am Schreibtisch als Symbol für Burnout
Wie lang dauert ein Burnout?
  • 10 Minuten
Frau lächelt im Sonnenlicht als Symbol für bewusstes Glücklichsein
Glücklich Sein ist eine Entscheidung
  • 6 Minuten
Frau geht selbstbewusst durch einen hellen Wald als Symbol für Ängste überwinden
Ängste überwinden
  • 8 Minuten
Selbstbewusste Frau steht aufrecht als Symbol für innere Stärke
Selbstbewusstsein stärken
  • 8 Minuten
Frau atmet bewusst im Wohnzimmer zur Beruhigung bei Angst
Was hilft gegen Angst?
  • 19 Minuten
Frau umarmt sich selbst als Symbol für Selbstliebe und Selbstbewusstsein
Mehr Selbstbewusstsein
  • 12 Minuten
Erschöpfte Frau ruht auf dem Sofa als Symbol für Burnout
Was tun bei Burnout?
  • 10 Minuten
Frau liest entspannt ein Buch als Symbol für Inspiration und innere Stärke
5 Tipps für gute Bücher
  • 4 Minuten
Frau meditiert am Fenster als Symbol für innere Ruhe
Innere Ruhe finden – Ärger und Wut loswerden in fünf Schritten
  • 8 Minuten
Frau macht Atemübung zur Beruhigung bei Angst
Beruhigungs­methoden bei Angst
  • 9 Minuten
Frau atmet tief in der Natur zur Regulierung des Nervensystems
Nervensystem regulieren
  • 12 Minuten
Frau kontrolliert besorgt ihren Puls als Symbol für Krankheitsangst
Hypochondrie & Krankheitsangst
  • 9 Minuten
Nachdenkliche Frau mit besorgtem Blick als Symbol für Angst vor Krankheiten
Angst vor Krankheiten?
  • 9 Minuten
Junge Frau freut sich über ein schönes Zitat, das sie gerade gelesen hat
100 schöne Sprüche, Zitate und Lebensweisheiten
  • 38 Minuten
Frau beruhigt den Vagusnerv mit ruhiger Atmung
Vagusnerv stimulieren
  • 8 Minuten
Frau steht ruhig in der Natur und atmet bewusst zur Beruhigung bei Angst und Panik
Angst und Panik
  • 8 Minuten
Frau auf Sofa als Symbol für Symptome einer Angststörung
Psychosomatische Symptome verstehen
  • 8 Minuten
Nachdenkliche Frau auf Sofa als Symbol für Symptome einer Angststörung
Angststörung erkennen und behandeln
  • 9 Minuten
Frau schreibt positive Affirmationen in ihr Tagebuch für mehr Selbstliebe
50 positive Affirmationen für mehr Selbstliebe
  • 6 Minuten
Überforderte Frau als Symbol für ADHS bei Erwachsenen
ADHS bei Erwachsenen erkennen – Symptome, Angst & Ursachen
  • 8 Minuten
Frau fasst sich an die Brust als Symbol für Herzstolpern bei Angst
Herzstolpern bei Angst & Stress
  • 8 Minuten
Frau mit Übelkeit als Symbol für Emetophobie und Angst vor Erbrechen
Emetophobie verstehen – Angst vor Erbrechen & Übelkeit
  • 8 Minuten
Frau genießt achtsamen Moment in der Natur zur Stärkung von Körper und Seele
So kannst du Körper und Seele etwas Gutes tun
  • 8 Minuten
Frau mit Notizbuch als Symbol für klare Regeln im Umgang mit Angst
10 Regeln bei Angst
  • 12 Minuten
Frau sitzt morgens im Bett nachdenklich als Symbol für morgendliche Angst
Angst am Morgen
  • 8 Minuten
Frau macht Atemübung gegen Herzstolpern bei Angst
5 Übungen gegen Herzstolpern
  • 6 Minuten
Frau liegt nachts wach im Bett als Symbol für Schlafprobleme bei Angst
Schlafprobleme verstehen
  • 10 Minuten
Frau mit Panikattacke am Boden sitzend als Symbol für akute Angst
Panikattacken verstehen
  • 10 Minuten
Frau sitzt angespannt am Steuer als Symbol für Angst vorm Autofahren
Angst vorm Autofahren
  • 8 Minuten

Entdecke auch meinen Podcast

Angst Unplugged

„Angst unplugged“ ist dein Podcast für Kopf, Körper & Nervensystem. Ich berichte in diesem Podcast über meinem Weg aus Burnout, Angst und Panikattacken zurück in ein glückliches Leben. Du bekommst hier hilfreiche Gedanken, umsetzbare Tipps und Übungen, inspirierende Geschichten anderer Betroffener sowie (Expert:Innen) Interviews. 

In dieser Folge redet Christina darüber, warum dein Kopf aus kleinen Problemen riesige macht.
Warum du aus einer Mücke einen Elefanten machst
Christina redet in dieser Podcast Folge über Angst und Panik bei Hitze und was viele in dieser Zeit oft (heimlich) tun.
Wenn Hitze wie Panik wirkt
Christina Hillesheim spricht in dieser Folge über 6 Gründe, warum du nie wirklich entspannen kannst und gibt Tipps, um dein Nervensystem zu regulieren.
Warum du nie wirklich entspannen kannst
Podcastcover zur Folge über morgendliche Angst, Stress, Cortisol und das Nervensystem
Warum du morgens schon erschöpft und mit Angst aufwachst
Christina Hillesheim gibt in dieser Podcastfolge Tipps, um Symptome, Angst und schwierige Situationen besser annehmen zu können.
Angst und Symptome besser annehmen
Bindungsangst und Verlustangst loslassen - Interview mit Stefanie Stahl
Bindungsangst und Verlustangst loslassen
In dieser Folge teile ich 5 persönliche Entscheidungen, die mein Leben und meinen Umgang mit Angst grundlegend verändert haben.
5 Entscheidungen, die meine Angst verändert haben
Ich lese dir einen sehr persönlichen Brief vor – einen Brief an meine Angst. Ein ehrlicher, emotionaler Rückblick auf meinen Weg: Von Angst in der Kindheit, über Panikattacken bis hin zu meinem tiefsten Punkt im Burnout.
Ein Brief an meine Angst
7 Sätze, die dir an schlechten Angst- und Stresstagen helfen
Schlechte Tage bei Angst
Podcast Folge über Angst in den Wechseljahren. Inklusive Ursachen und 6 Tipps zum Gegensteuern.
Wechseljahre & Angst
Podcast Folge mit Jana, in der sie über Panikattacken im Alltag redet und wie sie ihren Weg raus aus der Angst gefunden hat.
Panikattacken im Alltag
Podcast Folge zum Thema "Raus aus der Angst vor Krankheiten"
Raus aus der Angst (vor Krankheiten)
zum Podcast
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Stöbere in meinem Shop und entdecke große und kleine Lieblingsstücke, die dir sofort ein Lächeln ins Gesicht zaubern. Alle Produkte sind mit viel Herz für dich erstellt. Tu dir selbst etwas Gutes oder überrasche deine Lieblingsmenschen mit einem Geschenk.

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Illustration zu Kloß im Hals, Ohrdruck und Kieferspannung durch Angst und ein aktiviertes Nervensystem
„Tinnitus, Kloß im Hals & Nacken-/Kopfschmerzen“ Workshop
Online-Workshop über Mikronährstoffe bei Angst und Stress und die Rolle von Nährstoffen für das Nervensystem
„Mikronährstoffe bei Angst & Stress“
Happy Me Selbstliebe Kurs
Happy Me – Selbstliebe Kurs
Reduziert
Cover des Anti Stress Workbooks
„Anti-Stress“ Workbook
Reduziert
Audio-Bundle gegen Angst & Panik: Flugangst, Angst vorm Autofahren, Angst in Bus & Bahn, Angst vor Krankheiten/Arztbesuch
Meditationen bei Panikattacken & Angst
Das Cover des Achtsamkeits-Malbuchs für Erwachsene mit Stiften
Achtsamkeits Malbuch für Erwachsene
Cover des Buches "Sag deiner Angst sie kann gehen" von Christina Hillesheim mit Spiegel-Bestseller Logo
Sag deiner Angst, sie kann gehen! – Spiegel-Bestseller
Das Cover des Übungsbuches zu Entspannt statt ausgebrannt von Christina Hillesheim
Übungsbuch – Entspannt statt ausgebrannt (signiert)
Das Cover des Spiegel-Bestsellers "Entspannt statt ausgebrannt" von Christina Hillesheim
Entspannt statt ausgebrannt – Spiegel-Bestseller (signiert)
Skill Set gegen Panikattacken, Angst & Stress mit Duftöl, Igelball, Akupresur Ring, Holzherz und Angstfrei Karten
„Hilfe bei Panikattacken“ – dein kleines Notfall-Set
Reduziert
Motivationskarte für Papas mit dem Spruch „Papa macht das schon“ auf Holzstaffelei – liebevolles Geschenk für Väter
Motivationskarten für Papas – liebevolle Impulse für den Papa-Alltag
Reduziert
Gelbe Glückskarte für Mamas mit dem Spruch „Alles nur eine Phase!“ auf Holzstaffelei – liebevolle Impulse für den Mama-Alltag
Motivationskarten für Mamas – liebevolle Impulse für deinen Mama-Alltag