Mutmacher für alle Mamas

Weniger hart zu dir selbst: Gedanken zum Muttertag

Willkommen bei „Angst unplugged“, deinem Podcast für mentale Gesundheit. In dieser Folge spricht Christina Hillesheim sehr persönlich darüber, wie fordernd das Muttersein sein kann – und warum es so wichtig ist, an Tagen wie dem Muttertag liebevoller mit sich selbst zu sein.

Die Folge richtet sich vor allem an Mütter (auch Alleinerziehende), aber auch an alle anderen, die sich öfter überfordert fühlen und ihre eigenen Gefühle infrage stellen.

Du bist keine schlechte Mutter, nur weil du überfordert bist

Der Kern dieser Folge: Überforderung macht dich nicht zu einer schlechten Mutter. Sie macht dich zu einem Menschen, der viel leistet.

Christina erzählt von Nachrichten, die sie von anderen Mamas bekommt. Eine Mutter schrieb ihr zum Beispiel, sie habe Angst, eine falsche Entscheidung getroffen zu haben, überhaupt Kinder zu bekommen. Dazu kommen Gedanken wie:

• „Bin ich eine gute Mutter?“
• „Merken meine Kinder, dass es mir nicht gut geht?“
• „Mache ich alles falsch?“

Christinas klare Botschaft:

„Es ist vollkommen normal, solche Gedanken zu haben. Ich glaube sogar, dass fast jede Mutter solche Gedanken hat.“

Entscheidend ist weniger, dass du solche Phasen hast, sondern:

• Wie lange bleibst du in diesem Zustand stecken?
• Gibt es danach wieder eine Phase der Erholung?
• Schaffst du es, irgendwann wieder aufzutauchen und Luft zu holen?

Stressige Tage oder auch Wochen gehören zum Leben dazu. Sie sind kein Beweis dafür, dass du versagt hast. Sie zeigen, dass du gerade sehr viel trägst.

Muttersein ist ein Knochenjob – und du bist eine Superheldin

Christina spricht offen darüber, wie anstrengend der Familienalltag sein kann. Zwei Kinder, wenig Schlaf, ein krankes Baby – das alles fordert Körper und Seele.

Sie sagt ganz deutlich:

„Du bist ein krasser Superheld, wenn du Mama bist.“

Gerade, wenn du alleinerziehend bist, darfst du dir das erst recht sagen. Denn:

• Muttersein bedeutet permanente Verantwortung.
• Es gibt kaum echte Pausen.
• Du bist emotional und körperlich dauerhaft gefordert.

Wichtig ist, diese Realität anzuerkennen:

• Muttersein ist anstrengend.
• Es ist normal, an Grenzen zu kommen.
• Es ist möglich, seine Kinder über alles zu lieben und es trotzdem manchmal furchtbar anstrengend zu finden.

Die Liebe zu deinen Kindern steht dabei nicht infrage. Beides darf gleichzeitig wahr sein: Es ist wundervoll und es ist kräftezehrend.

Hör auf, dir deine Gefühle abzusprechen

Die Botschaft dieser Folge richtet sich nicht nur an Mütter. Viele von uns kennen diesen inneren Dialog:

• „Stell dich nicht so an.“
• „Ich darf das nicht denken, sonst bin ich ein schlechter Mensch.“
• „Es ist doch gar nicht so schlimm, andere haben es viel schwerer.“
• „Ich schaffe das schon, ich muss nur mehr durchhalten.“

Genau das ist der Einstieg in einen Teufelskreis. Du bist überfordert, aber statt dir Mitgefühl zu geben, sprichst du dir deine Gefühle ab. So setzt du dich selbst zusätzlich unter Druck.

Christinas Einladung an dich:

• Erlaube dir, dich so zu fühlen, wie du dich fühlst.
• Bewerte deine Gedanken nicht sofort als „falsch“ oder „verboten“.
• Erkenne an, was du alles leistest – jeden Tag.

Du musst nicht erst „perfekt funktionieren“, um freundlich mit dir selbst umgehen zu dürfen. Selbstmitgefühl ist kein Bonus, den man sich verdienen muss, sondern etwas, das du gerade in schwierigen Phasen besonders brauchst.

Ein besonderer Gruß an alle Mamas – und alle, für die Muttertag schwer ist

Christina sendet in dieser Folge ganz bewusst liebevolle Gedanken an verschiedene Gruppen:

• An alle Mamas, die gerade am Limit sind.
• An alle Alleinerziehenden, die den Familienalltag alleine „wuppen“ und dafür ihren größten Respekt bekommen.
• An alle, für die Muttertag ein schwieriger Tag ist – aus welchen Gründen auch immer.

Ihre Botschaft an dich:

Du bist nicht allein. Deine Gefühle sind nicht falsch. Und du musst nicht jeden Tag alles im Griff haben.

Wenn du kannst, leg heute – oder irgendwann in den nächsten Tagen – bewusst eine kleine Pause ein. Leg das Handy weg, atme durch, sei einen Moment nur bei dir oder bei deinen Kindern, ohne Anspruch an Perfektion.

Weitere Inhalte der Podcastfolge

• Wie Schlafmangel den Familienalltag noch herausfordernder macht.
• Warum es okay ist, sich auf Phasen mit mehr Erholung zu freuen.
• Wie sich Überforderung körperlich und emotional bemerkbar machen kann.
• Ein ehrlicher Einblick in Christinas eigenen Alltag mit zwei kleinen Kindern.