Werkzeugkoffer bei Angst & Panik
Mit diesen 15 Übungen kannst du in Angst- und Paniksituationen wieder Sicherheit und innere Ruhe finden
Kennst du dieses schreckliche Gefühl der Ohnmacht, wenn dich die Angst überkommt? Weil dein Körper und deine Gedanken dann vollkommen verrückt spielen und dir einfach keine Möglichkeit einfällt, mit der du diesem Teufelskreis entkommen kannst?
Genau für diese Situationen habe ich den Werkzeugkoffer bei Angst und Panik entwickelt. Mit 15 wertvollen Übungen, die mir damals geholfen haben aus Angst und Panik auszusteigen.
Vielleicht helfen sie auch dir …
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- dein Nervensystem zu beruhigen, sodass du innerlich entspannter wirst
- aus der Negativspirale der Angst herauszukommen.
- den Fokus von deinen Horrorgedanken und Körpersymptome wegzulenken
- dich weniger hilflos und ohnmächtig zu fühlen.
Der Werkzeugkoffer ist perfekt für dich, falls …
- du (regelmäßig) an Ängsten und Panik leidest und du nicht weißt, wie du dich in diesen Momenten möglichst schnell wieder beruhigen kannst.
- du selbst etwas tun und nicht länger hilflos von deiner Angst überrannt werden möchtest.
- du große Angst vor der Angst selbst hast. Denn wenn du erstmal deine Selbstwirksamkeit spürst, verliert die Angst ihren Schrecken ganz automatisch.
- du dich in akuten Angst- und Paniksituationen einfach nicht an das erinnerst, was dir helfen könnte. Denn dafür findest du auch meine SOS-Tipps To Go für deine Handtasche.
- du Tipps und Ideen von jemandem haben möchtest, der auch selbst an Angst und Panik gelitten hat. Denn die Wirksamkeit kann ich als ehemalige Angstpatientin selbst bestätigen.
Warum funktionieren ausgerechnet diese Übungen bei Angst und Panik?
Hi erstmal, ich bin Christina.
Und ich habe selbst jahrelang unter starken Ängsten und Panik gelitten.
Ich bin keine Ärztin und auch keine Therapeutin. Alles, was ich weiß und an dich weitergeben kann, sind meine Erfahrungen. Denn ich bin den Weg aus der Angst heraus schon gegangen.
Heute zeige ich als Coach und Spiegel-Bestseller-Autorin anderen Menschen, was mir aus meiner Angst herausgeholfen hat.
In meinem Werkzeugkoffer stelle ich dir nur diejenigen Methoden und Übungen vor, die mir am besten weitergeholfen haben.
Darunter findest du …
- Atemübungen mit denen du direkten Einfluss auf dein Nervensystem nehmen kannst und die dir helfen können, dich und deinen Körper durch die “richtige“ Atmung zu beruhigen.
- Körperübungen, weil dein Körper und deine Psyche eng verbunden sind und du mit deinem Körper großen Einfluss auf dein Befinden nehmen kannst.
- Übungen, die dir helfen können, aus dem Kopfkino auszusteigen und dich nicht noch weiter in deine Angst hineinzudenken.
Natürlich weiß ich, dass es schwer ist, sich in akuten Angst- und Paniksituationen an diese Übungen zu erinnern. Deshalb findest du im Werkzeugkoffer auch die „SOS-Tipps to go“.
Das sind alle Tipps auf einer Seite gesammelt, die du dir ausdrucken und in die Handtasche stecken kannst.
Hier kannst du den Werkzeugkoffer komplett kostenlos herunterladen
Trage hier die E-Mail-Adresse ein, an die ich den „Werkzeugkoffer bei Angst und Panik“ (PDF) senden darf. Sodass du ab sofort schneller und besser wieder aus der Angst herauskommen kannst:
- Der Download ist komplett kostenlos und unverbindlich.
- Mit dem Download erklärst du dich einverstanden, dass ich deine Mailadresse auch in meinen Newsletter-Verteiler aufnehme, an den ich regelmäßig weitere hilfreiche kostenlose Impulse oder Angebote für den Umgang mit Stress & Ängsten schicke. (Abmeldung ist natürlich jederzeit per Link möglich)
- Ich gebe deine Mailadresse niemals an Dritte weiter und schicke auch kein Spam. Versprochen 🙂
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- Bitte beachte, dass mein Werkzeugkoffer natürlich keinen Arzt und keine Therapie ersetzt, sondern eine Hilfe zur Selbsthilfe darstellt.
