Übung für mehr Lebensfreude

Mehr Lebensfreude im Advent: Die Kraft deiner Lieblingslisten

In dieser Folge von „Angst unplugged“ teilt Christina Hillesheim eine einfache, aber wirkungsvolle Mini-Übung, die dir gerade in einer herausfordernden Zeit mehr Leichtigkeit und Lebensfreude schenken kann: das Lieblingslistenschreiben.

Mehr Lebensfreude empfinden durch Lieblingslisten

Der Dezember kann emotional fordernd sein. Umso wichtiger sind kleine, alltagstaugliche Werkzeuge, die dich schnell in eine positivere Stimmung bringen. Genau hier setzt die Übung an, die Christina vorstellt.

Die Idee dahinter ist simpel und kraftvoll: Du richtest deinen Fokus ganz bewusst auf Dinge, die dir guttun, dich nähren und dir Freude bereiten. Christina beschreibt es so:

„Dazu kannst du dich einfach hinsetzen und dir Lieblingslisten schreiben.“

Das Lieblingslistenschreiben funktioniert in zwei Schritten.

1. Schritt: Deine persönlichen Lieblingslisten erstellen

Setz dich in Ruhe hin, schnapp dir Stift und Papier oder dein Notizbuch und schreibe verschiedene Listen mit deinen persönlichen Favoriten.

Mögliche Lieblingslisten sind zum Beispiel:

• Deine 10 Lieblingsgerichte
• Deine 10 Lieblingsorte (in der Natur, in deiner Stadt, in deiner Wohnung)
• Deine 10 Lieblingsserien oder -filme
• Deine 10 Lieblingstätigkeiten (Dinge, die dir wirklich Spaß machen)
• Deine 10 Lieblingsmenschen (Menschen, bei denen du dich wohlfühlst)

Deiner Fantasie sind dabei keine Grenzen gesetzt. Wichtig ist:

• Schreibe Dinge auf, die dich ehrlich glücklich machen.
• Es geht nicht um „perfekte“ Listen, sondern um positive Erinnerung und Bewusstheit.
• Auch kleine Dinge zählen – manchmal sind es gerade die, die große Wirkung haben.

2. Schritt: Jeden Tag Lieblingsmomente einbauen

Wenn deine Listen stehen, kommt der entscheidende Teil: Du beginnst bewusst, einzelne Punkte daraus in deinen Alltag zu holen.

Christinas Impuls:

„Fang dann einfach im nächsten Schritt damit an, jeden Tag eine oder mehrere Dinge von diesen Listen in deinen Alltag einzubauen.“

Das kann zum Beispiel bedeuten:

• Du kochst eines deiner Lieblingsgerichte.
• Du besuchst oder visualisierst einen deiner Lieblingsorte.
• Du schaust eine Folge deiner Lieblingsserie.
• Du nimmst dir 15 Minuten für eine deiner Lieblingstätigkeiten.
• Du rufst einen deiner Lieblingsmenschen an oder schreibst eine Nachricht.

Schon wenige dieser Lieblingsmomente pro Tag können viel verändern:

• Du lenkst deinen Fokus bewusst auf das, was dir guttut.
• Du erlebst mehr kleine Glücksmomente im Alltag.
• Du stärkst deine innere Ressource für schwierige Zeiten.

Christina ist überzeugt:

„Das macht garantiert ein bisschen glücklicher.“

Gemeinsam wachsen: Deine Lieblingslisten teilen

Wenn du magst, kannst du deine Lieblingslisten auch mit Christina teilen. Sie lädt dich ein, auf Instagram vorbeizuschauen:

• Profilname: HappyDings
• Dort findest du weitere Inspiration und Austausch rund um ein erfüllteres, leichteres Leben.

So wird aus einer kleinen Einzelübung ein Raum für Verbindung, Inspiration und gegenseitige Unterstützung.

Weitere Inhalte der Podcastfolge

• Warum gerade in „schwierigen Zeiten“ kleine positive Impulse so wertvoll sind.
• Wie ein tägliches Ritual im Advent dir Struktur und Halt geben kann.
• Ein liebevoller Ausblick auf das nächste „Türchen“ im Adventskalender von „Angst unplugged“.