Der schnelle Kick

Der schnelle Kick: Warum kurzfristige Glücksgefühle dich nicht wirklich glücklich machen

In dieser Folge von „Angst unplugged“ spricht Christina Hillesheim darüber, warum wir so oft dem schnellen Kick hinterherlaufen – und was wir stattdessen wirklich brauchen, um uns dauerhaft besser zu fühlen.

Christina teilt offen ihre eigenen Erfahrungen als Autorin, Happiness Bloggerin, Glückscoach und Mama und zeigt dir, wie du hinter deinen spontanen Gelüsten das eigentliche Bedürfnis erkennen kannst.

Der schnelle Kick: Wenn kurzfristige Belohnungen zur Falle werden

Oft greifen wir zu Dingen, die uns nur für einen kurzen Moment ein gutes Gefühl geben, aber auf Dauer weder guttut noch glücklich machen.

Typische Beispiele für diesen schnellen Kick sind:

• Shopping, obwohl du eigentlich nichts brauchst
• Süßigkeiten wie Kuchen, Schokolade & Co.
• Alkohol, zum Beispiel das Glas Rotwein am Abend
• Zigaretten oder andere ungesunde Gewohnheiten

All diese Dinge können sich im Moment gut anfühlen, sind aber:

• nicht nachhaltig – das gute Gefühl hält nur kurz
• oft ungesund – körperlich und manchmal auch mental
• keine echte Lösung für das, was du eigentlich brauchst

Christina betont, dass an sich nichts dagegen spricht, mal ein Stück Kuchen zu essen, sich ein neues Kleid zu kaufen oder ein Glas Rotwein zu trinken. Problematisch wird es, wenn diese Dinge zur Standardantwort auf Stress, Leere oder Frust werden.

Was du wirklich brauchst: Das wahre Bedürfnis hinter dem Impuls

„Wenn ich ein bisschen länger überlege, was ich eigentlich wirklich brauche, ist das ganz oft einfach nur Ruhe und Entspannung.“

Der entscheidende Schritt ist, den Autopiloten zu unterbrechen. Statt sofort zum schnellen Kick zu greifen, kannst du dich fragen:

• Was fühle ich gerade wirklich? Bin ich müde, gestresst, überfordert, einsam?
• Was bräuchte ich gerade am dringendsten? Ruhe, Nähe, Bewegung, frische Luft, Schlaf?
• Hilft mir das, was ich jetzt will, auch wirklich langfristig?

Christina beschreibt, wie sie selbst manchmal Lust auf ein Stück Kuchen hat, aber beim genaueren Hinspüren merkt: Eigentlich braucht sie gerade eine Pause.

Ein möglicher Alternativmoment sieht dann so aus:

• Statt Kuchen: ein paar Minuten in die Sonne setzen
• Einige Male tief durchatmen
• Bewusst zur Ruhe kommen und den Körper entspannen

Das Erstaunliche: Die gewünschten Glücksgefühle stellen sich auch dann ein – nur auf eine Art, die dir wirklich guttut.

Gesunde Alternativen: Wie du dein Bedürfnis nachhaltiger erfüllst

Christina lädt dich dazu ein, dir bewusst Strategien zu überlegen, die dir nicht nur kurzfristig, sondern auch langfristig guttun.

Statt automatisiert zum schnellen Kick zu greifen, kannst du dir angewöhnen, dir folgende Frage zu stellen:

„Was könnte ich jetzt stattdessen gebrauchen?“

Oder noch konkreter:

• Was ist mein eigentliches Bedürfnis hinter dieser Lust?
• Wie kann ich dieses Bedürfnis mit einer Verhaltensweise erfüllen, die mir guttut?

Mögliche gesündere Antworten könnten zum Beispiel sein:

• Ruhe statt Reizüberflutung: ein kurzer Spaziergang, ein Powernap, bewusste Me-Time
• Entspannung statt Betäubung: Atemübungen, Meditation, Musik hören
• Selbstfürsorge statt Konsum: ein warmes Bad, ein gutes Buch, ein ehrliches Gespräch

Wichtig ist nicht Perfektion, sondern Bewusstheit. Je öfter du innehältst und nach deinem wahren Bedürfnis fragst, desto leichter wird es, dich für die Variante zu entscheiden, die dich wirklich stärkt.

Dein nächster Schritt: Bewusst mit schnellen Glücksgefühlen umgehen

Christina möchte dich mit dieser Folge ermutigen, beim nächsten starken Impuls nach Kuchen, Shopping oder einem Glas Wein kurz innerlich auf Pause zu drücken.

Statt automatisch zu handeln, probiere diesen Mini-Check:

• Stopp: Einen Moment innehalten, bevor du reagierst.
• Spüren: „Wie geht es mir gerade wirklich?“
• Wählen: „Was würde mir jetzt wirklich guttun?“

So trainierst du nach und nach, dir nicht nur schnelle Glücksgefühle zu verschaffen, sondern dir das zu geben, was du tatsächlich brauchst.

Weitere Inhalte der Podcastfolge

• Warum auch kurze Impulse und Sprachnachrichten viel in deinem Alltag verändern können
• Ein Einblick in Christinas aktuelles Leben als Mama und wie sie mit begrenzter Zeit umgeht
• Einladung, sie auf Instagram unter „HappyDings“ zu begleiten
• Hinweis, wie du mit einem Abo keine neue Folge von „Angst unplugged“ verpasst