Unzufrieden? Tipps für deinen Neustart

Neustart ins selbstbestimmte Leben: Wie du aus Stress aussteigst und deiner Freude folgst

Viele von uns kennen das Gefühl, innerlich leer zu sein, obwohl nach außen alles „erfolgreich“ aussieht. Genau hier setzt diese Folge von „Angst unplugged“ an: Wie findest du aus Stress, Überforderung und Sinnkrise heraus – und wagst Schritt für Schritt einen Neustart in ein freieres, selbstbestimmtes Leben?

Coach David BL teilt seine eigene Geschichte vom Karriereweg im Business Development hin zur Lebenssackgasse und zeigt konkret, wie du wieder Zugang zu dir selbst, deinen Wünschen und einer möglichen Selbstständigkeit findest.

Unser Gast: David BL

David BL begleitet Menschen, die sich nach mehr Freiheit, Lebensfreude und Selbstbestimmung sehnen. Viele seiner Kundinnen und Kunden stehen kurz vor dem Burnout oder spüren einfach nur: „So wie bisher geht es nicht weiter.“

Aus seiner eigenen Quarterlife-Crisis heraus – inklusive Zusammenbruch im Krankenhaus in Barcelona – hat David einen Weg entwickelt, wie man sich aus dem Funktionsmodus löst und ein Leben aufbaut, das wirklich zum eigenen Herzen passt. Er unterstützt dabei,

• mehr Energie und Gelassenheit im Alltag zu finden,
• erste Schritte in Richtung Selbstständigkeit oder Passion-Projekt zu gehen,
• und ein selbstbestimmtes, aufregendes Leben zu gestalten – ohne sofort „alles hinzuschmeißen“.

1. Raus aus der Stressspirale: Wie du dir wieder Raum für dich schaffst

Bevor es um Business-Ideen oder große Lebensentscheidungen geht, braucht es etwas ganz anderes: Ruhe und inneren Raum. Wer im roten Bereich läuft, findet selten klare Antworten auf die Frage „Was will ich eigentlich?“. Genau das hat David am eigenen Leib erfahren.

„Ich war Sklave meines Kalenders, Sklave vom Funktionieren.“

Warum du ohne Raum keine guten Antworten findest

Wenn dein Alltag nur aus Terminen, To-dos und Funktionieren besteht, passiert meist genau das:

• Du spürst dich selbst nicht mehr richtig.
• Du weißt nicht, was du willst – und machst dir genau dafür Vorwürfe.
• Du drehst dich innerlich im Kreis, statt neue Klarheit zu gewinnen.

Die erste Aufgabe ist deshalb nicht „die perfekte Idee“, sondern: Wie kann ich mir wieder Raum schaffen?

Kleine Schritte, großer Effekt: Räume schaffen im Alltag

Raum muss nicht bedeuten, direkt den Job zu kündigen. Oft reichen zunächst kleine, bewusste Veränderungen:

• Arbeitszeit reduzieren: Viele von Davids Kund:innen gehen auf 80–90 % – beim aktuellen oder beim neuen Arbeitgeber. Mehr Zeit, weniger Dauerstress.
• „Me-Time“-Slots zurückerobern: 15 Minuten morgens, ein Abend pro Woche, ein fester Spaziergang. Klein ist besser als gar nicht.
• Alte Hobbys reaktivieren: Lesen, Sauna, Spazierengehen, Sport – alles, was dein Herz früher hat aufblühen lassen.
• Bewusstes Alleinsein: Allein im Café sitzen, allein ins Kino gehen, einfach nur mit dir sein. Genau dort entstehen oft die besten Ideen.

Christina beschreibt, wie sie nach ihrem Burnout gelernt hat, das Alleinsein zu genießen statt zu vermeiden – und wie gerade in diesen Momenten neue Klarheit entsteht.

Kernaussage: Bevor du neue Pläne machst, schaffe dir regelmäßig Zeitfenster, in denen du nicht funktionierst, sondern fühlst. Erst dann können echte Antworten auftauchen.

2. Business-Idee finden: Folge deiner Freude und deiner Geschichte

Viele, die über Selbstständigkeit nachdenken, blockieren sich durch eine Frage: „Was ist DIE eine Business-Idee, mit der ich Geld verdienen kann?“ Dieses Denken setzt enorm unter Druck. David dreht deshalb die Perspektive.

„Folgen der Freude ist oft der Schlüssel zur Business-Idee.“

Übung 1: Deine „10 Crazy Lives“

Statt nach der einen perfekten Idee zu suchen, lädt David zu einem spielerischen Experiment ein:

• Stell dir vor, du hättest 10 Leben.
• Welche 10 völlig unterschiedlichen Berufe oder Lebensentwürfe würdest du wählen?

Alles ist erlaubt: Rockstar, Gärtnerin, Coach, Speaker, Weltreisende mit Rucksack, Bühnenkünstler, Autorin, Yogalehrerin und vieles mehr.

Wichtig ist nicht, was „realistisch“ ist, sondern:

• Was lässt dein Herz höher schlagen?
• Worin steckt Begeisterung, Neugier, Sehnsucht?

Genau dort liegen oft Hinweise auf mögliche Richtungen für Projekte, Beruf oder Business.

Übung 2: Deine Heldengeschichte

Jede Person trägt Erfahrungen in sich, die für andere unglaublich wertvoll sein können. Davids Ansatz:

• Schau auf deine eigenen Krisen: Wann warst du richtig unten?
• Was hast du gelernt, um da wieder rauszukommen?
• Welche „Heldenkapitel“ deiner Geschichte hast du bereits geschrieben?

Oft entsteht ein kraftvolles Business genau dort, wo du selbst einen Schmerz überwunden hast – so wie Christina nach ihrem Burnout anderen Menschen hilft, aus Angst und Stress auszusteigen.

Frage an dich: In welchem Bereich könntest du Menschen helfen, einen Weg zu gehen, den du selbst bereits gegangen bist?

Übung 3: Medien-Detektiv – was dich fasziniert, zeigt dir deinen Weg

Eine weitere Spur führt über das, was dich in deiner Freizeit begeistert:

• Welche Bücher liest du immer wieder gern?
• Welche Podcasts hörst du regelmäßig?
• Welche YouTube-Videos, Filme oder Dokus berühren dich besonders?

Frage dich zu jedem dieser Beispiele:

• Warum fasziniert mich das?
• Was genau löst Freude oder Gänsehaut aus?

David selbst merkte durch seine Lieblingsfilme, dass ihn Menschen auf der Bühne, inspirierende Reden und Vorträge magisch anziehen – daraus entstand schließlich seine eigene Rolle als Speaker und Coach.

Essenz: Deine Geschichte und deine Begeisterung sind kein Zufall. Sie zeigen dir, wohin du dich beruflich und persönlich entwickeln möchtest.

3. Mit Ängsten und Zweifeln umgehen: Selbstliebe, Support und innere Mentoren

Selbstständigkeit, beruflicher Neustart oder große Veränderungen sind fast immer mit Ängsten verbunden: finanzielle Sorgen, Versagensängste, Zukunftsängste. Besonders in Krisenzeiten wie Corona verstärkt sich das oft noch.

Christina und David zeigen, wie du deine Angst ernst nimmst, ohne dich von ihr lähmen zu lassen.

Selbstliebe als tägliches Fundament

David trainiert jeden Morgen seinen „Selbstliebemuskel“. Seine einfache, aber wirksame Routine:

• Er setzt sich bewusst hin,
• fragt sich: „Was würde mir heute ein guter Freund zuflüstern?“,
• und spricht diese Sätze aktiv zu sich selbst.

Beispiele für stärkende Sätze:

• „Ich hab dich lieb.“
• „Du kannst schaffen, was heute ansteht.“
• „Egal, was passiert – ich bin für dich da.“

Dazu kommt das körperliche Element: sich selbst in den Arm nehmen. Was anfangs vielleicht ungewohnt ist, kann ein starkes Signal an dein Nervensystem senden: „Ich bin sicher, ich halte mich.“

Christina bestätigt: Auch in der Therapie wurde ihr Selbstumarmung empfohlen – weil so viel davon abhängt, wie wir innerlich mit uns sprechen.

Dein Dreamteam: Du musst das nicht alleine schaffen

Mut entsteht selten isoliert. David empfiehlt, bewusst ein Dreamteam aufzubauen:

• Schreib dir auf, wer dich stärkt: Freund:innen, Partner, Geschwister, Kolleg:innen.
• Achte auf Menschen, die deine Werte teilen, vor allem Mut und Vertrauen.
• Wenn dein direktes Umfeld dich eher bremst, such dir online Communities, die zu dir passen.

Das können zum Beispiel Coaching-Communities, Programme wie Davids „Design your life“-Community oder andere Gruppen von Menschen mit ähnlichen Träumen sein.

Kernbotschaft: Du musst deine Träume nicht im Alleingang durchsetzen. Ein wertschätzendes Umfeld ist eine der wichtigsten Ressourcen auf dem Weg in ein freieres Leben.

Inneres Beraterteam: Mentoren in deinem Kopf

Ein kreatives Tool, das David nutzt: ein inneres Beraterteam. Das hat nichts mit „verrückt sein“ zu tun, sondern mit Vorstellungskraft.

• Stell dir vor, du hättest ein inneres Team aus Menschen, die dich inspirieren.
• Das können reale Personen oder bekannte Persönlichkeiten sein, z.B. Dalai Lama, Eckhart Tolle, Tony Robbins oder andere Vorbilder.
• In schwierigen Momenten fragst du innerlich: „Was würden sie mir jetzt raten? Woran würden sie mich erinnern?“

Du kannst ihre Bücher lesen, Podcasts hören oder Videos schauen und diese Energie innerlich mitnehmen. So entsteht eine innere Stimme, die dich in Richtung Mut und Vertrauen begleitet.

Was ist eigentlich wirklich sicher?

Im Gespräch wird klar: Die oft zitierte „Sicherheit“ im Angestelltenjob ist relativ. Berufe wie Pilot galten lange als extrem sicher – bis sich durch Corona alles änderte und selbst Piloten Schwierigkeiten haben, eine Wohnung zu bekommen.

Christinas Perspektive: Wenn du in dich selbst investierst und Fähigkeiten aufbaust, die du immer wieder einsetzen kannst, entsteht eine andere Art von Sicherheit.

David fasst es so zusammen:

• Echte Sicherheit entsteht, wenn du dir vertraust,
• weil du immer wieder erlebst, dass du neue Herausforderungen bewältigen kannst.

„Ein Vogel, der auf einem Ast sitzt, vertraut nicht dem Ast, sondern seinen Flügeln.“

Genau diese inneren „Flügel“ – Selbstvertrauen, Flexibilität, Mut – kannst du Schritt für Schritt trainieren.

4. Alltag, Balance und kleine Rituale für mehr Leichtigkeit

Wer bereits einmal ausgebrannt war oder kurz davor stand, weiß: Work-Life-Balance ist kein Luxus, sondern Notwendigkeit. David teilt, wie er heute für sich sorgt, um nicht wieder in alte Muster zu kippen.

Die 3-S-Morgenroutine

Sein Start in den Tag basiert auf drei einfachen Bausteinen:

• 1. Sport (Exercise): kurze Bewegungseinheit, z.B. 7 Minuten Workout oder ein Spaziergang um den Block.
• 2. Stille: einige Minuten Meditation, bewusstes Atmen oder einfach mit einem Tee ruhig dasitzen.
• 3. Selbstzuwendung: positive innere Gespräche, Selbstliebe-Übungen, ermutigende Sätze an sich selbst.

Diese Routine muss nicht perfekt sein, aber sie setzt bewusst ein Zeichen: Ich bin wichtig. Mein innerer Zustand zählt.

Was ihm sonst hilft, um aufzutanken

Davids Strategien für mehr Balance sind bewusst einfach und alltagstauglich:

• Sport und Bewegung: Fußball, Tennis, Basketball – Hauptsache, der Körper kommt in Schwung.
• Lesen fürs Herz: nicht immer nur Persönlichkeitsentwicklung, sondern auch Romane, die die Seele berühren.
• Freunde und Spieleabende: mit guten Freunden Gesellschaftsspiele spielen, lachen, nicht funktionieren müssen.

Der gemeinsame Nenner: Aktivitäten, die Freude machen und den inneren Druck rausnehmen.

Inspirations-Tipps: Bücher für Herz und Seele

Zum Schluss teilt David zwei Bücher, die ihn selbst tief berührt haben:

• „Momo“ von Michael Ende – ein moderner Klassiker über Zeit, Zuhören und das, was im Leben wirklich zählt.
• „Vom Ende der Einsamkeit“ von Benedict Wells – ein Roman, der die Seele streichelt und berührt.

Beides keine „Business-Bücher“, aber Geschichten, die innerlich etwas in Bewegung bringen können.

Weitere Inhalte der Podcastfolge

• Warum viele Menschen zuerst im Stress landen, bevor sie über einen Neustart nachdenken – und wie du früher gegensteuern kannst.
• Der Unterschied zwischen kompletter Selbstständigkeit und einem erfüllenden Passion-Projekt neben dem Job.
• Wie David seine „Design your life“-Community und den Kurs „Einfach machen“ aufgebaut hat.
• Welche Rolle Podcasts, Bücher und Communities für Mut, Klarheit und persönliche Entwicklung spielen.
• Warum du mit kurzen, knackigen Impulsen im Alltag oft mehr bewirkst als mit stundenlangen Inputs.