5 Reflexionsfragen für mehr Freiheit und einem Leben nach der Angst

Wie du dir ein Leben nach der Angst vorstellst: Übungen aus dem „Angstfrei“-Kurs

In dieser Sprachnachricht aus dem Podcast „Angst unplugged“ nimmt dich Christina mit in eine bewusst positivere Perspektive auf deine Angst.
Statt nur zu fragen, wie du die Angst loswirst, geht es darum, wie dein Leben nach der Angst aussehen soll – und wie du dieses Bild nutzen kannst, um ins Handeln zu kommen.

Dein Leben nach der Angst: Welche Aktivitäten würdest du wählen?

Ein zentraler Gedanke der Folge: Wir fokussieren uns oft so stark auf die Angst, dass wir vergessen, wofür wir sie überhaupt loslassen wollen.
Christina lädt dich ein, genau das zu ändern.

Stell dir dazu ganz konkret folgende Frage:

„Welche Aktivitäten würdest du unternehmen wollen, wenn du keine Angst hättest?“

Nimm dir gerne einen Stift und notiere,

• was du wieder tun würdest, wenn Angst keine Hürde mehr wäre
• welche tiefen Wünsche du schon lange in dir trägst
• welche „eine große Sache“ du dir vornimmst, wenn die Angst kleiner wird

Christina betont dabei, dass Angst meist nicht von heute auf morgen verschwindet:
Wir wachen nicht einfach auf und die Angst ist weg – aber wir können aufwachen und merken, dass sie „immer ein bisschen kleiner“ geworden ist.
Dieser Prozess beginnt damit, dass du dir erlaubst, wieder zu träumen und konkrete Bilder für dein Leben ohne ständige Angst zu entwickeln.

Freiheit im Körper: Wie fühlt sich ein angstfreies Ich an?

Wir kennen unsere Angstsymptome meist sehr genau: Herzklopfen, Druck auf der Brust, Übelkeit.
Viel seltener fragen wir uns, wie sich Freiheit im Körper anfühlen würde.
Genau dort setzt die nächste Übung an.

Geh mit deiner Vorstellung einmal bewusst in dieses andere Körpergefühl hinein und frage dich:

• Wie fühlt sich mein Körper an, wenn ich keine Angst mehr habe?
• Wie atme ich, wenn ich mich frei und sicher fühle?
• Wie wäre meine Körperhaltung, mein Gesichtsausdruck, meine Energie?

Nimm dir Zeit, um das innerlich durchzuspüren.
Je genauer du dieses Bild zeichnest, desto leichter kannst du dich im Alltag immer wieder daran erinnern und dich innerlich neu ausrichten.

Träume, Ziele, Beziehungen: Wer bist du ohne Angst?

Neben Aktivitäten und Körpergefühl geht Christina noch einen Schritt weiter und lädt dich ein, dein Selbstbild ohne Angst zu erforschen.
Dazu stellt sie dir mehrere Reflexionsfragen, die du in Ruhe für dich beantworten kannst.

Frage dich zum Beispiel:

• Welche Träume und Ziele würde ich verfolgen, wenn ich keine Angst hätte?
• Wie würden meine Beziehungen aussehen – zu Partner, Kindern, Freund:innen – wenn Angst nicht mehr alles mitbestimmt?
• Wie würde ich mich als Mensch sehen, wenn ich angstfreier wäre? Welcher Mensch wäre ich gerne?
• Wie würden sich meine Entscheidungen, Worte und Handlungen verändern?

Laut Christina bringen dich diese Fragen in einen völlig anderen inneren „Vibe“ – weg vom ständigen Kreisen um das Angstthema, hin zu mehr Hoffnung, Klarheit und Motivation.
Wenn du mehr Zeit brauchst, kannst du die Folge pausieren, alles in Ruhe aufschreiben oder die Sprachnachricht später nochmals anhören.

Mit positiver Energie an die Angst herangehen: Der „Angstfrei“-Onlinekurs

Christina gibt in dieser Folge nur einen „ganz, ganz kleinen Einblick“ in ihren Angstfrei Onlinekurs.
Ihr Ziel:

• das Thema Angst positiver angehen
• dir Lust machen, deine Angst genauer anzuschauen
• zu verstehen, warum die Angst da ist
• und sie Schritt für Schritt auch wieder gehen zu lassen

Der Kurs bietet dir unter anderem:

• Reflexionsübungen wie in dieser Podcastfolge – nur deutlich ausführlicher
• ein Workbook in digitaler Version (immer inklusive)
• optional ein Print-Workbook plus eine Atemkette mit kleinem Extra-Workbook zur Nutzung
• die Möglichkeit, dir einen „Angst Buddy“ zuordnen zu lassen, mit dem du dich austauschen kannst
• eine optionale E-Mail-Begleitung, die dich Schritt für Schritt durchs Material führt

Christina beschreibt die E-Mail-Begleitung als sanften „Tritt in den Hintern“, damit du wirklich ins Tun kommst.
Der Kurs steht dir lebenslang zur Verfügung, du musst die E-Mails also nicht sofort lesen, wenn sie ankommen.
Es ist aber hilfreich, sie relativ zeitnah zu öffnen, um dranzubleiben und Veränderungen anzustoßen.

Die Anmeldung ist jeweils nur für einen begrenzten Zeitraum möglich.
Aus organisatorischen Gründen – etwa für den Versand der Pakete und die Buddy-Zuteilung – wird der Kurs nur ein- bis zweimal im Jahr für einige Wochen geöffnet.

Vision Board: Dein visuelles Bild vom Leben nach der Angst

Zum Abschluss ermutigt Christina dich, deine Antworten nicht nur aufzuschreiben, sondern sie auch sichtbar zu machen.
Ein zentrales Tool dabei ist das Vision Board:

Ein Vision Board (oder Visualisierungsbrett) ist eine Sammlung von Bildern, Worten und Symbolen, die deine wichtigsten Wünsche, Bedürfnisse und Ziele abbilden.
Du kannst darauf festhalten, wie dein Leben nach der Angst aussehen soll – und zwar so, dass du es jeden Tag vor Augen hast.

Ein Vision Board hilft dir,

• deine Ziele klarer zu sehen
• dich innerlich immer wieder mit deinem „Warum“ zu verbinden
• dranzubleiben an den Schritten, die nötig sind, um die Angst hinter dir zu lassen

Genau damit arbeitet ihr auch im „Angstfrei“-Kurs:
Mit Visualisierung, Klarheit und einem liebevollen, aber entschlossenen Blick nach vorn.

Weitere Inhalte der Podcastfolge

• Warum Angst meistens Schritt für Schritt kleiner wird – und nicht von heute auf morgen verschwindet
• Wie du dir beim Schreiben Zeit nehmen kannst, ohne dich zu überfordern
• Praktische Infos zur Kursanmeldung und zu den nächsten Startterminen
• Wie die persönliche Unterstützung per E-Mail dir hilft, ins Handeln zu kommen