Überforderung & Angst im Alltag loslassen
Wie du wieder Ruhe im Kopf findest.
Kennst du das auch?
Gedanken hören nicht auf, To-dos werden mehr, der Körper ist dauernd angespannt – und du fragst dich: Wie komme ich da raus?
Überforderung und Angst bedeuten nicht, dass du „zu schwach“ bist. Sie zeigen, dass dein System gerade zu viel trägt und überlastet ist.
Besserung tritt ein, wenn du verstehst, was in dir passiert – und lernst, dich Schritt für Schritt zu beruhigen.
„Dein Körper kämpft nicht gegen dich – er spricht mit dir.“
Wenn auf einmal alles zu viel ist
Überforderung fühlt sich oft so an, als wäre nie genug Zeit, Energie oder Kontrolle da. Das Gedankenkarussell dreht sich, du schläfst schlechter, bist gereizt oder zweifelst an dir. Vielleicht spürst du das besonders im Job, in der Familie oder während einer sensiblen Lebensphase – etwa in der Schwangerschaft.
Die gute Nachricht: Nichts davon ist ein persönliches Versagen. Dein Körper reagiert auf Dauerstress – und genau deshalb kannst du lernen, ihn zu beruhigen.
Was bei Daueranspannung im Körper passiert
Dein autonomes Nervensystem schaltet bei hohem Druck in den Alarmmodus. Herzschlag, Atmung und Muskelspannung steigen, während dein Kopf versucht, Kontrolle zurückzugewinnen. Grübeln und Selbstzweifel nehmen zu.
Wenn du beginnst, diese körperlichen Signale zu verstehen, kannst du sie Schritt für Schritt regulieren. Angst verliert an Macht, sobald du weißt, was in dir passiert – und du dich wieder mit deinem Körper verbindest.
Überforderung hat nichts mit Schwäche zu tun
„Ich müsste das doch schaffen. Andere kriegen das doch auch hin.“
Doch genau das ist der Punkt – du hast schon zu lange zu viel geschafft.
Überforderung entsteht nicht, weil du zu wenig kannst, sondern weil du zu viel aushältst, ohne dich selbst zu entlasten. Dein Körper versucht, dich darauf aufmerksam zu machen – mit Erschöpfung, Nervosität oder Ängsten.
Heilung bedeutet nicht, nie wieder Stress zu haben,
sondern zu lernen, rechtzeitig innezuhalten, bevor du dich verlierst. Sich Hilfe zu holen ist kein Zeichen von Schwäche – es ist ein Zeichen von Bewusstsein und Mut.
Wie du Schritt für Schritt aus der Überforderung kommst
Dein Weg zur inneren Ruhe
Workshops, die dir helfen können
Vertiefende Blogbeiträge zum Thema
Hier findest du vertiefende Artikel rund um das Thema „Angst und Überforderung im Alltag loslassen“. Mit Wissen, Übungen und Inspiration, um Schritt für Schritt mehr Sicherheit zu entwickeln.
... zieh deiner Angst den Stecker
„Angst unplugged“ ist dein Podcast für Kopf, Körper & Nervensystem. Ich berichte in diesem Podcast über meinem Weg aus Burnout, Angst und Panikattacken zurück in ein glückliches Leben. Du bekommst hier hilfreiche Gedanken, umsetzbare Tipps und Übungen, inspirierende Geschichten anderer Betroffener sowie (Expert:Innen) Interviews. Hier findest du die Folgen rund um das Thema „Angst und Überforderung im Alltag loslassen“:
Ich bin Christina Hillesheim, ausgebildete Diplom-Soziologin, Online Unternehmerin und Spiegel Bestseller Autorin. Ich habe zuletzt als Chef-Redakteurin bei einem Magazin gearbeitet, bis ich im Sommer 2016 ein Burnout bekam. Daraufhin habe ich mich viel mit den Themen persönliche Weiterentwicklung, Selbstliebe & Achtsamkeit beschäftigt und herausgefunden, was für ein großes Potenzial in jedem von uns steckt.
Da viele Erkenntnisse, Tipps und Übungen mein Leben verändert und mir dabei geholfen haben, wieder glücklich zu werden, möchte ich sie gerne an dich weitergeben. Seit Ende 2017 bin ich nun selbstständig, seitdem habe ich zwei Bücher zum Thema glücklich werden geschrieben, einen Online Shop gegründet, viele Workshops sowie einen Online Glücks- und Angstfrei- Kurs ins Leben gerufen, an denen bereits tausenden von Menschen teilgenommen haben.