Gemeinsam sind wir stark: Angstfrei Challenge Tag 5

Angst unplugged: Mit den richtigen Menschen aus der Angst finden

In dieser Folge von „Angst unplugged“ geht es um eine Frage, die bei Angst und Panik oft unterschätzt wird:
Mit wem gehst du diesen Weg eigentlich?
Christina zeigt dir, wie wichtig dein Umfeld für deinen Heilungsweg ist und wie du dir bewusst Menschen und Vorbilder suchst, die dich stärken statt zu verunsichern.

Dein Umfeld als Hebel: Wer tut dir wirklich gut?

Angst fühlt sich oft wahnsinnig einsam an. Doch ein großer Teil deines Wegs aus der Angst hat damit zu tun,
mit wem du dich umgibst.

Stell dir ganz ehrlich die Fragen:

• Bei welchen Menschen fühlst du dich ruhiger, verstanden und getragen?
• Wer hilft dir, die Angst zu relativieren und wieder Hoffnung zu spüren?
• Und bei wem wird deine Angst eher stärker, dein Grübeln heftiger und dein Körper unruhiger?

Christina lädt dich ein, dir diese Menschen bewusst anzuschauen – nicht wertend, sondern ehrlich. Denn:

„Umgib dich mit Menschen, die Ähnliches durchgemacht haben. Such dir Vorbilder.“

Wichtige Leitfragen für dich:

• Wer versteht deine Angst wirklich, weil er oder sie selbst da durchgegangen ist?
• Wo fühlst du dich kleiner, schwächer, beschämt, wenn du über deine Angst sprichst?
• Mit wem kannst du offen über deine Angst reden, ohne dich erklären oder rechtfertigen zu müssen?

Du musst dein Umfeld nicht von heute auf morgen austauschen. Aber du kannst anfangen, deine
Aufmerksamkeit, Zeit und Energie mehr den Menschen zu schenken, die dir wirklich guttun.

Der „innere Vorstand“: Dein persönliches Unterstützer-Team

Eine Übung, die Christina selbst sehr geholfen hat, ist der sogenannte innere Vorstand.
Stell dir vor, du hast ein Gremium aus Menschen, die dich stärken, beraten und dir Mut machen.

In deinem inneren Vorstand können sitzen:

• deine beste Freundin oder ein guter Freund
• Mutter, Vater, Partner, Tante – Menschen, die dich lieben
• andere Betroffene, die den Weg aus der Angst geschafft haben
• Prominente, Expert:innen, Autor:innen, Schauspieler – Menschen, die dich inspirieren

Du kannst diesen Vorstand ganz konkret gestalten:

• Schreib die Namen auf einen Zettel oder in eine Notiz auf deinem Handy.
• Vielleicht fügst du sogar Fotos hinzu.
• Halte fest, wofür jede Person steht: Mut, Ruhe, Zuversicht, Klarheit …

In einer Angstsituation kannst du dich dann fragen:

• „Was würde Person X mir jetzt raten?“
• „Wie würde sie mit dieser Situation umgehen?“
• „Was würde er oder sie mir jetzt liebevoll sagen?“

Christina beschreibt diese Übung so:

„Ich fand das damals eine sehr schöne Idee, die mir sehr geholfen hat.“

Der Effekt: Du kommst raus aus dem reinen Angstfilm im Kopf und holst dir
innerlich Unterstützung und Perspektive, selbst wenn gerade niemand real neben dir sitzt.

Mut machende Vorbilder statt Horrorgeschichten

Gerade bei Angstthemen ist es verlockend, im Internet zu suchen – und sich dabei immer tiefer in
Horrorgeschichten hineinzulesen.
Christina rät dir ganz klar davon ab.

Stattdessen:

• Keine Foren und Beiträge, in denen Menschen schreiben „Ich komme niemals aus meiner Angst heraus“.
• Keine Endlos-Schreckenserzählungen ohne Hoffnung oder Lösung.

Richte deinen Fokus bewusst auf:

• Menschen, die den Weg schon gegangen sind und heute frei(er) von Angst leben.
• Mut machende Geschichten, die zeigen: Veränderung ist möglich.
• andere Betroffene, mit denen du dich austauschen kannst und die dich wirklich verstehen.

Denn oft ist es so, dass Partner oder Familie deine Gefühle zwar ernst nehmen,
aber nicht wirklich nachempfinden können. Das ist nicht böse gemeint, sondern einfach menschlich.
Menschen, die selbst durch Angst und Panik gegangen sind, können dein Erleben oft ganz anders greifen.

Frage dich:

• Wo finde ich ermutigende Geschichten statt Endlosangst?
• Mit wem kann ich sprechen, der oder die sagt: „Ich kenne das – und ich habe es geschafft.“

Unterstützung auf deinem Weg: Der Angstfrei Onlinekurs „Mein Weg aus der Angst“

Wenn du tiefer einsteigen möchtest, stellt Christina in dieser Folge auch ihren
Angstfrei Onlinekurs „Mein Weg aus der Angst“ vor, in dem sie alle Themen der Challenge
deutlich ausführlicher und praxisnah mit dir bearbeitet.

Was dich im Kurs erwartet

• Individueller Weg aus der Angst: Du schaust im Detail, was du persönlich brauchst, damit du dich besser fühlst.
• Gedanken überprüfen: Methoden, um das Gedankenkarussell zu stoppen und aus negativem Denken auszusteigen.
• Angst verstehen: Ihr lernt die Angst erst einmal kennen, statt sie nur wegdrücken zu wollen.
• Selbstliebe stärken: Damit du 2025 (und darüber hinaus) zu einem wirklich guten Jahr für dich machen kannst.

Christina sagt dazu:

„Wir gucken im Kurs einfach ganz genau, was du brauchst, damit du dich besser fühlst.“

Nervensystem beruhigen: Der oft unterschätzte Schlüssel

Ein Schwerpunkt des Kurses liegt auf deinem Nervensystem. Gerade bei Angstbetroffenen ist es
häufig dauerhaft überlastet und im „Alarm-Modus“.

• Viele Übungen und Meditationen, um dein Nervensystem nachhaltig zu beruhigen.
• Praktische Tools, die du im Alltag anwenden kannst – nicht nur im „Notfall“.
• Input zu psychosomatischen Symptomen und wie du sie besser verstehen und auflösen kannst.

Christina betont, dass sie dieses Thema selbst lange unterschätzt hat – und wie
entscheidend es für echte Veränderung ist.

Mut machende Interviews und angstfreie Audios

Im Kurs findest du zusätzlich:

• Vier Interviews mit Ex-Betroffenen, die ihre positive, hoffnungsvolle Geschichte erzählen.
• Angstfrei-Audios für Akutsituationen, z. B. bei:
  • Angst vor Krankheiten
  • Angst vor Arztbesuchen
  • Flugangst
  • Angst vorm Autofahren
• Weitere Ängste kommen Schritt für Schritt dazu.

Christina dazu:

„Von jedem Interview kann man einfach was ganz Besonderes mitnehmen.“

Fragerunden mit Expert:innen & psychosomatische Beschwerden

Ein besonderes Highlight im Kurs sind die regelmäßigen
„Sprechstunden“ mit Ärzt:innen und Therapeut:innen.

• Du kannst deine symptombezogenen Fragen einreichen.
• Du bekommst fachliche Einschätzungen und praktische Tipps.
• Die Sessions finden regelmäßig statt, die Aufzeichnungen stehen dir zur Verfügung.

Gerade bei psychosomatischen Symptomen ist es extrem entlastend, professionelle Einordnung zu bekommen
und konkrete Ideen, wie du damit umgehen kannst.

Workbook, Community und Buddy-System

• Gedrucktes Workbook (oder digital) zur Begleitung durch den Kurs – zum Ankreuzen, Reflektieren, Mitschreiben.
• Start live am 27.01. als optionaler gemeinsamer Beginn mit Christina – oder ganz in deinem eigenen Tempo.
• Lebenslanger Zugriff auf alle Kursinhalte nach dem Kauf.
• Möglichkeit, dir einen Buddy zu suchen, mit dem du dich austauschst oder den Kurs gemeinsam machst.
  Daraus sind schon viele wertvolle Freundschaften entstanden.

Christinas Botschaft:

„Du bist nicht alleine. Es gibt ganz viele Menschen, denen es genauso geht.“

Weitere Inhalte der Podcastfolge

• Warum es sich lohnt, früh einzusteigen und Angebote wie Frühbucherrabatt zu nutzen.
• Wie du mit dem Kurs 2025 bewusst zu einem guten, angstärmeren Jahr gestalten kannst.
• Warum es okay ist, den Kurs ganz in deinem eigenen Tempo zu machen.
• Ermutigung, deinen Weg nicht allein gehen zu müssen und dir aktiv Unterstützung zu holen.