Heute ist DEIN (Selbstliebe) Tag

Adventskalender Tag 13: Ein Freifahrtschein ohne schlechtes Gewissen

In dieser Folge von „Angst unplugged“ schenkt dir Christina Hillesheim zum 13. Dezember etwas Besonderes: einen mentalen Freifahrtschein. Für einen Tag darfst du bewusst das tun, was dir guttut – ohne schlechtes Gewissen und ohne inneren Kampf mit dir selbst.

Ein Tag nur für dich: Erlaubnis statt schlechtes Gewissen

Die zentrale Einladung dieser Folge ist einfach und zugleich ungewohnt: Du darfst dir heute etwas gönnen, ohne dich danach innerlich fertig zu machen.

Christina beschreibt, wie oft wir uns etwas Schönes erlauben und es im gleichen Moment gedanklich wieder kaputtreden:

• Du isst zwei Kugeln Eis und hast direkt ein schlechtes Gewissen.
• Du gönnst dir Schokolade und ärgerst dich danach über dich selbst.
• Du würdest dir gerne etwas kaufen, verbietest es dir aber immer wieder.

Heute soll das anders sein. Die Botschaft lautet:

„Iss drei Kugeln Eis, iss die Schokolade, kauf dir die neue Tasche und feier das so richtig.“

Wichtig ist dabei:

• Keinem anderen Menschen schaden.
• Dir selbst nicht schaden.
• Bewusst genießen statt automatisch konsumieren.

Heute ist dein Freifahrtschein-Tag. Morgen kannst du wieder mit mehr Disziplin weitermachen. Aber dieser eine Tag gehört dir – zum Üben von Selbstfürsorge ohne Schuldgefühle.

Selbstfürsorge statt Selbstkritik: Warum du kein schlechtes Gewissen brauchst

Christina macht deutlich, dass das schlechte Gewissen oft nicht nötig, sondern erlernt ist. Es meldet sich automatisch, sobald wir uns etwas gönnen. Genau das darfst du heute hinterfragen.

Die Einladung für den 13. Dezember:

• Nutz den Tag bewusst dafür, dir etwas Gutes zu tun.
• Blicke auf die letzten 12–13 Tage zurück: Was hat sich in dir verändert?
• Erkenne an, was du schon geschafft hast – statt nur zu sehen, was „noch nicht perfekt“ ist.

Christina selbst nimmt sich heute Zeit für eine kleine Freude und geht online shoppen – ganz bewusst ohne schlechtes Gewissen. Genau dazu lädt sie auch dich ein:

• Welche Sache wolltest du dir schon länger gönnen?
• Welcher Wunsch schwirrt dir seit Tagen oder Wochen im Kopf herum?
• Was würde sich heute nach einem echten Geschenk an dich selbst anfühlen?

Heute darfst du „Ja“ sagen. Zu dir, zu deinem Bedürfnis, zu deiner Freude.

Affirmationen: Gönnen lernen ohne Schuldgefühle

Am Ende der Folge führt Christina dich durch eine kurze Affirmationssequenz. Du kannst die Sätze innerlich oder laut nachsprechen. Nimm dir dafür einen Moment Zeit, schließ die Augen, atme ruhig und komm bei dir an.

Affirmationen für deinen Freifahrtschein-Tag

• „Ich gönne mir heute das, was meiner Seele gut tut.“
• „Ich gehe heute voller Freude und ohne schlechtes Gewissen durch den Tag.“
• „Ich freue mich heute so richtig an dieser einen Sache, die ich für mich tun mag.“

Du kannst diese Sätze anpassen, wenn sie sich dann stimmiger für dich anfühlen. Für manche Menschen passt zum Beispiel besser:

• „Ich gehe heute voller Freude und mit gutem Gewissen durch den Tag.“

Affirmationen so formulieren, wie sie dir guttun

Christina spricht offen darüber, dass sie persönlich kein Problem damit hat, Formulierungen mit „ohne schlechtes Gewissen“ zu nutzen, obwohl manche empfehlen, nur „positiv“ zu formulieren.

Ihre Haltung dazu:

• Mach das, was sich für dich im Bauch richtig anfühlt.
• Du musst keine starren Regeln befolgen, nur weil „man“ das so sagt.
• Formuliere Affirmationen so, dass sie dich innerlich wirklich erreichen.

Ob du lieber sagst „ohne schlechtes Gewissen“ oder „mit gutem Gewissen“ – entscheidend ist, dass der Satz dir Kraft gibt und dich im Alltag unterstützt.

Weitere Inhalte der Podcastfolge

• Rückblick auf die ersten 13 Tage des Adventskalenders bei „Angst unplugged“.
• Einladung, den eigenen Fortschritt bewusst wahrzunehmen und Revue passieren zu lassen.
• Hinweis auf den nächsten Tag mit einer Körperübung, um Stress und Selbstzweifel sofort loszulassen.
• Ermutigung, den Podcast zu abonnieren und eine Bewertung zu hinterlassen, wenn dir die Folgen helfen.