Lebenskrise meistern – das Phasenmodell für Krisen (Lewin)
Eine Krise läuft meist in bestimmten Phasen ab. Wenn man diese Phasen kennt, kann es leichter fallen mit ihr umzugehen – als Betroffener oder Angehöriger. Ich spreche in diesem Blog Beitrag über meinen Weg aus dem Burnout anhand des Phasenmodells für Krisen.
Du willst gelassener werden – unterlasse diese 5 Dinge
Gelassener werden ist nicht schwer – wenn man damit anfängt, die Dinge zu unterlassen, die unglücklich machen. In diesem Blog Beitrag habe ich fünf Gründe für dich zusammengetragen, die du unterlassen solltest, wenn du glücklicher sein möchtest.
Wie lang dauert ein Burnout – meine Erfahrung, Heilung und Rückfälle
Einer der meist gestellten Fragen, die ich bekomme lautet: Christina, wie lange dauert ein Burnout? Viele Menschen wollen von mir wissen, wie lange es gedauert hat, bis ich wieder gesund wahr. In diesem Beitrag erzähle ich dir etwas zu Heilung und Rückfälle und von meiner persönlichen Burnout Erfahrung sowie meinem Heilungsweg. Zu diesem Blog Beitrag […]
Burnout vorbeugen – 4 Tipps
Im Stress zu sein scheint in der heutigen Zeit „normal“ zu sein. Deshalb tun wir auch oft viel zu spät etwas gegen diese innere Angespanntheit und Unruhe – hier sind 4 Tipps, wie du chronischem Stress und einem möglichen Burnout vorbeugen kannst.
Mehr Leichtigkeit in schwierigen Zeiten – 10 Ideen
Auch – oder gerade – in schwierigen Zeiten ist es wichtig, dass wir unsere Leichtigkeit und Lebensfreude nicht verlieren. Hier sind 10 kleine Anregungen für den Alltag für dich, um mehr Leichtigkeit in deinen Alltag zu bringen.
Unabhängig werden von der Meinung anderer
Unabhängig werden von der Meinung anderer – das kann man lernen. Was werden wohl die anderen denken? Stellst du dir diese Frage auch oft? Hier sind 3 Tipps, wie du dich davon verabschiedest, es jedem Recht zu machen und dich von den Meinungen der anderen unabhängig machst.
Kritik nicht persönlich nehmen – 3 Schritte
Es gibt fast nichts, aus dem wir mehr lernen können und mehr für unser Leben und unsere weiter Entwicklung mitnehmen können als Kritik. Trotzdem „wehren“ wir uns oft gegen sie und nehmen Kritik direkt persönlich. Wie wir es schaffen, Kritik nicht persönlich zu nehmen, erfährst du in diesem Blog Beitrag. Kritik nicht persönlich nehmen […]
Gesunde Routinen & Vorsätze für 2022
Wie wichtig es ist, dass wir eine gesunde Routine in unserem Leben haben, merken wir meist erst, wenn uns während einer Krise der Halt im Leben fehlt. In diesem Blog Beitrag findest du 5 Tipps für eine gesunde (Morgen) Routine und gute Vorsätze für 2022.
Selbstvertrauen stärken – 9 Schritte
Das ist ein Gastartikel von Asja von dickerbuddha.de. Selbstvertrauen ist nicht selbstverständlich. Es ist nicht immer einfach an sich selbst zu glauben. In diesem Blog Artikel findest du 9 Schritte, um dein Selbstvertrauen zu stärken und an dich selbst zu glauben.
Mit Druck umgehen – warum du ihn empfindest & wie du dich befreien kannst
Dies ist ein Gastartikel von Leonie Machbert. Wir alle kennen ihn: den Druck, den wir oft von außen und innen empfinden. In diesem Blog Artikel warten 5 Tipps auf dich, wie du mit Druck umgehen und dich von ihm befreien kannst.
Gedankenkarussell stoppen – 10 kognitive Verzerrungen
Wir alle kennen sie: Die Stimme in unserem Kopf, die uns ständig sagt, dass wir nicht gut genug wären. Ganz ausschalten können wir diesen Kritiker wohl nie, aber es ist möglich, sich ein wenig von den eigenen Gedanken zu distanzieren, sie zu überprüfen und das Gedankenkarussell stoppen. 10 Beispiele von hinderlichen Gedanken gebe ich dir […]
Ärger und Wut loswerden
Bist du auch oft wütend auf dich und die Welt? Und möchtest du gerne wissen, wie du Ärger und Wut loswerden kannst? Dann hat dieser Blog Beitrag vielleicht ein paar wertvolle Tipps für dich parat.
Unter Druck? Drei Tipps, die bei Überforderung helfen
Hast du auch oft das Gefühl, dass du stark unter Druck stehst? Und setzt du dich auch gerne selbst unter Druck? In diesem Beitrag gebe ich dir drei Tipps, wie du besser mit Druck umgehen kannst. Zu diesem Beitrag gibt es auch wieder eine Podcast Folge von mir. Du kannst sie dir hier anhören. Wenn wir […]
Was will ich? So findest du dein Warum und deine Vision
Wir streben alle danach, etwas zu finden, was uns und unserem Leben Sinn gibt. Manche nennen es das „Warum“, manche nennen es auch „Vision“ oder „Berufung“. Egal, welchen Begriff wir dafür wählen – es geht dabei einfach um unsere ganz individuellen Werte & Ziele im Leben. Weshalb tue ich die Dinge, die ich tue? Was […]
Gestresste Mama – diese Anti Stress Tipps helfen
Es gibt wohl nichts, was gleichzeitig so schön und so anstrengend ist, wie das Mama-sein. Als Mama kann man manchmal ganz schön unter Druck und Stress und an seine eigenen Grenzen geraten. Umso wichtiger ist es, dass man als gestresste Mama ein paar Sprüche, Gedanken und Tipps kennt, die einen sofort etwas ruhiger und gelassener […]
5 schnelle Tipps für gute Laune
Jeder von uns kennt das: Wir stehen mit dem falschen Fuß auf und die schlechte Laune zieht sich durch den ganzen Tag. Das muss jedoch nicht sein, denn mit diesen 5 Tipps kannst du dich ganz einfach in gute Laune versetzen.
Selbstliebe lernen – wie du aufhörst, dich selbst zu sabotieren
Wie sprichst du mit dir selbst? Kritisierst du dich häufig, machst dich selbst fertig und setzt dich herab? Oder sprichst du aufmunternd und motivierend mit dir und bringst dir selbst Respekt und Selbstliebe entgegen? Positive Gespräche mit sich selbst kann mal lernen. Wie das geht, liest du in diesem Blog Beitrag.
Ursachen für Stress & Angst und was man dagegen tun kann
Zu diesem Beitrag gibt es auch eine Podcast Folge von mir, du kannst sie dir hier anhören. Angst, Stress & negative Gefühle aller Art haben fast immer eine Ursache. Und diese Ursache liegt oft in einem Leben, das nicht zu uns und unseren wirklichen inneren Bedürfnissen und Wünschen passt. Ich hatte selbst im Jahr 2016 […]
Entscheidungen treffen – 7 Tipps, wenn du nicht weißt, was du willst
Wir stehen im Leben oft vor Situationen, in denen wir uns nicht sicher sind, was wir wollen und das Gefühl haben keine Entscheidungen treffen zu können. Wir stehen zwischen Entscheidung A und Entscheidung B und uns fällt es schwer, eine der beiden Möglichkeiten auszuwählen. Diese 7 Tipps können dir bei deiner Entscheidungsfindung helfen. Zu diesem […]
In vier Schritten zu mehr Selbstakzeptanz & mehr Selbstliebe
Mehr Selbstakzeptanz und mehr Selbstliebe – das wünschen sich viele. Wenn wir uns jahrelang selbst kritisiert und herabgesetzt haben – meistens unbewusst und ganz selbstverständlich und automatisch – fällt es uns oft schwer, etwas zu ändern. Und das funktioniert leider nicht von heute auf morgen per Knopfdruck, aber JEDER Mensch kann lernen, sich selbst wieder […]
Besser in den Tag starten – 5 Ideen für deine Morgenroutine
Zu diesem Beitrag gibt es auch eine Podcast Folge. Du findest sie hier. Du möchtest besser, das heißt mit mehr Energie und guter Laune in den Tag starten? Dann habe ich in diesem Beitrag 5 Ideen für deine Morgenroutine für dich, die dich sofort ein bisschen glücklicher machen, deine Laune heben und dich mit positiver […]
Vision Board erstellen – Wünsche manifestieren und Ziele erreichen
Du möchtest deine Ziele, Wünsche und Bedürfnisse festhalten? Sie außerdem immer im Blick haben, motiviert am Ball bleiben und stetig an ihnen arbeiten? Eine schöne Möglichkeit dafür ist ein sogenanntes Vision Board. Wie du es erstellen kannst, erkläre ich dir in diesem Blog Beitrag.
Krise als Chance – dein Leben danach
Diesen Beitrag gibt es auch als Podcastfolge. Du kannst sie dir hier anhören (einfach klicken). Unser alltägliches Leben ist gerade durch Corona zum Stillstand gekommen. Wir werden quasi zum Innehalten gezwungen, da das Hamsterrad nun einfach mal stillsteht. Generell entstehen ja mit jeder Art von Krise immer auch viele neue Perspektiven und Möglichkeiten. Alles ordnet sich […]
5 Tipps für gute Bücher
Falls du deine Zeit zuhause auch mit dem Lesen von Büchern etwas angenehmer gestalten möchtest, habe ich hier 5 Tipps für gute Bücher für dich, die ein bisschen mehr Lebensfreude und Glück in dein Leben bringen. Ich habe dir fünf Tipps für gute Bücher in diesem Beitrag zusammengefasst.
Angst vor Corona – was du dagegen tun kannst
Diesen Beitrag gibt es auch als Podcastfolge. Du kannst sie dir hier anhören (einfach klicken). An dem Corona Virus kommt man diese Tage kaum mehr vorbei. Auch wenn das Virus zweifelsohne schlimm ist und die Angst vor Corona sicher teilweise berechtigt ist, bringt es nichts in Panik zu verfallen. Ich gebe dir in diesem Beitrag 5 […]
Selbstbewusstsein stärken – 7 Übungen für mehr Selbstliebe
Was würdest du auf die Frage, ob du dich selbst liebst antworten? Die meisten Menschen zögern zunächst einmal und selbst, wenn die Antwort Ja lautet, heißt das noch lange nicht, dass wir uns selbst auch gut behandeln. Die Beziehung zu sich selbst kann man aber ganz leicht verbessern, denn Selbstliebe kann man lernen und üben. […]
7 Lebensweisheiten, die dich glücklicher machen
Wenn wir uns ein paar Lebensweisheiten und Sichtweisen zu Nutze machen, dann kann es uns gelingen unser Leben zu verbessern und zu mehr Lebensglück (zurück) zu finden. In diesem Beitrag findest du 7 Weisheiten, die du auf dein Leben anwenden kannst, um sofort ein bisschen glücklicher zu werden.
Smartphone-Sucht und 7 Tipps, was du dagegen tun kannst
Dies ist ein Gastbeitrag von Axel von Mindmonia. In diesem Beitrag bekommst du einen genauen Überblick über die Symptome und Auswirkungen einer Smartphone-Sucht. Außerdem gibt es 7 Tipps, um deine Zeit am Bildschirm zu reduzieren.
Ur-Vertrauen und inneren Frieden finden – 5 Tipps
Vertrauen finden, gelassener werden, inneren Frieden spüren – danach sehen sich viele. Während meines Burnouts habe ich mir ebenfalls innere Ruhe und mehr Vertrauen gewünscht. Wenn es dir auch so geht, habe ich fünf Tipps für dich, wie du wieder zu mehr Vertrauen und zu mehr innerer Ruhe finden kannst.
7 Achtsamkeit Übungen für deinen Alltag
Sieben Achtsamkeit Übungen für deinen Alltag. Mit diesen Übungen wirst du ruhiger und gelassener und lernst den Moment und das Jetzt wieder mehr zu genießen. Die Übungen sind gerade bei Überforderung, Angst und Stress sehr hilfreich.
Gesunde Grenzen setzen und Nein sagen lernen
Fühlst Du Dich auch oft schlecht, weil Du etwas (für andere) tust, was Du eigentlich nicht tun möchtest? Fällt es Dir schwer, Grenzen zwischen Dir und anderen zu ziehen und zu lernen Nein zu sagen? Dann kann Dir dieser Blog Beitrag helfen. Hier findest Du 5 Tipps, um gesunde Grenzen zu setzen und Nein sagen […]
Angst und Panik – 3 Gedanken, die helfen können
Das Gefühl der Angst kennen wir wohl alle – sei es Zukunftsangst, Angst vor Krankheiten oder Verlustangst. Alle Menschen haben einmal Angst. Aber wenn die Angst „chronisch“ wird bzw. wenn sie immer schlimmer wird, schwer zu bewältigen ist und Deine Lebensqualität stark einschränkt, solltest Du etwas dagegen tun. In diesem Beitrag möchte ich gerne drei […]
33 Fragen zur Selbstfindung
Wenn wir glücklich werden und uns selbst besser kennenlernen möchten, ist es wichtig, dass wir uns die richtigen Fragen stellen. Dass wir bereit sind, genauer hinzusehen und über unser Leben nachzudenken und zu reflektieren. Ich habe Dir in diesem Beitrag 33 Fragen zur Selbstfindung zusammen gestellt, die Dir dabei helfen können, mehr Klarheit, Bewusstsein und […]
7 Tipps für mehr Lebensfreude im Alltag
Dies ist ein Gastartikel von Ulrike Bossmann von Soulsweet. Wie lange ist es her, dass Du Dich so richtig lebendig und voller Energie gefühlt hast? Dass Du so überwältigt von der Schönheit des Lebens warst, dass du übers ganze Gesicht gestrahlt hast? Vom Kopf bis in die Zehenspitzen erfüllt warst von Freude und Dankbarkeit? Dieses […]
6 Gewohnheiten, die Dich sofort glücklich werden lassen
Dies ist ein Gastbeitrag von Janina von fensterbanktomaten.de. Wir alle haben in unserem Alltag schon die Voraussetzung erfüllt, um rundum glücklich zu sein. Was uns davon abhält sind weniger die Umstände als unser eigenes Verhalten. Du brauchst nicht gleich auszuwandern oder Deinen Job zu kündigen, um Dein Leben zu verändern. Manchmal reicht es, wenn Du achtsamer […]
So schaffst Du den Einstieg ins Yoga – Tipps und Übungen
Dies ist ein Gastartikel von Jessica Lange von Yoga Energetiks. Noch nie war der Lebensstandard und die Anforderungen an uns, immer mehr und mehr zu tun und zu sein so hoch wie heute. Gleichzeitig steigt die Unzufriedenheit und Rate der Probleme, sowohl psychischer als auch physischer Leiden immer weiter an. Woran liegt das? Die meisten Menschen […]
Burnout vorbeugen – 5 hilfreiche Tipps
Dies ist ein Gastbeitrag von Luci von dem Blog Stresstreff. Auch Leidenschaft kann zu Burnout führen und Leiden schaffen. Doch ich möchte Dir gerne zeigen, woran dies liegen kann und Dir drei wertvolle Tipps geben, wie Du Burnout vorbeugen und Deine Leidenschaft, Leidenschaft bleibt.
Stress abbauen – 5 Tipps, um mit Stress besser umzugehen
Hallo, ich bin Amelie. Ich bin Psychologin, Trainerin und Coach und beschäftige mich hauptsächlich mit den Themen Mentale Stärke, Glück und Stressmanagement. Auf tinypsychologist.de schreibe ich regelmäßig über diese Themen und gebe viele konkrete Tipps aus der Psychologie. Ich freue mich hier auf Happydings für Christina einen Gastbeitrag schreiben zu dürfen und gebe Dir 5 […]
5 Bücher zur Schwangerschaft, die Du unbedingt gelesen haben solltest
Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit im Leben jeder Frau. Klar, dass man sich in dieser Zeit gut über die bevorstehenden Herausforderungen informieren möchte, die auf einen zukommen. In diesem Beitrag stelle ich Dir zehn Bücher zum Thema Schwangerschaft vor, die Du unbedingt gelesen haben solltest. Eine Podcast Folge von mir zum Thema Schwangerschaft […]
5 praktische Tipps für mehr Achtsamkeit im Alltag
Dies ist ein Gastbeitrag von Anna vom Blog „Projekt Selbstliebe“. Wir alle wünschen uns vermutlich weniger Stress und mehr Lebensfreude in unserem Alltag. Um das zu erreichen, kann Achtsamkeit ein wertvoller Helfer sein. Wenn wir achtsam sind, dann sind wir vollkommen im Hier und Jetzt. Wir vergessen alle To Dos, Sorgen und Ängste und fokussieren […]
Ich bin schwanger – Tipps und Hilfe für jeden Monat der Schwangerschaft
Bist Du schwanger und fragst Dich, was nun alles auf Dich zukommt und was zu tun ist? In diesem Beitrag zeige ich Dir Monat für Monat, was Du in Deiner Schwangerschaft alles beachten und wissen solltest. Eine Podcast Folge von mir zum Thema Schwangerschaft findest Du hier.
So startest Du positiv in den Tag – 5 Tipps für Deine perfekte Morgenroutine
Endlich frisch und voller Lebensfreude und (neuer) Energie in den Tag starten? Mit der richtigen Morgenroutine kann jeder Tag ein guter Tag werden. Warum und welche Rituale Ihr in Euren Morgen integrieren solltet, damit ihr fit und happy in den Tag startet, lest Ihr in diesem Blog Beitrag. Ich wünsche Euch viel Spaß beim Ausprobieren der Tipps […]
So kannst Du eine Krise überwinden – 5 Tipps
Schwierige Situationen und Lebenskrisen scheinen auf den ersten Blick oft wie das Ende der Welt. Schaut man jedoch etwas genauer hin, birgt eine Krise auch oft viele Chancen für Wachstum und Weiterentwicklung. In diesem Beitrag bekommst Du fünf Tipps für den besseren Umgang mit schwierigen Situationen.
Meditieren lernen – 10 Gründe, warum es dich glücklich macht
Dieser Artikel ist ein Gastbeitrag von Michelle von My Own Movement. Meditieren lernen kann am Anfang ganz schön nervtötend sein. Das ging mir tatsächlich auch oft so. Dabei hört es sich doch so wahnsinnig einfach an: dasitzen, beobachten, nichts tun. Für die meisten Menschen ist allerdings genau das das Allerschwierigste und deshalb braucht es oft ein wenig Übung. […]
5 gute Hörbücher gegen Stress und Unruhe
Ich möchte Euch in diesem Beitrag 5 Hörbücher gegen Stress vorstellen. Ich hoffe, hier sind ein paar schöne Ideen für Euch dabei und Ihr macht Euch auf den Weg in ein stressfreies Leben.