Angst vorm Fliegen? Wie ich meine Flugangst überwinden konnte
Kennst du diese schreckliche Angst vorm Fliegen? Wird dir schon schlecht, wenn du nur ein Flugzeug siehst? Drückst du dich vor der Urlaubsplanung, wenn Flüge unvermeidbar sind, um ans Traumziel zu gelangen? Oder hast du vielleicht sogar schon mal kurz vor knapp eine Flugreise storniert? Du bist nicht alleine: Auch ich habe zwei Reisen wegen […]
Grenzen setzen: Mit diesen Tipps fällt es dir leichter
Fällt es dir schwer, Grenzen zu setzen zwischen dir und anderen und auch mal Nein zu sagen? Fühlst du dich auch oft schlecht, weil du etwas (für andere) tust, was du eigentlich nicht tun möchtest? Das kenne ich! Früher habe ich viel zu häufig „Ja“ gesagt, obwohl ich eigentlich lieber „Nein“ gesagt hätte. Habe unfreiwillig […]
Angst vor Krankheiten? Meine Erfahrungen &Tipps als Ex-Hypochonder
Mit diesem Beitrag möchte ich dir als Ex- Hypochonder Mut machen und zeigen, wie auch du deine Angst vor Krankheiten loslassen kannst.
Gedankenkarussell stoppen: 12 Tipps um weniger zu grübeln
Kreist dein Kopf ständig um Sorgen, Ängste und andere negative Gedanken? So kannst du aus dem Gedankenkarussell aussteigen.
10 Regeln bei Angst (und wie du sie in Angstsituationen umsetzen kannst)
Diese 10 Regeln bei Angst können dir in Angstsituationen und bei Panikattacken Halt und Orientierung geben.
Mentaltraining Übungen und Tipps
Deine Gedanken sind so etwas wie die Steuerzentrale deines Lebens – sie begünstigen oder beeinträchtigen maßgeblich dein Durchhaltevermögen und deine Motivation und entscheiden damit über Erfolg oder Misserfolg. Wie Mentaltraining Übungen, dir dabei helfen können, dein Mindset zu formen und nicht weiter in selbst gestellte Fallen zu tappen, sondern endlich deine Ziele zu erreichen, erfährst […]
Kreislaufprobleme bei Hitze – Kreislauf stärken im Sommer
So sehr wir uns alle auch über den Sommer freuen – so anstrengend kann die warme Jahreszeit und die Hitze, die sie mitbringt, für unseren Körper sein. Viele Menschen haben gerade in den Sommermonaten Kreislaufprobleme bei Hitze und sehnen den Herbst und die damit verbundene Abkühlung herbei. In diesem Beitrag findest du 7 Tipps, um […]
Halbjahres Reflexion mit 33 Fragen
Im Folgenden habe ich dir 33 Fragen zusammengestellt, die dir helfen können, gezielt und achtsam auf dein erstes Halbjahr Jahr 2022 zurückzublicken. Zu diesem Blog Beitrag gibt es auch eine Podcastfolge, du kannst sie dir hier anhören! 1. Beginnen wir am Anfang: Mit welchem Gefühl bist du ins Jahr 2022 gestartet? 2. Welche Erwartungen hattest […]
Glücklich Sein ist eine Entscheidung – mit 3 Übungen
Unser Gehirn ist wie ein komplexes Datennetzwerk. Tagtäglich schickt es durchschnittlich 60.000 bis 80.000 Gedanken durch unseren Kopf – das sind so viele, dass sie Spuren hinterlassen. Wie du deine Gedanken ins Positive verändern und das glücklich sein lernen kannst, erfährst du in diesem Blog Artikel. Zu diesem Blog Artikel gibt es auch eine Podcastfolge, […]
Die Macht der Worte – wie Sprache uns beeinflusst
„Sprache ist Ausgangspunkt und Fluchtpunkt all dessen, was wir sind“, sagt der Psychologe Philipp Grochowski. Unsere Sprache hat einen großen Einfluss auf unser Leben, unsere Wahrnehmung und unseren Selbstwert. Wir sind uns über die große Macht der Worte meistens jedoch gar nicht bewusst. Und zwar geht es dabei nicht nur um Worte, die wir laut aussprechen, sondern […]
Mehr Leichtigkeit mit diesen 7 Übungen
Mehr Leichtigkeit und Lebensfreude – das wünschen wir uns alle. Aber wie machen wir das? Unsere Gedankenwelt ist ein komplexes Datennetzwerk, für das wir keinen Code haben – denn das läuft ja alles automatisch ab. Oder? Stopp! Zwar stimmt es – viele unserer Gedanken laufen ohne unser Zutun durch unseren Kopf. Doch genau an dieser […]
Positives denken – was glückliche Menschen (nicht) tun
Was wir denken, beeinflusst in wesentlichen Teilen unser alltägliches Leben. Unsere Gedanken bestimmen unsere Gefühle und unser Handeln. Ähnlich wie bei Nahrungsmitteln. Manche Dinge schaden unserem Körper, andere nähren ihn. Mit den Gedanken ist es genau so: Manche Gedanken ziehen uns herunter, andere fördern gute Laune und Leichtigkeit. Du kannst deine Gedanken bewusst steuern und […]