Positives denken – was glückliche Menschen (nicht) tun
Was wir denken, beeinflusst in wesentlichen Teilen unser alltägliches Leben. Unsere Gedanken bestimmen unsere Gefühle und unser Handeln. Ähnlich wie bei Nahrungsmitteln – manche Dinge schaden unserem Körper, andere nähren ihn. Mit den Gedanken ist es genau so: Manche Gedanken ziehen uns herunter, andere fördern gute Laune und Leichtigkeit. Du kannst deine Gedanken bewusst steuern […]
Die häufigsten Phobien – Ursachen und Tipps
Eine:r hat Angst vor Spinnen, ein:e andere:r vor dem Fliegen im Flugzeug, ein:e dritte:r leidet unter Höhenangst. Angst vor engen Räumen, dem Zahnarztbesuch und die Angst vor Menschen und sozialer Interaktion sind ebenfalls verbreitet. Doch es gibt auch unbekanntere Formen der Phobie. Hast du schon mal von der Angst vor Löchern oder der Ornithophobie, also […]
10 Beruhigungsmethoden bei Angst
Ich möchte dir in diesem Beitrag 10 Beruhigungsmethoden bei Angst zeigen, was du in einer akuten Stress Situation (auch bei Panikattacken) tun kannst, um deinen Körper zur Ruhe zu bringen – und der Angst zu sagen: Hey, danke für deine Fürsorge, aber du wirst hier gerade nicht gebraucht! Zu diesem Beitrag gibt es auch wieder […]
Anzeichen von Stress erkennen mithilfe des Stresstagebuchs
Nicht immer ist Stress offensichtlich. Gerade, wenn Betroffene unter so hoher Belastung stehen, dass sie beispielsweise Signale ihres Körpers ignorieren oder nicht deuten können, gehen diese schnell unter. Die Anzeichen von Stress bleiben unerkannt. Auf körperliche Symptome zu achten, kann jedoch sehr hilfreich sein, um den Stress frühzeitig zu erkennen und ihm vorbeugen oder rechtzeitig […]
Innere Ruhe in Krisenzeiten
Gerade, wenn es im Außen sehr laut ist, ist es wichtig regelmäßig, innere Ruhe und Gelassenheit zu spüren. Ich habe dir in diesem Beitrag 5 Übungen zusammengefasst, mit denen du sofort zu mehr Gelassenheit gelangen kannst. Falls du zu den Skeptikern gehörst und denkst “Bringt ja eh nichts” mach die Übungen auf jeden Fall trotzdem. […]
5 Wege zu mehr Selbstliebe & Selbstfürsorge
Für manche ist der Valentinstag ein Festtag, andere gruselt es bei der Erwähnung: Valentinstag, das Fest der Verliebten. Was in den Medien und der Werbung als absolut romantischer Höhepunkt des Jahres gilt, veranlasst weltweit Menschen dazu, anderen ihre Liebe zu gestehen oder sie aufs Neue unter Beweis zu stellen: Romantische Dates mit Kerzenschein und gutem […]
Meine Top 3 Lebenslektionen
Juhu, morgen am 8. Februar werde ich 40. Und ich finde, das ist ein Grund zu feiern. Ich weiß noch, dass ich meinen 30. Geburtstag furchtbar fand. Heute, zehn Jahre später ist das ganz anders. Denn in den letzten 10 Jahren sind die wundervollsten Dinge passiert und ich freue mich so sehr auf die nächsten […]
Schreiben lernen – Journaling Anleitung
Tagebuch schreiben?! Das ist doch was für Teenies! Oder? Das Tagebuch hat eine ewige Geschichte und erlebt zurzeit eine kleine Wiedergeburt. Tagebuch schreiben – oder, neudeutsch: Journaling – ist total im Trend. In diesem Beitrag habe ich eine kleine Journaling Anleitung für dich. In der Gesellschaft findet eine Art Erwachen statt, wodurch vielen Menschen bewusst […]
Selbstständig machen – 10 Tipps für deinen Start in die Selbstständigkeit
Im Sommer 2016 befand ich mich mitten im Burnout und stand ohne Job & Perspektive da. Fragen die ich mir ganz zu erst einmal gestellt habe: Was macht mir Spaß? Was lenkt mich auch erstmal von meinem negativen Gedanken Karussell ab? UND: Wo sehe ich schnell Erfolge und hole mir so kleine, aber feine Erfolgs-Erlebnisse […]
Goodbye 2021, Hello 2021 -Jahresrückblick und Jahresplanung
Kennst du das auch? Das Jahr neigt sich plötzlich dem Ende und du kommst gar nicht mehr hinterher mit allem, was du noch erledigt haben wolltest. Außerdem steht das neue Jahr schon vor der Tür und winkt bedrohlich mit neuen Verpflichtungen und altbekannten Hindernissen, die du irgendwie gefühlt jedes Jahr von neuem überwinden musst. Was […]
Lebensqualität verbessern – mehr Lebensfreude und Energie
Fehlt es dir, gerade durch die Winter Monate und Corona bedingt, auch öfter an Lebensfreude? Möchtest du deine Lebensqualität verbessern und mit mehr Lebensfreude und Energie durch deinen Alltag laufen? Dann bist du bei diesem Blog Beitrag goldrichtig. Das wahre Glück findest du nicht auf der Straße … und genauso wenig bei anderen, sondern nur […]
Toxische Beziehungen – 7 Anzeichen und wie du dich daraus lösen kannst
Das Stichwort „toxische Beziehung“ oder „toxische Freundschaft“ löst bei uns Unbehagen aus. Kein Wunder – „toxisch“ bedeutet soviel wie „giftig“ oder „schädlich“, sprich: Wer sich in einer toxischen Beziehung befindet, wird gewissermaßen psychisch „vergiftet“. Nicht nur in Partnerschaften, auch auf anderen Ebenen zwischenmenschlicher Beziehungen wie Freundschaften, familiären Bindungen und Arbeitsverhältnissen können toxische Beziehungen auftreten. Welche [&he