Grenzen setzen: Mit diesen Tipps fällt es dir leichter
Fällt es dir schwer, Grenzen zu setzen zwischen dir und anderen und auch mal Nein zu sagen? Fühlst du dich auch oft schlecht, weil du etwas (für andere) tust, was du eigentlich nicht tun möchtest? Das kenne ich! Früher habe ich viel zu häufig „Ja“ gesagt, obwohl ich eigentlich lieber „Nein“ gesagt hätte. Habe unfreiwillig […]
Gedankenkarussell stoppen: 12 Tipps um weniger zu grübeln
Kreist dein Kopf ständig um Sorgen, Ängste und andere negative Gedanken? So kannst du aus dem Gedankenkarussell aussteigen.
Kreislaufprobleme bei Hitze – Kreislauf stärken im Sommer
So sehr wir uns alle auch über den Sommer freuen – so anstrengend kann die warme Jahreszeit und die Hitze, die sie mitbringt, für unseren Körper sein. Viele Menschen haben gerade in den Sommermonaten Kreislaufprobleme bei Hitze und sehnen den Herbst und die damit verbundene Abkühlung herbei. In diesem Beitrag findest du 7 Tipps, um […]
Halbjahres Reflexion mit 33 Fragen
Im Folgenden habe ich dir 33 Fragen zusammengestellt, die dir helfen können, gezielt und achtsam auf dein erstes Halbjahr Jahr 2022 zurückzublicken. Zu diesem Blog Beitrag gibt es auch eine Podcastfolge, du kannst sie dir hier anhören! 1. Beginnen wir am Anfang: Mit welchem Gefühl bist du ins Jahr 2022 gestartet? 2. Welche Erwartungen hattest […]
Die Macht der Worte – wie Sprache uns beeinflusst
„Sprache ist Ausgangspunkt und Fluchtpunkt all dessen, was wir sind“, sagt der Psychologe Philipp Grochowski. Unsere Sprache hat einen großen Einfluss auf unser Leben, unsere Wahrnehmung und unseren Selbstwert. Wir sind uns über die große Macht der Worte meistens jedoch gar nicht bewusst. Und zwar geht es dabei nicht nur um Worte, die wir laut aussprechen, sondern […]
Mehr Leichtigkeit mit diesen 7 Übungen
Mehr Leichtigkeit und Lebensfreude – das wünschen wir uns alle. Aber wie machen wir das? Unsere Gedankenwelt ist ein komplexes Datennetzwerk, für das wir keinen Code haben – denn das läuft ja alles automatisch ab. Oder? Stopp! Zwar stimmt es – viele unserer Gedanken laufen ohne unser Zutun durch unseren Kopf. Doch genau an dieser […]
Positives denken – was glückliche Menschen (nicht) tun
Was wir denken, beeinflusst in wesentlichen Teilen unser alltägliches Leben. Unsere Gedanken bestimmen unsere Gefühle und unser Handeln. Ähnlich wie bei Nahrungsmitteln. Manche Dinge schaden unserem Körper, andere nähren ihn. Mit den Gedanken ist es genau so: Manche Gedanken ziehen uns herunter, andere fördern gute Laune und Leichtigkeit. Du kannst deine Gedanken bewusst steuern und […]
Schreiben lernen – Journaling Anleitung
Tagebuch schreiben?! Das ist doch was für Teenies! Oder? Das Tagebuch hat eine ewige Geschichte und erlebt zurzeit eine kleine Wiedergeburt. Tagebuch schreiben – oder, neudeutsch: Journaling – ist total im Trend. In diesem Beitrag habe ich eine kleine Journaling Anleitung für dich. In der Gesellschaft findet eine Art Erwachen statt, wodurch vielen Menschen bewusst […]
5 Dinge, die glückliche Menschen nicht tun – Tipps zum glücklich sein
Glücklich sein kann man lernen – mit diesen Tipps zum glücklich sein. In diesem Blog Beitrag habe ich dir 5 Dinge zusammengefasst, die glückliche Menschen nicht tun. Die besten Tipps zum glücklich sein 1. Sie vergleichen sich nicht mit anderen Mit der größte Unglücksbringer ist es, sich mit anderen Menschen zu vergleichen. Und noch mehr […]
Selbstwertgefühl steigern – 6 Wege plus Übungen zum Mitmachen
Du möchtest glücklicher, zufriedener und selbstbewusster werden? Dann bist du hier genau richtig, denn in diesem Beitrag stelle ich dir 6 Wege vor, wie du dein Selbstwertgefühl steigern kannst.
Journaling gegen Angst und Stress
Tagebuch zu schreiben ist eine meditative Übung und das nicht nur für junge Erwachsene. Durch das regelmäßige Festhalten von deinen Gefühlen, Gedanken und Ereignissen in deinem Leben, wird das Journaling dir helfen, deine Prioritäten für dein Leben zu setzen. Es kann deine Ängste reduzieren und so zu mehr Entspannung in deinem Alltag führen. Wie das […]
Lebensfreude wiederfinden – Checkliste mit 15 Achtsamkeits Übungen
Oft hört oder liest man, dass man achtsamer mit sich umgehen soll, aber was heißt das nun konkret? Achtsamkeit macht glücklicher und hilft dabei, die eigene Lebensfreude wiederfinden zu können. In diesem Blog Beitrag findest du 15 Achtsamkeitsübungen plus eine Wohlfühl-Checkliste zum Ausdrucken.