Gesunde Routinen & Vorsätze für 2022
Wie wichtig es ist, dass wir eine gesunde Routine in unserem Leben haben, merken wir meist erst, wenn uns während einer Krise der Halt im Leben fehlt. In diesem Blog Beitrag findest du 5 Tipps für eine gesunde (Morgen) Routine und gute Vorsätze für 2022.
Wie wichtig gesunde Routinen sind, habe ich erst während bzw. nach meinem Burnout festgestellt, als mir plötzlich der Halt im Leben gefehlt hat. Ich habe damals , vor vier Jahren damit angefangen, Schritt für Schritt Dinge wegzulassen, die mir nicht gut tun und Dinge vermehrt in mein Leben einzuladen, mit denen es mir besser geht. Ich möchte dir in diesem Blog Beitrag gerne meine Routine und ein paar gute Vorsätze vorstellen, die mir unter anderem geholfen hat in ein glückliches Leben zurück zu finden. Damit man sich die einzelnen Schritte besser merken kann, habe ich das ganze DATZE Routine genannt.
Gesunde Routinen & Vorsätze einführen
1. D wie Dankbarkeit
Dankbarkeit zu spüren macht glücklich. Denn wir können unmöglich gleichzeitig dankbar und schlecht gelaunt, traurig oder ängstlich sein. Wenn wir uns auf das konzentrieren, für das wir dankbar sind werden gleichzeitig alle anderen (negativen) Gefühle außer Kraft gesetzt. Außerdem zieht der Dankbare immer noch mehr Dinge in sein Leben, für die er dankbar sein kann.
Probiere es doch einfach mal für dich aus, dir täglich aufzuschreiben, für was du dankbar bist. Ich notiere mir die Dinge immer morgens – so startet man noch besser in den Tag, man kann sie aber natürlich auch abends aufschreiben. Dafür kannst du zum Beispiel den Notizblock für mehr Dankbarkeit aus meinem Glücks Shop holen oder dir einen Zettel oder Block zur Hand nehmen. Wichtig ist, dass du hierbei keine Regeln verfolgen solltest. Du kannst notieren, was du möchtest – auch winzig kleine Dinge. Oftmals sind es sogar die kleinen Dinge, die uns am meisten Freude bereiten. Das wirst du feststellen, wenn du einmal bewusst darauf achtest.
Das schöne an dieser gesunden Routine ist, dass du im Alltag sofort mehr Glück und Freude verspüren wirst, da durch das Notieren der Dinge, für die du dankbar bist deine Sinne für die guten Dinge im Leben mehr geschärft werden.
2. A wie Achtsamkeit
3. T wie Tagebuch schreiben
4. Z wie Zeit für mich
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5. E wie Ernährung
Das sind natürlich nur mögliche Vorschläge, wie du das Jahr 2021 mit neuen Routinen und Vorsätzen etwas glücklicher starten kannst. Weitere Möglichkeiten und Ideen für neue Routinen und Vorsätze sind zum Beispiel:
- jeden Tag 20 Seiten eines Buches lesen
- nach dem Mittag- oder Abendessen einen Spaziergang machen
- einen Tag in der Woche offline gehen
- 15 Minuten Yoga pro Tag
- 15 Minuten Meditation pro Tag
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