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Die aktuelle Folge:

Folge 26: Gedanken, die bei Angst helfen

Alle anderen Folgen:

Folge 1: Diagnose Burnout – Symptome & Entwicklung 

Wie äußert und entwickelt sich ein Burnout? Was können mögliche Symptome sein? Wie fühlt man sich? Was geht im eigenen Kopf vor? Meine persönliche Geschichte mit ehrlichen Gedanken zum Thema Burnout und Depression.

Folge 2: Diagnose Burnout – Erste Hilfe Tipps

Was kann man tun, wenn man in einem Burnout steckt? Was kann helfen und die Symptome etwas lindern? Ich gebe ein paar Tipps, was mir geholfen hat, die schlimmste Zeit etwas besser zu überstehen. Sechs erste Hilfe Tipps aus meiner persönlichen Erfahrung.

Folge 3: Besser mit Angst und Sorgen umgehen – 7 Strategien für den Alltag

In dieser Folge zeige ich Dir sieben einfache Strategien wie Du besser mit Angst, Sorgen und negativen Gedanken umgehen kannst als praktische Selbsthilfe Tipps für Deinen Alltag.

Folge 4: Das Leben ist kein Ponyhof – warum Du negative Gefühle nicht unterdrücken solltest

Gefühle möchten gefühlt werden! In dieser Folge gebe ich Dir vier Tipps wie Du besser mit Gefühlen umgehen kannst, denn ganz viele unserer Probleme entstehen durch die Unterdrückung von Gefühlen. Wenn Du jedoch im Einklang mit ihnen lebst, kannst Du Stress, Angst und Burnout oft vorbeugen.

Folge 5: Goodbye Stress – Tipps und Übungen für mehr Gelassenheit

In dieser Folge gebe ich Dir hilfreiche Tipps und Übungen wie Du wieder mehr innere Ruhe und Gelassenheit in Dein Leben holen kannst, denn mit sich selbst und anderen in Balance zu sein und innere Ruhe zu verspüren ist mit das Wertvollste, was es gibt. So kannst Du dem Alltags Stress entkommen und mehr Achtsamkeit in Dein Leben bringen.

Folge 6: Trennung leichter überwinden – 4 Schritte

In dieser Folge gebe ich Dir hilfreiche Tipps wie Du eine Trennung und Liebeskummer leichter überwinden und unglückliche Beziehungen loslassen kannst.
Meine 4 Schritte gegen Trennungsschmerzen und Liebeskummer:
1. Was sagt Dein Bauchgefühl?
2. Es ist ok, wenn es wehtut!
3. Den idealen Partner gibt es nicht!
4. Du ziehst an, was Du aussendest!

Folge 7: Positiver denken lernen – 4 Tipps für Deinen Alltag

Positives Denken kann man lernen. In dieser Folge gebe ich dir vier Tipps, wie du positiver durchs Leben gehen kannst und im Alltag zu mehr Lebensfreude gelangen kannst.
Meine 4 Schritte für ein positiveres Denken:
1. Du kannst es nicht erzwingen
2. Male Dir Deine Traum-Vorstellung aus
3. Du bist gut genug!
4. Dankbarkeit praktizieren

Folge 8: Stress abbauen und Entspannung finden

In dieser Folge gebe ich dir vier einfache Übungen und Tipps für den Alltag, wie du Stress abbauen und zu mehr Entspannung im Alltag finden kannst!
Meine 4 Übungen & Tipps um Stress abzubauen:
1. Hingabe & Loslassen
2. Die 5-Minuten-Stress-Stop-Übung
3. Atmen
4. Positives Gefühl verankern

Folge 9: Krise als Chance – 10 Dinge, die Du aus schwierigen Situationen lernen kannst 

Krisen sind nicht immer nur negativ, sondern beinhalten auch großes Potenzial für Wachstum und Weiterentwicklung. In dieser Folge zeige ich dir zehn Dinge, die Du aus Krisen und schwierigen Lebenssituationen für Dich mitnehmen kannst.

Folge 10: So stellst Du die ständigen Vergleiche mit anderen ab

Selbstbewusster werden und die Vergleiche mit anderen aufgeben. So stellst Du Neid und Missgunst ab, lebst authentischer und bringst mehr Selbstliebe und Selbstbewusstsein in Dein Leben.

Folge 11: Verlustangst überwinden

Verlustangst überwinden. So kannst Du mit Angst und Sorgen besser umgehen und negative Gedanken überwinden.
In dieser Folge lernst Du:
1. Warum Verlustangst menschlich ist
2. Deinen Fokus mehr auf das Gute zu richten
3. Dein Selbstwertgefühl zu steigern
4. Das Leben im Jetzt zu genießen

Folge 12: Vom Burnout in die Selbstständigkeit

Vom Burnout in die Selbstständigkeit. Du möchtest Dich selbstständig machen und suchst noch Tipps und Hilfe? Ich erzähle Dir von meiner Geschichte und zeige Dir, was mir auf diesem Weg geholfen hat.
In dieser Folge lernst Du:
1. Was Du beachten solltest, bevor Du Dich selbstständig machst
2. Wie Du Dein Vorhaben am besten angehst
3. Welche Hilfen und Hindernisse es gibt
4. Wie mein Weg in die Selbstständigkeit aussah

Folge 13: Selbstbewusster werden – 5 Tipps

Mehr Selbstbewusstsein und Selbstliebe für Deinen Alltag – 5 hilfreiche Tipps. Du möchtest selbstbewusster werden und suchst nach Tipps und Hilfe? Ich erzähle Dir von meiner Geschichte und zeige Dir, was mir auf diesem Weg geholfen hat.
In dieser Folge lernst Du:
1. Warum Authentizität so wichtig ist und wie Du sie ausleben kannst
2. Wie Du Deinen Fokus neu ausrichtest
3. Warum das Setzen von kleinen Zielen so wichtig ist
4. Wie Du liebevoller mir Dir selbst umgehst

Folge 14: Hilfe bei Überforderung und Stress – 5 Tipps

Erste Hilfe Tipps bei Stress und Überforderung  – Du möchtest gelassener werden, mehr Achtsamkeit in Deinen Alltag bringen und suchst nach Tipps und Hilfe bei Stress und Überforderung? Hier findest Du 5 hilfreiche Tipps gegen Stress im Alltag.
In dieser Folge lernst Du:
1. Warum Pausen und Erholung so wichtig sind
2. Wie Du Belastendes loswerden kannst
3. Wie Du Dein Denken ändern kannst und gelassener auf bestimmte Dinge reagierst
4. Warum man manche Aufgaben auch mal liegen lassen sollte

Folge 15: 10 Regeln für ein glückliches Leben

In dieser Podcast Folge gebe ich Dir meine TOP 10 Tipps für mehr Glück im Alltag. So kannst Du Körper und Seele etwas Gutes tun und mehr Achtsamkeit in Dein Leben bringen. Denn glücklich sein kann man lernen.

Folge 16: Schlafstörungen – so geht guter Schlaf

In dieser Podcast Folge gebe ich Dir sieben Tipps bei Schlafstörungen. Während meines Burnouts habe ich unter starken Schlafstörungen gelitten. Diese Tipps haben mir sehr geholfen, um meinen Schlaf wieder zu verbessern.

Folge 17: Schwangerschaft & Depression

In dieser Folge erzähle ich Dir von meiner Erfahrung mit Schwangerschaft und Burnout und gebe ein paar Tipps, was man tun kann, wenn man merkt, dass man in der Schwangerschaft oft traurig wird, Angst hat und Symptome einer Depression entwickelt.

Folge 18: 4-Schritte-Formel gegen Angst

In dieser Folge teile ich 4 Schritte mit Dir, die mir geholfen haben, mich von meinen Ängsten zu befreien. Ich möchte Dir damit dabei helfen, besser mit Ängsten umzugehen und Dir die Angst zum Freund zu machen.

Folge 19: Selbstzweifel überwinden – 4 Tipps

In dieser Folge lernst Du, wie Du Deine Selbstzweifel loswerden kannst. Ich gebe Dir 4 praktische Tipps, um besser mit dem inneren Kritiker umzugehen und liebevoller mit Dir selbst zu sprechen.

Folge 20: So lernst Du Dich selbst zu lieben – Tipps für mehr Selbstliebe & Selbstfürsorge

In dieser Folge bekommst Du fünf Tipps für mehr Selbstliebe und Selbstfürsorge.

1. Tue dir rechtzeitig Gutes
2. Lerne Nein zu sagen
3. Das schlechte Gewissen aushalten
4. Selbstliebe ist nicht egoistisch
5. Liebe Dich selbst, wenn Du es am wenigsten verdient hast

Folge 21: Negative Gedanken loswerden

In dieser Folge bekommst Du fünf Tipps gegen negative Gedanken:

1. Positive Zukunftsszenarien

2. Lerne etwas daraus

3. Dreh es herum

4. Komm in den Flow

5. Gedanken sind Deine Freunde

Folge 22: 33 Fragen, die Du Dir zum Jahresende stellen solltest

Folge 22: In dieser Folge gebe ich Dir 33 Fragen an die Hand, mit denen Du Dein Jahr 2019 positiv abschließen kannst. So startest Du mit mehr Klarheit, Glück und Bewusstheit ins Jahr 2020.

Folge 23: Mit dieser Methode erreichst Du 2020 endlich Deine Ziele