EINMAL BURNOUT UND ZURÜCK - dein Burnout Podcast für ein erfülltes Leben

“Einmal Burnout und zurück” ist dein Burnout Podcast für ein erfülltes Leben. Abonniere ihn doch gerne auf Apple PodcastsSpotify oder Google, um zukünftig keine neuen Folgen mehr zu verpassen. Ich würde mich unglaublich freuen, wenn du meinen Podcast bewertest und ihn an Freunde und Bekannte weiterempfiehlst. Mit einem Klick auf den Titel, kannst Du die jeweilige Folge des Podcasts anhören.

Die Folgen sind nach Themen sortiert. Du kannst dir entweder die aktuelle Folge anhören, oder du suchst dir im Inhaltsverzeichnis das Thema aus, das dich interessiert. Viel Freude beim Reinhören!

Happy Dings Podcast Einmal Burnout und zurueck Header Bild Christina Hillesheim

Die Podcast Themen im Überblick

In meinem Podcast spreche ich über die Themen Selbstliebe, Angst, Stress und meine persönlichen Erfahrungen über meinem Weg aus dem Burnout. Die Folgen sind nicht chronologisch, sondern nach Themen sortiert, damit du schneller findest, wonach du suchst. Klicke einfach auf ein Thema und suche dir passende Folgen, die dich interessieren.

Die aktuelle Folge + -

7 Interview mit Mandy Capristo über Panikattacken

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Burnout & Depression + -

7 Mein Umgang mit Angst und Depression

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Vom Burnout zur Selbstliebe

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Diagnose Burnout – Sypmtome & Entwicklung

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Wie äußert und entwickelt sich ein Burnout? Was können mögliche Symptome sein? Wie fühlt man sich? Was geht im eigenen Kopf vor? Meine persönliche Geschichte mit ehrlichen Gedanken zum Thema Burnout und Depression.

Diagnose Burnout – Erste Hilfe Tipps

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Was kann man tun, wenn man in einem Burnout steckt? Was kann helfen und die Symptome etwas lindern? Ich gebe ein paar Tipps, was mir geholfen hat, die schlimmste Zeit etwas besser zu überstehen. Sechs erste Hilfe Tipps aus meiner persönlichen Erfahrung.

Vom Burnout in die Selbstständigkeit

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Vom Burnout in die Selbstständigkeit. Du möchtest Dich selbstständig machen und suchst noch Tipps und Hilfe? Ich erzähle Dir von meiner Geschichte und zeige Dir, was mir auf diesem Weg geholfen hat. In dieser Folge lernst Du: 1. Was Du beachten solltest, bevor Du Dich selbstständig machst 2. Wie Du Dein Vorhaben am besten angehst 3. Welche Hilfen und Hindernisse es gibt 4. Wie mein Weg in die Selbstständigkeit aussah.

Tipps gegen Schlafstörungen – So geht guter Schlaf

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In dieser Podcast Folge gebe ich Dir sieben Tipps bei Schlafstörungen. Während meines Burnouts habe ich unter starken Schlafstörungen gelitten. Diese Tipps haben mir sehr geholfen, um meinen Schlaf wieder zu verbessern.

Schwangerschaft, Burnout & Depression

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In dieser Folge erzähle ich Dir von meiner Erfahrung mit Schwangerschaft und Burnout und gebe ein paar Tipps, was man tun kann, wenn man merkt, dass man in der Schwangerschaft oft traurig wird, Angst hat und Symptome einer Depression entwickelt.

Burnout im Job vorbeugen – Interview mit Julia Hartmann

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In dieser Folge spreche ich mit Business & Team Coach Julia Hartmann über Stress und Überforderung im Beruf und was einen erfüllten Job wirklich ausmacht. Du lernst zum Beispiel:
  • …warum Arbeit nicht immer anstrengend und schwer sein muss.
  • …warum gerade Selbstständige manchmal ausbrennen.
  • …wie du Spaß an der Arbeit findest und abends erholt in den Feierabend gehst.
  • …welche Techniken es gibt, mit Angst und Überforderung umzugehen.
  • …wie man herausfinden kann, wo die eigene Berufung liegt.

Mögliche Ursachen für Stress, Angst & Burnout und was man dagegen tun kann

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In dieser Podcast Folge erkläre ich dir vier mögliche Ursachen für Angst, Stress und Burnout und was du dagegen tun kannst.
1. Nicht Nein sagen können 
2. Zu viel auf einmal wollen – privat wie beruflich 
3. Ungeheiltes & Verdrängtes aus der Vergangenheit
4. Schicksalsschläge

Meine persönliche Geschichte

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Lennart Reimers vom Podcast Deep Dive hat mich im Sommer interviewt. Da es ein wirklich schönes, ehrliches und authentisches Interview geworden ist und vielleicht vielen anderen Mut machen kann, habe ich mich dazu entschieden, es auch in meinem Podcast mit Euch zu teilen. 

Burnout, Antidepressiva, Selbstständigkeit – ich beantworte Eure Fragen

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Heute gibt es mal eine etwas andere Folge: Ich beantworte Eure persönlichen Fragen, die Ihr mir auf Instagram (@happydings) gestellt habt. Du erfährst hier unter anderem
  • … meine Gedanken zum Thema Anti Depressiva 
  • …wie ich meinen Mann kennengelernt habe 
  • …wie ich mit Angst & Selbstzweifeln umgehe und was für Tipps ich habe 
  • …warum Diagnosen meiner Meinung nach nicht immer sinnvoll sind …Tipps, um sich selbstständig zu machen 

Überforderung & Burnout vorbeugen

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In dieser Folge habe ich 4 Tipps für dich, wie du Überforderung und Burnout vorbeugen kannst.

Wie lange dauert ein Burnout?

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In dieser Folge möchte ich gerne auf eine der mir meist gestellten Fragen eingehen: „Wie lange hat es gedauert, bis du wieder gesund warst?“ Ich spreche unter anderem darüber, warum Heilung nicht linear verläuft.

Mein Weg aus dem Burnout – Phasenmodell für Krisen

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Eine Krise läuft meist in bestimmten Phasen ab. Wenn man diese Phasen kennt, kann es leichter fallen mit ihr umzugehen – als Betroffener oder Angehöriger.

Angst loswerden + -

Panikattacken - meine Geschichte

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Angst vor bestimmten Situationen

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Herz aus Licht - eine Übung für akute Angst

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Angst bei Hitze

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Die häufigsten Phobien und ihre Ursachen

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10 Beruhigungsmethoden bei Angst

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Körperliche Symptome bei Angst & Atemübung

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Besser mit Angst und Sorgen umgehen – 7 Strategien für den Alltag

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In dieser Folge zeige ich Dir sieben einfache Strategien wie Du besser mit Angst, Sorgen und negativen Gedanken umgehen kannst als praktische Selbsthilfe Tipps für Deinen Alltag.

Verlustangst überwinden

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Verlustangst überwinden. So kannst Du mit Angst und Sorgen besser umgehen und negative Gedanken überwinden. In dieser Folge lernst Du: 1. Warum Verlustangst menschlich ist 2. Deinen Fokus mehr auf das Gute zu richten 3. Dein Selbstwertgefühl zu steigern 4. Das Leben im Jetzt zu genießen

4-Schritte-Formel gegen Angst

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In dieser Folge teile ich 4 Schritte mit Dir, die mir geholfen haben, mich von meinen Ängsten zu befreien. Ich möchte Dir damit dabei helfen, besser mit Ängsten umzugehen und Dir die Angst zum Freund zu machen.

Gedanken, die bei Angst helfen

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Drei Gedanken, die Dir bei Angst helfen können. Angst vor der Zukunft, Angst vor Krankheiten oder Verlustangst? In dieser Folge gebe ich Dir ein paar Tipps, die helfen können. 
1. Angst hat eine positive Absicht
2. Du kannst Angst aushalten
3. Bei einem Gedanken bleiben

Angst vor Corona – trotzdem positiv bleiben

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5 Tipps, die dir helfen, die Corona Krise besser zu überstehen. In dieser Folge lernst Du:
  • …warum Angst und Sorgen in Maßen ok sind
  • …warum es wichtig ist, sich auch um andere zu kümmern
  • …warum Flexibilität gerade jetzt wichtig ist
  • …an welchem Ort du Ruhe finden kannst
  • …warum Googeln keine gute Idee ist
  • …und warum du nicht alles glauben solltest, was du denkst!

Mögliche Ursachen für Stress, Angst & Burnout und was man dagegen tun kann

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In dieser Podcast Folge erkläre ich dir vier mögliche Ursachen für Angst, Stress und Burnout und was du dagegen tun kannst.
1. Nicht Nein sagen können 
2. Zu viel auf einmal wollen – privat wie beruflich 
3. Ungeheiltes & Verdrängtes aus der Vergangenheit
4. Schicksalsschläge

Vier einfache Entspannungsübungen

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Im Alltag schnell Angst und Stress abbauen, ruhiger und gelassener werden. In dieser Podcast Folge zeige ich dir vier Übungen, die schnell wirken und dich sofort etwas gelassener und ruhiger machen. 1. Atemübungen 2. Gedankenreise 3. Ermutigende Selbstgespräche 4. Umarmungen

Angst & Sorgen loslassen in 3 Schritten

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Mit diesen 3 einfachen Schritten kommst du schnell wieder aus Angst und Stress heraus.

Übung gegen Angst und Sorgen

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Drei Tipps gegen Angst & negative Gedanken

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Angst & negative Gedanken loswerden

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Panikattacken und Angstzustände – erste Hilfe Tipps

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Angstfrei Challenge

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 Heute startet meine 5 tägige Angstfrei Challenge.

Journaling gegen Angst, Sorgen & Stress

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In der heutigen Folge möchte gebe ich dir ein paar Tipps, wie Journaling oder das Tagebuch-Führen dabei helfen kann, Angst & Stress loszuwerden.

4 Grundformen der Angst

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Das grundsätzliche Wissen darüber, wo unsere Ängste eigentlich herkommen und wie diese entstanden sind, wird dir dabei helfen, Ängste besiegen zu können.

Generalisierte Angststörung – Meine Geschichte

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Dies ist ein sehr persönliche Folge und ich möchte dich gerne an meiner Angst Geschichte teilhaben lassen, so dass du vielleicht besser verstehen kannst, warum ich heute tue, was ich tue: Menschen mit meinem Blog, meinem Podcast, meinen Workshops und und Kursen zu einem glücklichen Leben zu verhelfen.

negative Glaubenssätze + -

Was ein Zirkusbär mit deinem Leben zu tun hat

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Negative Gedanken loslassen - 3 Tipps

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Die Kraft der Gedanken – Überprüfe deine Glaubenssätze

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3 Tipps bei Wut, Ärger und innerer Unruhe

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Gedankenkarussell stoppen - 10 typische Denkfehler und wie du sie vermeiden kannst

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Negative Glaubenssätze auflösen

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2 Geschichten, um negative Glaubenssätze und Selbstzweifel aufzulösen

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Übung gegen negative Gedanken – Sprachnachricht 9

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Stress + -

Tipp bei Überforderung

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Anzeichen von Stress mithilfe eines Stress Tagebuchs erkennen

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Was dein inneres Kind mit deinem Stress zu tun hat

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3 Soforthilfe Tipps bei Stress

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Entspannungsübungen für alle Sinne

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Innere Ruhe & Gelassenheit finden – Tipps & Übungen bei Stress

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Stress abbauen und Entspannung finden

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5 Tipps, die bei Überforderung und Stress helfen

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Überforderung und Stress loslassen, um wieder glücklich zu werden – Interview mit Kerstin Fuhrmann

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Stress abbauen und innere Antreiber identifizieren

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Vier einfache Entspannungsübungen gegen Angst und Stress

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Anti-Stress-Tipps für Mamas

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Besser mit Druck umgehen – 3 Tipps

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Mit Überforderung umgehen – Sprachnachricht 6

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Journaling gegen Angst, Sorgen und Stress

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4 Tipps bei Überforderung und Stress – Sprachnachricht 12

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Liebe & Beziehung + -

Toxische Beziehungen erkennen & überwinden 

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Über das Helfen – Sprachnachricht #15

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In dieser Sprachnachricht spreche ich über das Thema helfen und Hilfe annehmen.

 

Trennungen leichter überwinden und sich aus unglücklichen Beziehungen lösen

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So lernst du zu verzeihen und die Vergangenheit loszulassen – 4 Schritte

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Was würde die Liebe tun?

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Verbinde dich mit deinem Herzen

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Du kannst nur jemandem helfen, der sich helfen lässt

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positives Mindset + -

Halbjahres Reflexion - 33 Fragen

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Die Macht der Worte - wie sprichst du mit dir selbst?

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7 Übungen für mehr Leichtigkeit

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Toxische Positivität

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Innere Ruhe finden mit dem Vagusnerv

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Positive Affirmationen

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Schreib dich frei - Journaling Anleitung

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Sorgen loslassen

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Tipps gegen den herbst- und Winter Blues

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Übung für mehr Vertrauen – Sprachnachricht #17

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Positiver denken – 4 Tipps für mehr Lebensfreude im Alltag

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Negative Gedanken loswerden – 5 Tipps für ein positives Denken

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33 Fragen zur Selbstreflexion

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Die Kraft der Gedanken – Überprüfe deine Glaubenssätze

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Urvertrauen in dich und dein Leben finden – 6 Wege

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7 Lebensweisheiten, die dein Leben einfacher und glücklicher machen

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5 schnelle Tipps für gute Laune

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Was würdest du tun, wenn ...?

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Vergleiche und Neid abstellen – Sprachnachricht 11

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Keine Angst vor Gefühlen

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Krisen meistern + -

Innere Ruhe in Krisenzeiten

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Meine ehrlichste Folge #Sprachnachricht 18

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Das Leben ist kein Ponyhof – Warum du negative Gefühle nicht unterdrücken solltest

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10 Dinge, die du aus schwierigen Situationen lernen kannst

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Krise als Chance – 4 Denkanstöße für das Leben danach

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Besser mit Fehlern umgehen – Sprachnachricht 5

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Eine Krise meistern – 3 hilfreiche Tipps

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Um Hilfe bitten

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15 Tipps für Veränderung

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Aus Krisen lernen

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Resilienz stärken und Krisen bewältigen – 7 Tipps

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Selbstliebe + -

Was dein inneres Kind mit deinem Stress zu tun hat

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Selbstwertgefühl steigern - 6 Wege plus praktische Übungen zum Mitmachen

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So lernst du, dich selbst zu lieben – 5 Tipps

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Tipps & Übungen für mehr Achtsamkeit im Alltag

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Urvertrauen in dich und dein Leben finden

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Mehr Selbstakzeptanz – Selbstliebe in vier Schritten

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Selbstzweifel loslassen

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Mehr Selbstliebe entwickeln

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Selbstzweifel auflösen – 3 Tipps

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Selbstliebe Interview mit Melanie von Honigperlen

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Gesunde Grenzen setzen und nein sagen – Sprachnachricht 8

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Dir selbst vertrauen lernen – 10 Tipps für mehr Selbstliebe

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3 Schritte zu mehr Selbstliebe und weniger Selbstkritik – Sprachnachricht 14

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Selbstbewusstsein + -

Die Macht der Worte

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Inspirierende Geschichte über Selbstzweifeln

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Vergleiche mit anderen abstellen und selbstbewusster werden

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Selbstbewusster werden – 5 Tipps für mehr Selbstbewusstsein

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Selbstzweifel loswerden – 4 Tipps

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Grenzen setzen und nein sagen lernen – So lässt du dich von anderen nicht bestimmen und beeinflussen

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Übung für mehr Selbstbewusstsein

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Ein einfacher Tipp um mutiger zu werden

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Passt dein Leben noch zu dir?

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Vergleiche mit anderen abstellen

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Kritik nicht persönlich nehmen

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Unabhängig werden von der Meinung anderer – 3 Tipps

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Vergleiche dich nicht mit anderen – Sprachnachricht 7

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Glück + -

7 Übungen für mehr Leichtigkeit

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Glücklich-sein lernen

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Ich werde 40 - 3 Lebenslektionen

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5 Dinge, die glückliche Menschen tun

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10 Wege, um sofort glücklicher zu werden

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7 Lebensweisheiten, die dein Leben einfacher & glücklicher machen

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Mehr Lebensfreude empfinden

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10 Ideen für mehr Leichtigkeit & Lebensfreude

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Nein sagen – Ein einfacher Tipp

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Übung für mehr Lebensfreude

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Glücklich werden – Unterlasse diese 5 Dinge

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50 Affirmationen für ein glückliches Leben

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3 Tipps für mehr Leichtigkeit und Freude – Sprachnachricht 10

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15 Achtsamkeitsübungen für mehr Lebensfreude

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Schlaf + -

Tipps gegen Schlafstörungen – So geht guter Schlaf

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Ziele erreichen + -

Jahresplanung mit Journaling

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Jahresrückblick & Jahresplanung

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Tipps für dein Zeitmanagement

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Eine Frage an dich & Sommerpause

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Der Podcast geht im August in Sommerpause. Ich freue mich wahnsinnig, wenn du dich in dieser Zeit von meinem kostenlosen Happy News inspirieren lässt und mir an christina@happydings.net schreibst, was derzeit deine größte Herausforderung ist bzw. zu welchem Thema du dir eine neue Folge wünscht.

Mit dieser Methode erreichst du endlich deine Ziele

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Coaching Tipps zur besseren Organisation – Jahresplanung

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Gute Entscheidungen treffen – Tipps zur Entscheidungsfindung

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Der schnelle Kick – Sprachnachricht 3

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Diese Frage solltest du dir stellen – Sprachnachricht 4

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So findest du dein Warum und deine Vision

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6 wichtige Fragen, die du dir stellen solltest

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Hilfe für Entscheidungen

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Ziele erreichen

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Wachstum und Weiterentwicklung – Wie soll 2021 aussehen?

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5 Glaubenssätze, die dich daran hindern, dein Ding zu machen

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Achtsamkeit + -

Gefühle wollen gefühlt werden

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Besser in den Tag starten – 5 Ideen für deine Morgenroutine

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Geduldiger werden – Sprachnachricht 1

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Zufriedener werden – Sprachnachricht 2

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Altes loslassen

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Innere Ruhe finden

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Dankbarkeit & Gutes tun

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Gesunde Routinen & gute Vorsätze für 2021

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Entspannungsübungen – 4 außergewöhnliche Methoden

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Meditation für innere Ruhe, Stärke und Inspiration

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Schwangerschaft & Muttersein + -

Schwangerschaft, Depression und Burnout – 5 Gedanken, die helfen können

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Anti-Stress-Tipps für Mamas

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Interviews + -

Achtsamkeit statt Angst und Stress – Interview mit Peter Beer

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Burnout im Job vorbeugen – Interview mit Gesichtsleserin Lara Kraft

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Burnout im Job vorbeugen – Interview mit Business Coach Julia Hartmann

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Selbstliebe Interview mit Melanie von Honigperlen

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Unzufrieden – Coach David Blum gibt dir in diesem Interview Tipps für den Neustart

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Depression und Angst – Kein Grund sich zu schämen - Interview mit Psychotherapeutin Anke Glassmeyer

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Innere Ruhe finden durch Achtsamkeit – Interview mit Katharina von Frau Yoga

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Q&A Frage Special zur 100. Folge

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