Generalisierte Angststörung – meine Geschichte & Erfahrung
In diesem Blog Beitrag möchte ich dich gerne mit auf die Reise in meine Kindheit mit generalisierter Angststörung nehmen.
Resilienz stärken und besser mit Krisen umgehen – 7 Tipps
In diesem Blog Beitrag warten 7 Tipps auf dich, um akute Krisen zu meistern. Ich zeige dir, wie du deine Resilienz stärken und zu mehr innerer Stärke findest. Resilienz zeigt unsere eigene Fähigkeit mit Krisen und Schicksalsschlägen, umzugehen. Du könntest es auch die “Widerstands-” oder “Krisenmanagement-Fähigkeit” nennen. Wie du mit deinen Schicksalsschlägen umgehst und schwere […]
Keine Angst vor Gefühlen
Wann warst du das letzte mal richtig wütend, traurig oder deprimiert und hast dieses Gefühl auch zugelassen, statt es herunter zu schlucken? Wenn du deine Gefühle, egal ob positiv oder negativ, unterdrückst, kann dies schwere Folgen haben.
Wie du Ängste besiegen kannst und wo sie herkommen
Das grundsätzliche Wissen darüber, wo unsere Ängste eigentlich herkommen und wie diese entstanden sind, wird dir dabei helfen, Ängste besiegen zu können.
Journaling gegen Angst und Stress
Tagebuch zu schreiben ist eine meditative Übung und das nicht nur für junge Erwachsene. Durch das regelmäßige Festhalten von deinen Gefühlen, Gedanken und Ereignissen in deinem Leben, wird das Journaling dir helfen, deine Prioritäten für dein Leben zu setzen. Es kann deine Ängste reduzieren und so zu mehr Entspannung in deinem Alltag führen. Wie das […]
4 einfache Entspannungsübungen für Zwischendurch
Du möchtest schnell und einfach mehr Entspannung in deinen Alltag bringen? Dann habe ich 4 leichte und außergewöhnliche Entspannungsübungen für dich.
Lebensfreude wiederfinden – Checkliste mit 15 Achtsamkeits Übungen
Oft hört oder liest man, dass man achtsamer mit sich umgehen soll, aber was heißt das nun konkret? Achtsamkeit macht glücklicher und hilft dabei, die eigene Lebensfreude wiederfinden zu können. In diesem Blog Beitrag findest du 15 Achtsamkeitsübungen plus eine Wohlfühl-Checkliste zum Ausdrucken.
Selbstwert stärken – 10 Übungen für ein starkes Selbstvertrauen
Sich selbst vertrauen können, mehr innere Ruhe und Stärke zu besitzen – das wünschen sich viele. In diesem Blog Beitrag gebe ich dir 10 Übungen, um deinen Selbstwert zu stärken.
Angst überwinden und Panikattacken loswerden
In diesem Blog Beitrag stelle ich dir ein paar Erste Hilfe Tipps, vor, die du in Akut-Situationen anwenden kannst, um Angst und Panikattacken loswerden zu können.
Endlich dein Online Business starten? Diese 5 Glaubenssätze halten dich noch davon ab!
Viele Menschen träumen davon, endlich ihr Online Business starten zu können. Sie möchten ihre Business Idee zum Leben erweckenund sich selbstständig machen. Doch am Ende scheitert es oft, an Angst und Unsicherheit und den eigenen negativen Gedanken und Glaubenssätze. In diesem Blog Beitrag erfährst du, wie du negative Glaubenssätze auflösen kannst.
Lebenskrise meistern – das Phasenmodell für Krisen (Lewin)
Eine Krise läuft meist in bestimmten Phasen ab. Wenn man diese Phasen kennt, kann es leichter fallen mit ihr umzugehen – als Betroffener oder Angehöriger. Ich spreche in diesem Blog Beitrag über meinen Weg aus dem Burnout anhand des Phasenmodells für Krisen.
Du willst gelassener werden – unterlasse diese 5 Dinge
Gelassener werden ist nicht schwer – wenn man damit anfängt, die Dinge zu unterlassen, die unglücklich machen. In diesem Blog Beitrag habe ich fünf Gründe für dich zusammengetragen, die du unterlassen solltest, wenn du glücklicher sein möchtest.
Wie lang dauert ein Burnout – meine Erfahrung, Heilung und Rückfälle
Einer der meist gestellten Fragen, die ich bekomme lautet: Christina, wie lange dauert ein Burnout? Viele Menschen wollen von mir wissen, wie lange es gedauert hat, bis ich wieder gesund wahr. In diesem Beitrag erzähle ich dir etwas zu Heilung und Rückfälle und von meiner persönlichen Burnout Erfahrung sowie meinem Heilungsweg. Zu diesem Blog Beitrag […]
Burnout vorbeugen – 4 Tipps
Im Stress zu sein scheint in der heutigen Zeit „normal“ zu sein. Deshalb tun wir auch oft viel zu spät etwas gegen diese innere Angespanntheit und Unruhe – hier sind 4 Tipps, wie du chronischem Stress und einem möglichen Burnout vorbeugen kannst.
Mehr Leichtigkeit in schwierigen Zeiten – 10 Ideen
Auch – oder gerade – in schwierigen Zeiten ist es wichtig, dass wir unsere Leichtigkeit und Lebensfreude nicht verlieren. Hier sind 10 kleine Anregungen für den Alltag für dich, um mehr Leichtigkeit in deinen Alltag zu bringen.
Unabhängig werden von der Meinung anderer
Unabhängig werden von der Meinung anderer – das kann man lernen. Was werden wohl die anderen denken? Stellst du dir diese Frage auch oft? Hier sind 3 Tipps, wie du dich davon verabschiedest, es jedem Recht zu machen und dich von den Meinungen der anderen unabhängig machst.
Kritik nicht persönlich nehmen – 3 Schritte
Es gibt fast nichts, aus dem wir mehr lernen können und mehr für unser Leben und unsere weiter Entwicklung mitnehmen können als Kritik. Trotzdem „wehren“ wir uns oft gegen sie und nehmen Kritik direkt persönlich. Wie wir es schaffen, Kritik nicht persönlich zu nehmen, erfährst du in diesem Blog Beitrag. Kritik nicht persönlich nehmen […]
Gesunde Routinen & Vorsätze für 2022
Wie wichtig es ist, dass wir eine gesunde Routine in unserem Leben haben, merken wir meist erst, wenn uns während einer Krise der Halt im Leben fehlt. In diesem Blog Beitrag findest du 5 Tipps für eine gesunde (Morgen) Routine und gute Vorsätze für 2022.
Selbstvertrauen stärken – 9 Schritte
Das ist ein Gastartikel von Asja von dickerbuddha.de. Selbstvertrauen ist nicht selbstverständlich. Es ist nicht immer einfach an sich selbst zu glauben. In diesem Blog Artikel findest du 9 Schritte, um dein Selbstvertrauen zu stärken und an dich selbst zu glauben.
Mit Druck umgehen – warum du ihn empfindest & wie du dich befreien kannst
Dies ist ein Gastartikel von Leonie Machbert. Wir alle kennen ihn: den Druck, den wir oft von außen und innen empfinden. In diesem Blog Artikel warten 5 Tipps auf dich, wie du mit Druck umgehen und dich von ihm befreien kannst.
Gedankenkarussell stoppen – 10 kognitive Verzerrungen
Wir alle kennen sie: Die Stimme in unserem Kopf, die uns ständig sagt, dass wir nicht gut genug wären. Ganz ausschalten können wir diesen Kritiker wohl nie, aber es ist möglich, sich ein wenig von den eigenen Gedanken zu distanzieren, sie zu überprüfen und das Gedankenkarussell stoppen. 10 Beispiele von hinderlichen Gedanken gebe ich dir […]
Ärger und Wut loswerden
Bist du auch oft wütend auf dich und die Welt? Und möchtest du gerne wissen, wie du Ärger und Wut loswerden kannst? Dann hat dieser Blog Beitrag vielleicht ein paar wertvolle Tipps für dich parat.
Unter Druck? Drei Tipps, die bei Überforderung helfen
Hast du auch oft das Gefühl, dass du stark unter Druck stehst? Und setzt du dich auch gerne selbst unter Druck? In diesem Beitrag gebe ich dir drei Tipps, wie du besser mit Druck umgehen kannst. Zu diesem Beitrag gibt es auch wieder eine Podcast Folge von mir. Du kannst sie dir hier anhören. Wenn wir […]
Was will ich? So findest du dein Warum und deine Vision
Wir streben alle danach, etwas zu finden, was uns und unserem Leben Sinn gibt. Manche nennen es das „Warum“, manche nennen es auch „Vision“ oder „Berufung“. Egal, welchen Begriff wir dafür wählen – es geht dabei einfach um unsere ganz individuellen Werte & Ziele im Leben. Weshalb tue ich die Dinge, die ich tue? Was […]
Gestresste Mama – diese Anti Stress Tipps helfen
Es gibt wohl nichts, was gleichzeitig so schön und so anstrengend ist, wie das Mama-sein. Als Mama kann man manchmal ganz schön unter Druck und Stress und an seine eigenen Grenzen geraten. Umso wichtiger ist es, dass man als gestresste Mama ein paar Sprüche, Gedanken und Tipps kennt, die einen sofort etwas ruhiger und gelassener […]
5 schnelle Tipps für gute Laune
Jeder von uns kennt das: Wir stehen mit dem falschen Fuß auf und die schlechte Laune zieht sich durch den ganzen Tag. Das muss jedoch nicht sein, denn mit diesen 5 Tipps kannst du dich ganz einfach in gute Laune versetzen.
Selbstliebe lernen – wie du aufhörst, dich selbst zu sabotieren
Wie sprichst du mit dir selbst? Kritisierst du dich häufig, machst dich selbst fertig und setzt dich herab? Oder sprichst du aufmunternd und motivierend mit dir und bringst dir selbst Respekt und Selbstliebe entgegen? Positive Gespräche mit sich selbst kann mal lernen. Wie das geht, liest du in diesem Blog Beitrag.
Ursachen für Stress & Angst und was man dagegen tun kann
Zu diesem Beitrag gibt es auch eine Podcast Folge von mir, du kannst sie dir hier anhören. Angst, Stress & negative Gefühle aller Art haben fast immer eine Ursache. Und diese Ursache liegt oft in einem Leben, das nicht zu uns und unseren wirklichen inneren Bedürfnissen und Wünschen passt. Ich hatte selbst im Jahr 2016 […]
Entscheidungen treffen – 7 Tipps, wenn du nicht weißt, was du willst
Wir stehen im Leben oft vor Situationen, in denen wir uns nicht sicher sind, was wir wollen und das Gefühl haben keine Entscheidungen treffen zu können. Wir stehen zwischen Entscheidung A und Entscheidung B und uns fällt es schwer, eine der beiden Möglichkeiten auszuwählen. Diese 7 Tipps können dir bei deiner Entscheidungsfindung helfen. Zu diesem […]
In vier Schritten zu mehr Selbstakzeptanz & mehr Selbstliebe
Mehr Selbstakzeptanz und mehr Selbstliebe – das wünschen sich viele. Wenn wir uns jahrelang selbst kritisiert und herabgesetzt haben – meistens unbewusst und ganz selbstverständlich und automatisch – fällt es uns oft schwer, etwas zu ändern. Und das funktioniert leider nicht von heute auf morgen per Knopfdruck, aber JEDER Mensch kann lernen, sich selbst wieder […]
Besser in den Tag starten – 5 Ideen für deine Morgenroutine
Zu diesem Beitrag gibt es auch eine Podcast Folge. Du findest sie hier. Du möchtest besser, das heißt mit mehr Energie und guter Laune in den Tag starten? Dann habe ich in diesem Beitrag 5 Ideen für deine Morgenroutine für dich, die dich sofort ein bisschen glücklicher machen, deine Laune heben und dich mit positiver […]
Vision Board erstellen – Wünsche manifestieren und Ziele erreichen
Du möchtest deine Ziele, Wünsche und Bedürfnisse festhalten? Sie außerdem immer im Blick haben, motiviert am Ball bleiben und stetig an ihnen arbeiten? Eine schöne Möglichkeit dafür ist ein sogenanntes Vision Board. Wie du es erstellen kannst, erkläre ich dir in diesem Blog Beitrag.
Krise als Chance – dein Leben danach
Diesen Beitrag gibt es auch als Podcastfolge. Du kannst sie dir hier anhören (einfach klicken). Unser alltägliches Leben ist gerade durch Corona zum Stillstand gekommen. Wir werden quasi zum Innehalten gezwungen, da das Hamsterrad nun einfach mal stillsteht. Generell entstehen ja mit jeder Art von Krise immer auch viele neue Perspektiven und Möglichkeiten. Alles ordnet sich […]
5 Tipps für gute Bücher
Falls du deine Zeit zuhause auch mit dem Lesen von Büchern etwas angenehmer gestalten möchtest, habe ich hier 5 Tipps für gute Bücher für dich, die ein bisschen mehr Lebensfreude und Glück in dein Leben bringen. Ich habe dir fünf Tipps für gute Bücher in diesem Beitrag zusammengefasst.
Angst vor Corona – was du dagegen tun kannst
Diesen Beitrag gibt es auch als Podcastfolge. Du kannst sie dir hier anhören (einfach klicken). An dem Corona Virus kommt man diese Tage kaum mehr vorbei. Auch wenn das Virus zweifelsohne schlimm ist und die Angst vor Corona sicher teilweise berechtigt ist, bringt es nichts in Panik zu verfallen. Ich gebe dir in diesem Beitrag 5 […]