Sag deiner Angst, sie kann gehen – Buch über Angst
Wenn du auf der Suche nach einem Buch über Angst und Angststörung bist, das nicht nur Wissen vermittelt, sondern dich wirklich abholt, dann könnte „Sag deiner Angst, sie kann gehen“ genau das sein, was du brauchst. Denn dieses Buch über Angst ist kein klassischer Ratgeber, der dir mit Fachbegriffen um die Ohren haut. Es ist […]
Was hilft gegen Angst? 23 Hilfsmittel aus meiner Angst Toolbox
Was hilft gegen Angstzustände und Panik? Diese Frage habe ich mir viele Jahre gestellt. Seit ich klar denken kann war Angst mein ständiger Begleiter. Ich hatte Angst vor allem, wovor du nur Angst haben kannst. Ungelogen. Ich war der größte Hypochonder auf Erden. Krebs, Aids, ALS, Herzinfarkt, jeglichen Symptomen somatoformer Störungen … kürzen wir es ab: die Liste ist […]
5 Übungen gegen Herzstolpern, die dir sofort helfen können
Wirksame Übungen gegen Herzstolpern zur Selbsthilfe bei Vorhofflimmern, Herzrasen und anderen Herzrhythmusstörungen.
Nervensystem regulieren: 20 Tipps wie du deine Nerven beruhigst
Nervensystem regulieren: Wie geht das? 1: Tiefe Bauchatmung · 2: Vagusnerv stimulieren · 3: Raus in den Wald · 4: Achtsamkeit ...
Angst vorm Fliegen? Wie ich meine Flugangst überwinden konnte
Kennst du diese schreckliche Angst vorm Fliegen? Wird dir schon schlecht, wenn du nur ein Flugzeug siehst? Drückst du dich vor der Urlaubsplanung, wenn Flüge unvermeidbar sind, um ans Traumziel zu gelangen? Oder hast du vielleicht sogar schon mal kurz vor knapp eine Flugreise storniert? Du bist nicht alleine: Auch ich habe zwei Reisen wegen […]
Angst vor Krankheiten? Meine Erfahrungen &Tipps als Ex-Hypochonder
Mit diesem Beitrag möchte ich dir als Ex- Hypochonder Mut machen und zeigen, wie auch du deine Angst vor Krankheiten loslassen kannst.
10 Regeln bei Angst (mit Tipps + Übungen zur Umsetzung)
Diese 10 Regeln bei Angst können dir in Angstsituationen und bei Panikattacken Halt und Orientierung geben.
Mentaltraining Übungen und Tipps
Deine Gedanken sind so etwas wie die Steuerzentrale deines Lebens – sie begünstigen oder beeinträchtigen maßgeblich dein Durchhaltevermögen und deine Motivation und entscheiden damit über Erfolg oder Misserfolg. Wie Mentaltraining Übungen, dir dabei helfen können, dein Mindset zu formen und nicht weiter in selbst gestellte Fallen zu tappen, sondern endlich deine Ziele zu erreichen, erfährst […]
Die häufigsten Phobien – Ursachen und Tipps
Eine:r hat Angst vor Spinnen, ein:e andere:r vor dem Fliegen im Flugzeug, ein:e dritte:r leidet unter Höhenangst. Angst vor engen Räumen, dem Zahnarztbesuch und die Angst vor Menschen und sozialer Interaktion sind ebenfalls verbreitet. Doch es gibt auch unbekanntere Formen der Phobie. Hast du schon mal von der Angst vor Löchern oder der Ornithophobie, also […]
10 Beruhigungsmethoden bei Angst
10 Beruhigungsmethoden, die du in einer akuten Angstsituation und auch bei Panikattacken umsetzen kannst, um deinen Körper zur Ruhe zu bringen.
Anzeichen von Stress erkennen mithilfe des Stresstagebuchs
Nicht immer ist Stress offensichtlich. Gerade, wenn Betroffene unter so hoher Belastung stehen, dass sie beispielsweise Signale ihres Körpers ignorieren oder nicht deuten können, gehen diese schnell unter. Die Anzeichen von Stress bleiben unerkannt. Auf körperliche Symptome zu achten, kann jedoch sehr hilfreich sein, um den Stress frühzeitig zu erkennen und ihm vorbeugen oder rechtzeitig […]
Innere Ruhe in Krisenzeiten
Gerade, wenn es im Außen sehr laut ist, ist es wichtig regelmäßig, innere Ruhe und Gelassenheit zu spüren. Ich habe dir in diesem Beitrag 5 Übungen zusammengefasst, mit denen du sofort zu mehr Gelassenheit gelangen kannst. Falls du zu den Skeptikern gehörst und denkst „Bringt ja eh nichts“ mach die Übungen auf jeden Fall trotzdem. […]
Schreiben lernen – Journaling Anleitung
Tagebuch schreiben?! Das ist doch was für Teenies! Oder? Das Tagebuch hat eine ewige Geschichte und erlebt zurzeit eine kleine Wiedergeburt. Tagebuch schreiben – oder, neudeutsch: Journaling – ist total im Trend. In diesem Beitrag habe ich eine kleine Journaling Anleitung für dich. In der Gesellschaft findet eine Art Erwachen statt, wodurch vielen Menschen bewusst […]
Sorgen loslassen – diese Rituale helfen dir
Feuer, Wasser, Erde: Wie die Elemente dir dabei helfen, deine Sorgen loslassen zu können. Kennst du das auch? Du sitzt vor dem Rechner und möchtest arbeiten, aber deine Gedanken schweifen immer wieder zu dem Streit, den du letztens hattest. Oder du liegst im Bett und möchtest schlafen, aber dein Geist hält dich wach, da deine […]
Entspannung finden für alle 5 Sinne
Dieser Blog Beitrag enthält Werbung für die Wohlfühlmarke Kaya. Bist du auch oft im Hamsterrad gefangen und hast das Gefühl nicht (mehr) zur Ruhe zu kommen und keine Entspannung finden zu können? Dann kann dir dieser Blog Beitrag helfen. Ich zeige dir einfache Entspannungsübungen für alle 5 Sinne. Zu diesem Blog Beitrag gibt es auch […]
Generalisierte Angststörung – meine Geschichte & Erfahrung
In diesem Blog Beitrag möchte ich dich gerne mit auf die Reise in meine Kindheit mit generalisierter Angststörung nehmen.
Resilienz stärken und besser mit Krisen umgehen – 7 Tipps
In diesem Blog Beitrag warten 7 Tipps auf dich, um akute Krisen zu meistern. Ich zeige dir, wie du deine Resilienz stärken und zu mehr innerer Stärke findest. Resilienz zeigt unsere eigene Fähigkeit mit Krisen und Schicksalsschlägen, umzugehen. Du könntest es auch die “Widerstands-” oder “Krisenmanagement-Fähigkeit” nennen. Wie du mit deinen Schicksalsschlägen umgehst und schwere […]
Wie du Ängste besiegen kannst und wo sie herkommen
Das grundsätzliche Wissen darüber, wo unsere Ängste eigentlich herkommen und wie diese entstanden sind, wird dir dabei helfen, Ängste besiegen zu können.
Journaling gegen Angst und Stress
Tagebuch zu schreiben ist eine meditative Übung und das nicht nur für junge Erwachsene. Durch das regelmäßige Festhalten von deinen Gefühlen, Gedanken und Ereignissen in deinem Leben, wird das Journaling dir helfen, deine Prioritäten für dein Leben zu setzen. Es kann deine Ängste reduzieren und so zu mehr Entspannung in deinem Alltag führen. Wie das […]
4 einfache Entspannungsübungen für Zwischendurch
Du möchtest schnell und einfach mehr Entspannung in deinen Alltag bringen? Dann habe ich 4 leichte und außergewöhnliche Entspannungsübungen für dich.
Angst überwinden und Panikattacken loswerden
In diesem Blog Beitrag stelle ich dir ein paar Erste Hilfe Tipps, vor, die du in Akut-Situationen anwenden kannst, um Angst und Panikattacken loswerden zu können.