Mentaltraining Übungen und Tipps
Deine Gedanken sind so etwas wie die Steuerzentrale deines Lebens – sie begünstigen oder beeinträchtigen maßgeblich dein Durchhaltevermögen und deine Motivation und entscheiden damit über Erfolg oder Misserfolg. Wie Mentaltraining Übungen, dir dabei helfen können, dein Mindset zu formen und nicht weiter in selbst gestellte Fallen zu tappen, sondern endlich deine Ziele zu erreichen, erfährst […]
Die häufigsten Phobien – Ursachen und Tipps
Eine:r hat Angst vor Spinnen, ein:e andere:r vor dem Fliegen im Flugzeug, ein:e dritte:r leidet unter Höhenangst. Angst vor engen Räumen, dem Zahnarztbesuch und die Angst vor Menschen und sozialer Interaktion sind ebenfalls verbreitet. Doch es gibt auch unbekanntere Formen der Phobie. Hast du schon mal von der Angst vor Löchern oder der Ornithophobie, also […]
10 Beruhigungsmethoden bei Angst
10 Beruhigungsmethoden, die du in einer akuten Angstsituation und auch bei Panikattacken umsetzen kannst, um deinen Körper zur Ruhe zu bringen.
Anzeichen von Stress erkennen mithilfe des Stresstagebuchs
Nicht immer ist Stress offensichtlich. Gerade, wenn Betroffene unter so hoher Belastung stehen, dass sie beispielsweise Signale ihres Körpers ignorieren oder nicht deuten können, gehen diese schnell unter. Die Anzeichen von Stress bleiben unerkannt. Auf körperliche Symptome zu achten, kann jedoch sehr hilfreich sein, um den Stress frühzeitig zu erkennen und ihm vorbeugen oder rechtzeitig […]
Innere Ruhe in Krisenzeiten
Gerade, wenn es im Außen sehr laut ist, ist es wichtig regelmäßig, innere Ruhe und Gelassenheit zu spüren. Ich habe dir in diesem Beitrag 5 Übungen zusammengefasst, mit denen du sofort zu mehr Gelassenheit gelangen kannst. Falls du zu den Skeptikern gehörst und denkst “Bringt ja eh nichts” mach die Übungen auf jeden Fall trotzdem. […]
Schreiben lernen – Journaling Anleitung
Tagebuch schreiben?! Das ist doch was für Teenies! Oder? Das Tagebuch hat eine ewige Geschichte und erlebt zurzeit eine kleine Wiedergeburt. Tagebuch schreiben – oder, neudeutsch: Journaling – ist total im Trend. In diesem Beitrag habe ich eine kleine Journaling Anleitung für dich. In der Gesellschaft findet eine Art Erwachen statt, wodurch vielen Menschen bewusst […]
Sorgen loslassen – diese Rituale helfen dir
Feuer, Wasser, Erde: Wie die Elemente dir dabei helfen, deine Sorgen loslassen zu können. Kennst du das auch? Du sitzt vor dem Rechner und möchtest arbeiten, aber deine Gedanken schweifen immer wieder zu dem Streit, den du letztens hattest. Oder du liegst im Bett und möchtest schlafen, aber dein Geist hält dich wach, da deine […]
Entspannung finden für alle 5 Sinne
Dieser Blog Beitrag enthält Werbung für die Wohlfühlmarke Kaya. Bist du auch oft im Hamsterrad gefangen und hast das Gefühl nicht (mehr) zur Ruhe zu kommen und keine Entspannung finden zu können? Dann kann dir dieser Blog Beitrag helfen. Ich zeige dir einfache Entspannungsübungen für alle 5 Sinne. Zu diesem Blog Beitrag gibt es auch […]
Generalisierte Angststörung – meine Geschichte
In diesem Blog Beitrag möchte ich dich gerne mit auf die Reise in meine Kindheit mit generalisierter Angststörung nehmen.
Resilienz stärken und besser mit Krisen umgehen – 7 Tipps
In diesem Blog Beitrag warten 7 Tipps auf dich, um akute Krisen zu meistern. Ich zeige dir, wie du deine Resilienz stärken und zu mehr innerer Stärke findest. Resilienz zeigt unsere eigene Fähigkeit mit Krisen und Schicksalsschlägen, umzugehen. Du könntest es auch die “Widerstands-” oder “Krisenmanagement-Fähigkeit” nennen. Wie du mit deinen Schicksalsschlägen umgehst und schwere […]
Wie du Ängste besiegen kannst und wo sie herkommen
Das grundsätzliche Wissen darüber, wo unsere Ängste eigentlich herkommen und wie diese entstanden sind, wird dir dabei helfen, Ängste besiegen zu können.
Journaling gegen Angst und Stress
Tagebuch zu schreiben ist eine meditative Übung und das nicht nur für junge Erwachsene. Durch das regelmäßige Festhalten von deinen Gefühlen, Gedanken und Ereignissen in deinem Leben, wird das Journaling dir helfen, deine Prioritäten für dein Leben zu setzen. Es kann deine Ängste reduzieren und so zu mehr Entspannung in deinem Alltag führen. Wie das […]