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Dein Blog für Mentale Gesundheit

Angst & Stress loslassen

Wenn dein Alltag von Stress, Sorgen oder Ängsten geprägt ist, fühlt sich Glück oft weit entfernt an. Hier findest du stärkende Impulse, um dein Nervensystem zu beruhigen, innere Sicherheit aufzubauen und wieder mehr Lebensfreude zu spüren.
christina transparent
Frau in der Natur lässt symbolisch etwas los als Zeichen für Sorgen loslassen
Sorgen loslassen
  • 5 Minuten
Frau blickt aus dem Flugzeugfenster als Symbol für Angst vorm Fliegen
Angst vorm Fliegen?
  • 15 Minuten
Frau steht kraftvoll auf einem Hügel als Symbol für Angst überwinden
Angst überwinden und Panikattacken loswerden
  • 6 Minuten
Frau legt beruhigend die Hände aufs Herz als Symbol für Angst annehmen
Angst und Angstzustände annehmen
  • 11 Minuten
Erschöpfte Frau am Schreibtisch als Symbol für Burnout
Wie lang dauert ein Burnout?
  • 10 Minuten
Frau geht selbstbewusst durch einen hellen Wald als Symbol für Ängste überwinden
Ängste überwinden
  • 8 Minuten
Frau atmet bewusst im Wohnzimmer zur Beruhigung bei Angst
Was hilft gegen Angst?
  • 19 Minuten
Erschöpfte Frau ruht auf dem Sofa als Symbol für Burnout
Was tun bei Burnout?
  • 10 Minuten
Frau macht Atemübung zur Beruhigung bei Angst
Beruhigungs­methoden bei Angst
  • 9 Minuten
Frau atmet tief in der Natur zur Regulierung des Nervensystems
Nervensystem regulieren
  • 12 Minuten
Frau kontrolliert besorgt ihren Puls als Symbol für Krankheitsangst
Hypochondrie & Krankheitsangst
  • 9 Minuten
Nachdenkliche Frau mit besorgtem Blick als Symbol für Angst vor Krankheiten
Angst vor Krankheiten?
  • 9 Minuten
Frau steht ruhig in der Natur und atmet bewusst zur Beruhigung bei Angst und Panik
Angst und Panik
  • 8 Minuten
Nachdenkliche Frau auf Sofa als Symbol für Symptome einer Angststörung
Angststörung erkennen und behandeln
  • 9 Minuten
Überforderte Frau als Symbol für ADHS bei Erwachsenen
ADHS bei Erwachsenen erkennen – Symptome, Angst & Ursachen
  • 8 Minuten
Frau mit Notizbuch als Symbol für klare Regeln im Umgang mit Angst
10 Regeln bei Angst
  • 12 Minuten
Frau sitzt morgens im Bett nachdenklich als Symbol für morgendliche Angst
Angst am Morgen
  • 8 Minuten
Frau mit Panikattacke am Boden sitzend als Symbol für akute Angst
Panikattacken verstehen
  • 10 Minuten
Frau sitzt angespannt am Steuer als Symbol für Angst vorm Autofahren
Angst vorm Autofahren
  • 8 Minuten

Entdecke auch meinen Podcast

Angst Unplugged

„Angst unplugged“ ist dein Podcast für Kopf, Körper & Nervensystem. Ich berichte in diesem Podcast über meinem Weg aus Burnout, Angst und Panikattacken zurück in ein glückliches Leben. Du bekommst hier hilfreiche Gedanken, umsetzbare Tipps und Übungen, inspirierende Geschichten anderer Betroffener sowie (Expert:Innen) Interviews. 

In dieser Folge teile ich 5 persönliche Entscheidungen, die mein Leben und meinen Umgang mit Angst grundlegend verändert haben.
5 Entscheidungen, die meine Angst verändert haben
Ich lese dir einen sehr persönlichen Brief vor – einen Brief an meine Angst. Ein ehrlicher, emotionaler Rückblick auf meinen Weg: Von Angst in der Kindheit, über Panikattacken bis hin zu meinem tiefsten Punkt im Burnout.
Ein Brief an meine Angst
7 Sätze, die dir an schlechten Angst- und Stresstagen helfen
Schlechte Tage bei Angst
Podcast Folge über Angst in den Wechseljahren. Inklusive Ursachen und 6 Tipps zum Gegensteuern.
Wechseljahre & Angst
Podcast Folge mit Jana, in der sie über Panikattacken im Alltag redet und wie sie ihren Weg raus aus der Angst gefunden hat.
Panikattacken im Alltag
Podcast Folge zum Thema "Raus aus der Angst vor Krankheiten"
Raus aus der Angst (vor Krankheiten)
In dieser Podcastfolge mit Christina Hillesheim geht es um Erschöpfung, Stress und Überforderung. Was sind die Gründe dafür und was kann man dagegen tun.
Warum du ständig erschöpft, gestresst und überfordert bist
Warum deine Angst bleibt
Warum deine Angst bleibt
Wenn Krankheitsgeschichten dich triggern – So stoppst du den Angst-Tunnelblick
Wenn Krankheitsgeschichten dich triggern
Angst-Gedanken stoppen. 8 Sätze, die Panik verstärken
8 Gedanken, die deine Angst verstärken (und wie du sie stoppst)
Angststoerung als Mama – 5 Tipps fuer mehr Ruhe mit Kind
Angststörung als Mama
Krankheitsangst überwinden. Angst unplugged mit Simone
Angst vor Krankheiten
zum Podcast
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Stöbere in meinem Shop und entdecke große und kleine Lieblingsstücke, die dir sofort ein Lächeln ins Gesicht zaubern. Alle Produkte sind mit viel Herz für dich erstellt. Tu dir selbst etwas Gutes oder überrasche deine Lieblingsmenschen mit einem Geschenk.

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Illustration zu Kloß im Hals, Ohrdruck und Kieferspannung durch Angst und ein aktiviertes Nervensystem
„Tinnitus, Kloß im Hals & Nacken-/Kopfschmerzen“ Workshop
Online-Workshop über Mikronährstoffe bei Angst und Stress und die Rolle von Nährstoffen für das Nervensystem
„Mikronährstoffe bei Angst & Stress“
Happy Me Selbstliebe Kurs
Happy Me – Selbstliebe Kurs
Reduziert
Cover des Anti Stress Workbooks
„Anti-Stress“ Workbook
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Audio-Bundle gegen Angst & Panik: Flugangst, Angst vorm Autofahren, Angst in Bus & Bahn, Angst vor Krankheiten/Arztbesuch
Meditationen bei Panikattacken & Angst
Das Cover des Achtsamkeits-Malbuchs für Erwachsene mit Stiften
Achtsamkeits Malbuch für Erwachsene
Cover des Buches "Sag deiner Angst sie kann gehen" von Christina Hillesheim mit Spiegel-Bestseller Logo
Sag deiner Angst, sie kann gehen! – Spiegel-Bestseller
Das Cover des Übungsbuches zu Entspannt statt ausgebrannt von Christina Hillesheim
Übungsbuch – Entspannt statt ausgebrannt (signiert)
Das Cover des Spiegel-Bestsellers "Entspannt statt ausgebrannt" von Christina Hillesheim
Entspannt statt ausgebrannt – Spiegel-Bestseller (signiert)
Skill Set gegen Panikattacken, Angst & Stress mit Duftöl, Igelball, Akupresur Ring, Holzherz und Angstfrei Karten
„Hilfe bei Panikattacken“ – dein kleines Notfall-Set
Reduziert
Motivationskarte für Papas mit dem Spruch „Papa macht das schon“ auf Holzstaffelei – liebevolles Geschenk für Väter
Motivationskarten für Papas – liebevolle Impulse für den Papa-Alltag
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Gelbe Glückskarte für Mamas mit dem Spruch „Alles nur eine Phase!“ auf Holzstaffelei – liebevolle Impulse für den Mama-Alltag
Motivationskarten für Mamas – liebevolle Impulse für deinen Mama-Alltag