Angststörungen gehören zu den häufigsten psychischen Belastungen – und bleiben trotzdem oft lange unerkannt. Viele Betroffene fragen sich, ob ihre Angst „noch normal“ ist oder ob bereits eine Angststörung dahintersteckt. Genau diese Unsicherheit kann die Angst zusätzlich verstärken.
In diesem Artikel erfährst du, wie sich Angststörungen zeigen können, woran du erkennst, dass Angst mehr geworden ist als ein vorübergehendes Gefühl, welche Rolle das Nervensystem spielt – und welche Behandlungswege heute als wirksam gelten.
Eine Angststörung liegt vor, wenn Angst nicht mehr nur in akuten Gefahrensituationen auftritt, sondern dauerhaft oder immer wieder den Alltag bestimmt. Die Angst steht dann nicht mehr im Verhältnis zur tatsächlichen Situation.
Typisch ist, dass Betroffene wissen, dass ihre Angst „übertrieben“ wirkt – sie sich aber trotzdem real, körperlich und kaum steuerbar anfühlt.
Zu den häufigsten Formen zählen:
Allen gemeinsam ist ein Nervensystem, das dauerhaft auf Alarm geschaltet ist.
Der entscheidende Unterschied liegt nicht in der Stärke der Angst, sondern in ihrer Wirkung auf dein Leben.
Hinweise auf eine Angststörung können sein:
Wenn Angst dich davon abhält, dein Leben frei zu gestalten, ist es sinnvoll hinzuschauen.
Angst ist keine Einbildung, sondern eine körperliche Schutzreaktion. Dein Nervensystem bewertet eine Situation als potenziell gefährlich – auch wenn objektiv keine Bedrohung besteht.
Dabei werden Stresshormone ausgeschüttet, die:
Der Körper reagiert, als müsste er dich schützen. Genau deshalb fühlt sich Angst so überwältigend an.
Der Zusammenhang zwischen Angstreaktion und Nervensystem wird auch vom britischen Gesundheitsdienst NHS anschaulich erklärt.
Angststörungen halten sich häufig durch einen sich selbst verstärkenden Kreislauf.
Kurzfristig sinkt die Angst – langfristig lernt das Nervensystem jedoch, dass die Situation gefährlich ist.
Bei Angststörungen ist das Nervensystem oft dauerhaft übererregt. Es fehlt die Fähigkeit, nach Stress wieder zuverlässig in einen Zustand von Sicherheit zurückzufinden.
Das erklärt, warum:
Wie Angststörungen entstehen, warum sie sich so real und körperlich anfühlen und welche Mechanismen dabei eine Rolle spielen, beschreibt auch die American Psychological Association (APA). Dort wird erklärt, dass Angststörungen mit einer dauerhaften Aktivierung des Stress- und Nervensystems verbunden sind und sowohl körperliche als auch emotionale Symptome verursachen können.
Angststörungen sind gut behandelbar. Entscheidend ist, dass nicht nur Symptome bekämpft, sondern die zugrunde liegenden Muster verstanden werden.
Zu den gängigen Behandlungsansätzen zählen:
Welche Form sinnvoll ist, hängt von der individuellen Situation ab. Oft ist eine Kombination hilfreich.
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Über die Autorin: Christina von HappyDings ist Diplom-Soziologin, Spiegel-Bestsellerautorin und weiß aus eigener Erfahrung, wie es ist, unter Angst, Panik und Erschöpfung zu leiden. Nach einem Burnout und Jahren mit Depression und Angststörung hat sie ihr Leben grundlegend verändert .
Christina zeigt in ihren Workshops, Podcasts und Texten zusammen mit Ärzt:Innen, Fachleuten und Ex-Betroffenen, wie man wie man die eigenen Ängste verstehen lernt, Körper & Geist beruhigen kann und Vertrauen in sich selbst zurückgewinnt.
Angststörungen lassen sich gut behandeln. Ziel ist ein anderer Umgang mit Angst – nicht, nie wieder Angst zu spüren.
Wenn Angst deinen Alltag einschränkt oder dauerhaft präsent ist, ist Unterstützung sinnvoll.
Ja. Angst wirkt direkt auf Herz, Atmung, Verdauung und Muskeln.
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„Angst unplugged“ ist dein Podcast für Angst, Panik und mentale Gesundheit. Ich berichte in diesem Podcast über meinem Weg aus Burnout, Angst und Panikattacken zurück in ein glückliches Leben. Du bekommst hier hilfreiche Gedanken, umsetzbare Tipps und Übungen, inspirierende Geschichten anderer Betroffener sowie (Experten) Interviews.
Ich bin Christina Hillesheim, ausgebildete Diplom-Soziologin, Online Unternehmerin und Spiegel Bestseller Autorin. Ich habe zuletzt als Chef-Redakteurin bei einem Magazin gearbeitet, bis ich im Sommer 2016 ein Burnout bekam. Daraufhin habe ich mich viel mit den Themen persönliche Weiterentwicklung, Selbstliebe & Achtsamkeit beschäftigt und herausgefunden, was für ein großes Potenzial in jedem von uns steckt.
Da viele Erkenntnisse, Tipps und Übungen mein Leben verändert und mir dabei geholfen haben, wieder glücklich zu werden, möchte ich sie gerne an dich weitergeben. Seit Ende 2017 bin ich nun selbstständig, seitdem habe ich zwei Bücher zum Thema glücklich werden geschrieben, einen Online Shop gegründet, viele Workshops sowie einen Online Glücks- und Angstfrei- Kurs ins Leben gerufen, an denen bereits tausenden von Menschen teilgenommen haben.
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