Was hilft gegen Angst? 23 Hilfsmittel aus meiner Angst Toolbox
Was hilft gegen Angstzustände und Panik? Diese Frage habe ich mir viele Jahre gestellt. Seit ich klar denken kann war Angst mein ständiger Begleiter. Ich hatte Angst vor allem, wovor du nur Angst haben kannst. Ungelogen. Ich war der größte Hypochonder auf Erden. Krebs, Aids, ALS, Herzinfarkt, jeglichen Symptomen somatoformer Störungen … kürzen wir es ab: die Liste ist […]
5 Übungen gegen Herzstolpern, die dir sofort helfen können
Kennst du dieses unangenehme psychosomatische Herzstolpern, dass dein Herz manchmal ganz plötzlich anfängt zu rasen oder andere merkwürdige Herzrhythmusstörungen? Hast du das ganze beim Arzt mit EKG abklären lassen und es konnte keine organische Ursache gefunden werden? Ich hatte das Herzstolpern während meiner Angst- und Panikattacken tatsächlich sehr oft und es hat mich immer wieder total […]
Nervensystem regulieren: 20 Tipps wie du deine Nerven beruhigst
Viele Jahre lang war mein Nervensystem vollkommen überreizt. Denn meine starken Ängste und der ständige innere Stress haben dafür gesorgt, dass ich quasi immer in Alarmbereitschaft war, immer unter Anspannung. Als könnte jederzeit der Säbelzahntiger auf mich draufspringen und ich muss schnell bereit sein, zu flüchten oder zu kämpfen. Jede Unregelmäßigkeit hat mich aus der […]
Angst vorm Fliegen? Wie ich meine Flugangst überwinden konnte
Kennst du diese schreckliche Angst vorm Fliegen? Wird dir schon schlecht, wenn du nur ein Flugzeug siehst? Drückst du dich vor der Urlaubsplanung, wenn Flüge unvermeidbar sind, um ans Traumziel zu gelangen? Oder hast du vielleicht sogar schon mal kurz vor knapp eine Flugreise storniert? Du bist nicht alleine: Auch ich habe zwei Reisen wegen […]
Atemübungen gegen Stress
Unser Atem trägt uns so selbstverständlich durch den Tag, dass wir zumeist gar nicht auf ihn achten und dadurch häufig verlernen, so richtig durchzuatmen und oft unterbewusst den Atem anhalten oder flach atmen. So fühlen wir uns häufig gestresst oder ängstlich. In diesem Beitrag lernst du, wie richtiges atmen geht und du bekommst ein paar […]
Halbjahres Reflexion mit 33 Fragen
Im Folgenden habe ich dir 33 Fragen zusammengestellt, die dir helfen können, gezielt und achtsam auf dein erstes Halbjahr Jahr 2022 zurückzublicken. Zu diesem Blog Beitrag gibt es auch eine Podcastfolge, du kannst sie dir hier anhören! 1. Beginnen wir am Anfang: Mit welchem Gefühl bist du ins Jahr 2022 gestartet? 2. Welche Erwartungen hattest […]
Toxische Beziehungen – 7 Anzeichen und wie du dich daraus lösen kannst
Das Stichwort „toxische Beziehung“ oder „toxische Freundschaft“ löst bei uns Unbehagen aus. Kein Wunder – „toxisch“ bedeutet soviel wie „giftig“ oder „schädlich“, sprich: Wer sich in einer toxischen Beziehung befindet, wird gewissermaßen psychisch „vergiftet“. Nicht nur in Partnerschaften, auch auf anderen Ebenen zwischenmenschlicher Beziehungen wie Freundschaften, familiären Bindungen und Arbeitsverhältnissen können toxische Beziehungen auftreten. Welche [&he
Geschenke zum Muttertag – Badebomben selber machen – inspiriert von Personello
Dieser Beitrag enthält Werbung für Personello. Am 10. Mai ist Muttertag – und man fragt sich jedes Jahr aus Neue: Was schenke ich bloß? Denn es soll ja schließlich etwas Persönliches, Kreatives und ganz Individuelles sein. Wenn du noch eine Idee für Geschenke zum Muttertag suchst habe ich hier etwas Schönes für dich: Ich zeige […]
Oreo Pralinen selber machen – einfaches Rezept mit und ohne Thermomix
Dieser Beitrag enthält Werbung. Liebt ihr Oreo Kekse auch so sehr, wie ich? Die Kekse schmecken nicht nur alleine super lecker, sondern es lassen sich auch ganz einfache Rezepte mit den Keksen kreieren – wie etwa selbst gemachte Oreo Pralinen (auch ideal, um sie zu verschenken) oder Oreo Cake Pops. Eine einfaches Rezept mit und […]
10 Ideen für das Basteln mit Kindern – einfache DIY Ideen für zuhause
Derzeit hat uns die Corona Krise voll im Griff. Wir sind angeordnet zu Hause zu bleiben. Wer Kinder hat wird so manchmal vor eine echte Herausforderung gestellt, denn oft weiß man nicht so richtig, wie man die Kleinen in den eigenen vier Wänden beschäftigen soll. Hier kommen zehn DIY Ideen für das Basteln mit Kindern […]
Die Danny-Trilogie Autorin Jessica Koch im Interview
Jessica Koch hat mit ihrer Danny Trilogie über 500.000 Leser berührt. Schreiben war schon immer ihr Hobby, sie dachte jedoch nie darüber nach, dies auch professionell zu betreiben. Bis ihr Mann sie nach einigen Erzählungen dazu ermutigte, ihre eigene berührende Geschichte aufzuschreiben. Das Buch „Dem Horizont so nah“, das von ihrer ersten Liebe zu dem […]
Plätzchen Rezepte für Weihnachten
Die schönen Bilder und Rezepte stammen von Pastellpoesie. Weihnachten naht und viele von Euch sind bereits im Back-Rausch. Wenn Ihr in diesem Jahr mal etwas anderes ausprobieren möchtet – in diesem Artikel findet Ihr vier leckere Rezepte für etwas außergewöhnlichere Plätzchen.