Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Angst & Selbstliebe
Hi, ich bin Christina, ausgebildete Diplom Soziologin und Spiegel Bestseller Autorin.
Ich bin kein Arzt und kein Therapeut, sondern habe jahrzehntelang selbst unter Ängsten gelitten. Ich habe mir ständig Sorgen um meine Gesundheit und meine Zukunft gemacht und war von einem unbeschwerten Leben meilenweit entfernt. Meine Diagnose: generalisierte Angststörung mit mittelschwerer Depression.
Seit dem begann ein langer Heilungsweg mit vielen Aha Momenten und Erkenntnissen. Ich habe viele wirkungsvollsten Übungen, Tipps, Methoden und Strategien gesammelt, die mir damals aus der Angst geholfen haben. Mein großer Wunsch ist es seitdem, diese Dinge an andere betroffene Menschen weiterzugeben.
Die Workshops sind Vorträge von mir und anderen Experten. Du kannst sie dir nach Buchung direkt über einen Link ansehen, bist also vollkommen anonym und wirst weder mit Bild noch mit Ton aktiv daran teilnehmen.
Meine Workshops sind eine Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzen natürlich keinen Arzt-Besuch und keine Therapie.
Herzphobie und Schwindel – woher kommt es und was kann man tun?
Der Workshop findet live am 24. September um 18 Uhr via Zoom statt. Er dauert etwa 1,5 Stunden. Du kannst anonym – ohne Bild und Ton – am Workshop teilnehmen und ggf deine Fragen im Chat stellen. Wenn du an diesem Termin nicht live dabei sein kannst, ist dies kein Problem, denn jeder Buchung bekommt die Aufzeichnung im Nachgang zugesendet.
Dieser Workshop mit Arzt Dr. Thomas Peter beinhaltet zwei Teile:
Angst vor Krankheiten
Du kannst dir den Workshop (3 Stunden) direkt nach Bezahlung ansehen!
In diesem Workshop erfährst unter anderem:
✅ woher die Angst vor Krankheiten eigentlich kommt
✅ was du auf keinen Fall tun solltest, wenn du Angst vor Krankheiten hast
✅ welche Tipps dir sofort im Alltag helfen
✅ mit welcher effektiven Übung du körperliche Symptome loslassen kannst
✅ wie du dich nicht mehr von den Krankheiten anderer triggern lässt
✅ wertvolle Methoden, mit denen du dich selbst beruhigen und dein Nervensystem herunterfahren kannst
✅ Affirmationen, die dir helfen mehr Vertrauen zu deinem Körper aufzubauen
Der Workshop wurde bereits aufgezeichnet. Du hast lebenslangen Zugriff auf den Workshop, um die Übungen & das Wissen so oft du möchtest zu wiederholen.
Zum Workshop erhältst du außerdem ein Workbook (PowerPoint Folien) zum Herunterladen.
Yoga bei Angst & Stress
Du kannst dir den Workshop (2 Stunden) mit Yoga Lehrerin Anni direkt nach Bezahlung ansehen.
In diesem Workshop erfährst unter anderem:
✅ wie Yoga dir bei Ängsten helfen kann
✅ wie du körperliche Übungen, Atemtechniken und Meditation nutzen kannst, um deinen Geist zu beruhigen und den Körper zu entspannen
✅ einfache Techniken, die du im Alltag anwenden kannst, ganz ohne Matte oder Equipment.
Die meisten Übungen finden im Sitzen bzw. auf dem Boden statt, sodass du den Grund unter dir spüren kannst und die Erdung nicht verlierst.
Anni liebt es, ihre Leidenschaft für Yoga mit dir zu teilen. Sie macht mittlerweile seit über 10 Jahren Yoga, ihre Yogalehrerausbildung startetet sie im Geburtsland des Yoga – in Indien.
Was du brauchst:
bequeme Kleidung, etwas zu Trinken, eine Decke+Kissen und falls vorhanden auch gerne eine Matte (aber nicht zwingend notwendig).
Zum Workshop erhältst du außerdem ein ausführliches Workbook zum Herunterladen.
Angst & Panik loslassen
In diesem Online Workshop zeige ich dir, was mir aus Panik und Angst geholfen hat.
Du lernst:
✅ woher Panik meist kommt und wie sie entsteht
✅ was im Körper dabei genau vor sich geht
✅ wie du aufhörst gegen diese Attacken anzukämpfen
✅ was man während einer Attacke eher nicht tun sollte
✅ was man stattdessen tun sollte
✅ erste Hilfe Tipps für Panik Situationen
✅ wirksame Übungen, um dich selbst und dein Nervensystem zu beruhigen
✅ wie du mehr Vertrauen in dich und das Leben findest und dir deine Leichtigkeit zurückholst
Der Workshop wurde bereits aufgezeichnet. Du hast lebenslangen Zugriff auf den Workshop, um die Übungen & das Wissen so oft du möchtest zu wiederholen. 
Zum Workshop erhältst du ein Workbook zum Herunterladen.
Inneres Kind heilen
In diesem Workshop sehen wir uns gemeinsam an, warum du eigentlich so denkst, wie du denkst. Und woher viele deiner Ängste und Selbstzweifel kommen. Du bekommst du praktische Übungen an die Hand, die dir dabei helfen, dein inneres Kind zu heilen.
Gemeinsam finden wir heraus:
✅ welche negativen Gedanken du über dich und die Welt hast und woher diese Gedanken kommen
✅ welche Ängste aus diesen Gedanken entstanden sind und wie wir sie auflösen können
✅ welche beiden Wörter dir dabei helfen, negative Gedanken sofort ins positive zu wandeln
✅ wie du deine eigenen Bedürfnisse kennenlernst und dich leichter von anderen abgrenzt
Außerdem warten auf dich:
✅ Übungen, um Glaubenssätze, Ängste, Verhaltensmuster und alte Verletzungen loszulassen
✅ eine wunderschöne Gedankenreise
✅ meine ganz eigenen Mantra, die mir damals bei Angst und Stress geholfen haben
✅ eine EFT-basierte Klopf-Runde um die neuen Gedanken zu verankern
Der Workshop wurde bereits aufgezeichnet. Du hast lebenslangen Zugriff auf den Workshop, um die Übungen & das Wissen so oft du möchtest zu wiederholen.
Zum Workshop erhältst du ein Workbook zum Herunterladen.
Negative Gedanken loslassen
In diesem Workshop zeige ich dir, wie du negative Gedanken loslassen kannst und dir ein positiveres Denken, mehr Freude und Leichtigkeit in dein Leben holst und zum Optimisten wirst.
Du lernst:
✅ negative Gedanken zu erkennen und zu überprüfen
✅ wie du das Gedanken Karussell stoppen kannst
✅ wie du am besten mit zwanghaften Gedanken umgehst
✅ wirksame Übungen, Tipps und Werkzeuge um deine Gedanken ins Positive zu verändern
✅ wie du liebevoller zu dir selbst bist und Selbstzweifel hinter dir lässt
✅ welche Glücks-Hormone es gibt und wie du sie für dich nutzen kannst
✅ ein positiveres Denken sowie viele neue Routinen
Der Workshop wurde bereits aufgezeichnet. Du hast lebenslangen Zugriff auf den Workshop, um die Übungen & das Wissen so oft du möchtest zu wiederholen.
Zum Workshop erhältst du ein Workbook zum Herunterladen.
Stress abbauen
In diesem Workshop zeige ich dir, wie du Angst & Stress loslassen kannst und dir mehr Lebensfreude, Gelassenheit und Leichtigkeit in deinen Alltag holst.
Du lernst:
✅ was Stress eigentlich bedeutet und wie er entsteht
✅ welche Symptome es gibt
✅ welche Mittel & Strategien es gibt, um Stress zu reduzieren
✅ welcher innerer Antreiber dir das Leben schwer macht
✅ wie du dich motivieren statt stressen kannst
✅ mit welchen einfachen, aber effektiven Übungen, du Stress & Angst loslassen kannst
✅ wie du deinen Alltag zukünftig entspannter & glücklicher gestaltest
✅ wie du Stress & Burnout vorbeugen kannst
Der Workshop wurde bereits aufgezeichnet. Du hast lebenslangen Zugriff auf den Workshop, um die Übungen & das Wissen so oft du möchtest zu wiederholen.
Zum Workshop erhältst du ein Workbook zum Herunterladen.
Angst vor Krankheit, Tod und Verlust – Kreativ-Workshop
In diesem Workshop dreht sich alles um das Thema “Aktive Hilfe bei (Angst vor) Krankheit, Verlust und Tod”. Coach & Künstlerin Julia Fremder hat eine Gen-Krankheit, an der bereits ihre Mutter und ihr kleiner Bruder starb, überlebte selbst eine Herz-OP und kennt somit familiären Verlust und massive Ängste vor dem Tod aus eigener Erfahrung. Sie erzählt im Workshop ihre persönliche Geschichte und was ihr geholfen hat!
Du lernst:
✅ wie du die Angst vor Krankheiten und dem Tod loswerden kannst
✅ viele Tipps und erstellt dir eine eigene Mutmach-Liste
✅ wie du mit kreativer Gestaltung zu mehr Stärke & inneren Frieden finden kannst
Der Workshop wurde bereits aufgezeichnet. Du hast lebenslangen Zugriff auf den Workshop, um die Übungen & das Wissen so oft du möchtest zu wiederholen.
Zum Workshop erhältst du ein Workbook zum Herunterladen.
Mit Atemübungen gelassener werden
In diesem Workshop mit Atemcoach Kathrin dreht sich alles rund um das Thema (richtiges) Atmen und das Nervensystem beruhigen.
Du lernst:
✅ wie dein Nervensystem funktioniert
✅ deine Angst und Panik besser zu verstehen
✅ wie du dich selbst beruhigen kannst
✅ wie du bei Angst und Panik atmest und wie du stattdessen atmen solltest
✅ wie du dir das Vertrauen in dich und das Leben zurückholst
Der Workshop wurde bereits aufgezeichnet. Du hast lebenslangen Zugriff auf den Workshop, um die Übungen & das Wissen so oft du möchtest zu wiederholen.
Zum Workshop erhältst du ein Workbook zum Herunterladen.
Angst rund um die Schwangerschaft
In diesem Workshop bekommst du umfangreiches Wissen, Information und Hilfe zum Thema Schwangerschaft und Ängste von Frauenärztin Dr. med Daniela Bach und mir.
Es warten auf dich:
✅ mutmachende und positiv bestärkende Worte und Infos
✅ Tipps, was man bei Ängsten rund um die Schwangerschaft tun kann
✅ Workbook/Präsentation als PDF
✅ Selbstcheck Test zur mentalen Gesundheit
Der Workshop wurde bereits aufgezeichnet. Du hast lebenslangen Zugriff auf den Workshop, um die Übungen & das Wissen so oft du möchtest zu wiederholen.
Der Workshop dauert rund 1,5 Stunden. Du erhältst einen Link zum Workshop sowie alle Übungen noch einmal Extra als PDF zusammengefasst.
Zum Workshop erhältst du außerdem ein Workbook (PowerPoint Folien) zum Herunterladen.
Flugangst loslassen
In diesem Workshop von Flugbegleiter und Coach Ben erfährst du:
✅ Tipps & Erfahrungen eines ehemaligen Flugangst-Betroffenen, der mittlerweile seit Jahren als Flugbegleiter arbeitet
✅ eine Vielzahl bewährter Strategien, die bei akuter Flugangst helfen können
✅ wie du mit Klaustrophobie, der sogenannten „Platzangst“ im Flugzeug am besten umgehen kannst
✅ einen genauen Fahrplan kennen, der dich auf deinen Flug vorbereitet
✅ alles über den Ablauf eines Fluges, um ein Verständnis über Geräusche, Gerüche und Turbulenzen zu erhalten
✅ warum Fliegen das sicherste Verkehrsmittel der Welt ist
✅ vieles weitere über das Fliegen und die Flugangst durch eine Frage & Antwort Runde
BONUS: Du bekommst eine Mutmach-Audio Datei, mit beruhigenden Worten und einer Gedankenreise, die du dir während des Fluges anhören kannst. Die Datei wurde von der Hypnose Therapeutin Verena Böer eingesprochen.
Der Workshop wurde bereits aufgezeichnet. Du hast lebenslangen Zugriff auf den Workshop, um die Übungen & das Wissen so oft du möchtest zu wiederholen.
Zum Workshop erhältst du außerdem ein Workbook (PowerPoint Folien) zum Herunterladen.
Aus Angst und negativem Denken aussteigen mit Mentaltraining
In diesem Workshop mit Psychologin Linda und Christina erhältst du eine mentale Werkzeugbox, die sich täglich individuell & flexibel einsetzen lässt gegen deine negativen, sorgenvollen und ängstlichen Gedanken.
Der Workshop ist für dich, wenn du:
✅ neue mentale Stärke und innere Ruhe gewinnen willst
✅ deine negativen, sorgenvollen und angstvollen Gedanken verlassen willst
✅ positives Denken steigern möchtest
✅ deine Emotionen erfolgreich regulieren möchtest
✅ auftanken willst für mehr Kraft und Stärke in deinem Leben
✅ Vertrauen in die eigenen Stärken und Fähigkeiten erhalten willst
✅ organisierter, fokussiertes & zufriedener werden möchtest
✅ aufmerksamer & leistungsfähiger und motivierter sein möchtest durch das positive Denken
✅ deine Widerstandskraft gegenüber Stress & Druck erhöhen willst
Der Workshop wurde bereits aufgezeichnet. Du hast lebenslangen Zugriff auf den Workshop, um die Übungen & das Wissen so oft du möchtest zu wiederholen.
Zum Workshop erhältst du ein Workbook zum Herunterladen.
Ernährungstipps bei Angst & Stress
In diesem Online Workshop mit der zertifizierten Ernährungsberaterin Carina und mir bekommst du wertvolle Ernährungstipps bei Angst und Stress.
Du erfährst in dem Workshop:
✅ was „gesund leben“ überhaupt heißt und warum das bei jedem Menschen eine andere Bedeutung hat
✅ Ernährungstipps bei Angst und Stress, die du sofort und ohne viel Aufwand umsetzen kannst
✅ was der Darm mit deinem mentalen Wohlbefinden zu tun hat und warum es so wichtig ist, dem Darm mehr Aufmerksamkeit zu schenken
✅ hilfreiche Tipps für eine gute Verdauung und einen gestärkten Darm
✅ wie du mit den richtigen Zutaten Angstgefühle und Stress mindern kannst
✅ (Ernährungs-)Tipps, die du sofort ohne viel Aufwand umsetzen kannst
✅ wie du Body, Mind & Soul verbindest um auf ganzheitlicher Ebenen in deine Balance zurückzukommen
BONUS: Du bekommst einen Guide als PDF zugeschickt, indem du alle Inhalte des Workshops noch einmal nachlesen kannst inkl. einfacher & leckerer Rezepte zum Nachkochen.
Der Workshop wurde bereits aufgezeichnet. Du hast lebenslangen Zugriff auf den Workshop, um die Übungen & das Wissen so oft du möchtest zu wiederholen.
Zum Workshop erhältst du ein Workbook zum Herunterladen.
Schreib´ dich frei!
In diesem 90 minütigen Online Workshop zeige ich dir, wie ich mithilfe des Schreibens aus der Angst aussteigen konnte.
Du lernst:
✅ warum das Tagebuch schreiben so wichtig für ein glückliches Leben ist
✅ wie du es dafür nutzen kannst, dich selbst besser kennen und lieben zu lernen
✅ hilfreiche Schreib Übungen gegen Angst & Stress, für mehr Selbstliebe und Lebensfreude
✅ wie du mithilfe des Schreibens deine mentale Gesundheit stärken kannst
Der Workshop wurde bereits aufgezeichnet. Du hast lebenslangen Zugriff auf den Workshop, um die Übungen & das Wissen so oft du möchtest zu wiederholen.
Zum Workshop erhältst du ein Workbook zum Herunterladen.
Und das sagen die Teilnehmer…
