Workshops rund um die Themen mentale Gesundheit, Selbstliebe und Glück

Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Angst & Selbstliebe

 

Portrait Christina Selbstbewusstsein Selbstliebe Coaching Ueber mich Sektion

Hi, ich bin Christina, ausgebildete Diplom Soziologin und Spiegel Bestseller Autorin.

Ich bin kein Arzt und kein Therapeut, sondern habe jahrzehntelang selbst unter Ängsten gelitten. Ich habe mir ständig Sorgen um meine Gesundheit und meine Zukunft gemacht und war von einem unbeschwerten Leben meilenweit entfernt. Meine Diagnose: generalisierte Angststörung mit mittelschwerer Depression. 

Seit dem begann ein langer Heilungsweg mit vielen Aha Momenten und Erkenntnissen. Ich habe viele wirkungsvollsten Übungen, Tipps, Methoden und Strategien gesammelt, die mir damals aus der Angst geholfen haben. Mein großer Wunsch ist es seitdem, diese Dinge an andere betroffene Menschen weiterzugeben.

Die Workshops sind Vorträge von mir und anderen Experten wie Psychologen, Ärzte Therapeuten und Coaches. Du kannst sie dir nach Buchung direkt über einen Link ansehen, bist also vollkommen anonym und wirst weder mit Bild noch mit Ton aktiv daran teilnehmen.

Bitte beachte: Meine Workshops ersetzen selbstverständlich keinen Arzt Besuch und keinen Psychotherapeuten. Sie bieten dir keine Therapie, Diagnostik oder Behandlung. Körperliche Beschwerden (vor allem, wenn sie länger anhalten) sollten immer persönlich mit einem Arzt abgeklärt werden. 

Breathwork Workshop Quadrat

Breathwork für ein reguliertes Nervensystem

Geeta ist Somatic Breathwork Coach und hat sich auf Nervensystemregulierung spezialisiert. Sie wird dir in unserem neuen Workshop „Weniger Angst & Stress – Breathwork für ein reguliertes Nervensystem“ zeigen

✅ was bei Angst in deinem Körper genau passiert und wie dein Nervensystem reagiert.
✅ inwiefern sich die körperliche Reaktion bei Angststörungen unterscheidet und warum es dann besonders wichtig ist, das Nervensystem gezielt zu beeinflussen
wie du mit Breathwork gezielt Einfluss auf den Zustand deines Nervensystems nehmen kannst, sodass du es schaffst, dich zu beruhigen und wieder mehr innere Sicherheit zu spüren
Was verschiedene Körper- und Atemübungen in deinem Körper auslösen und wie du mit ihnen Ängste und Anspannung lösen kannst

✅ Und vor allem zeigt Geeta dir ganz viele einfache, aber sehr wirkungsvolle Atem- und Körperübungen, die du direkt in deinem Alltag anwenden kannst. 

Zum Workshop erhältst du außerdem ein Workbook (PowerPoint Folien) zum Herunterladen.

Angst vor Krankheiten 

Jahrzehntelang hat mich die Angst vor Krankheiten belastet, bis ich sie endlich loslassen konnte. Genauso ging es Coach Ben. Wir zeigen Euch, wie wir diese Angst hinter uns lassen konnten. Du kannst dir den Workshop (3 Stunden) direkt nach Bezahlung ansehen! 

In diesem Workshop erfährst unter anderem:

✅ wie wir die Angst vor Krankheiten losgeworden sind
✅ was du auf keinen Fall tun solltest, wenn du Angst vor Krankheiten hast
✅ welche Tipps uns sofort im Alltag geholfen haben
✅ mit welcher effektiven Übung wir körperliche Symptome losgelassen haben
✅ wie du dich nicht mehr von den Krankheiten anderer triggern lässt
✅ wertvolle Methoden, mit denen du dich selbst beruhigen und dein Nervensystem herunterfahren kannst
✅ Affirmationen, die dir helfen mehr Vertrauen zu deinem Körper aufzubauen

Der Workshop wurde bereits aufgezeichnet. Du hast sofort Zugriff auf den Workshop, um die Übungen & das Wissen so oft du möchtest zu wiederholen. 

Zum Workshop erhältst du außerdem ein Workbook (PowerPoint Folien) zum Herunterladen.

Cover quadrat Herz Elopage

Herzphobie und Schwindel – woher kommt es und was kann man tun?

Der Workshop mit Arzt Dr. Thomas Peter dauert zwei Stunden.

Du erfährst:

✅ was bei Schwindel oder Herzstolpern genau in unserem Körper passiert
✅ wie unsere Psyche und unserer Körper zusammenarbeiten
welches die häufigsten Ursachen von Schwindel und Herzstolpern sind
in welchen Situationen du einen Arzt aufsuchen solltest, und wann nicht
welche Einstellung dir helfen kann, besser mit Symptomen wie Herzstolpern und Schwindel umzugehen
die wichtigsten Basismaßnahmen bei Herzstolpern und Schwindel
an welchen Mikronährstoffen es dir evtl. mangelt
Psychosomatik: Welche Themen stecken oft hinter Schwindel, welche hinter Herzbeschwerden und was sind die Lösungsansätze dafür?

Der Workshop wurde bereits aufgezeichnet. Du hast sofort Zugriff auf den Workshop, um die Übungen & das Wissen so oft du möchtest zu wiederholen. 
Yoga Angst und Stress Workshop

Yoga bei Angst & Stress 

Du kannst dir den Workshop (2 Stunden) mit Yoga Lehrerin Anni direkt nach Bezahlung ansehen.

In diesem Workshop erfährst unter anderem:

✅ wie Yoga dir bei Ängsten helfen kann
✅ wie du körperliche Übungen, Atemtechniken und Meditation nutzen kannst, um deinen Geist zu beruhigen und den Körper zu entspannen
✅ einfache Techniken, die du im Alltag anwenden kannst, ganz ohne Matte oder Equipment.

Die meisten Übungen finden im Sitzen bzw. auf dem Boden statt, sodass du den Grund unter dir spüren kannst und die Erdung nicht verlierst.

Anni liebt es, ihre Leidenschaft für Yoga mit dir zu teilen. Sie macht mittlerweile seit über 10 Jahren Yoga, ihre Yogalehrerausbildung startetet sie im Geburtsland des Yoga – in Indien.

Was du brauchst:

bequeme Kleidung, etwas zu Trinken, eine Decke+Kissen und falls vorhanden auch gerne eine Matte (aber nicht zwingend notwendig).

Zum Workshop erhältst du außerdem ein ausführliches Workbook zum Herunterladen. 

Der Workshop wurde bereits aufgezeichnet. Du hast sofort Zugriff auf den Workshop, um die Übungen & das Wissen so oft du möchtest zu wiederholen. 

Nervensystem beruhigen lernen Workshop

Nervensystem beruhigen lernen

In diesem Workshop mit der Ärztin Dr. Jesscia Klebe lernst du:

✅ wie das Nervensystem funktioniert
✅ warum unser Nervensystem so wichtig für die Gesundheit ist 
✅ was genau dazu führen kann, dass das Nervensystem dysreguliert ist
✅ wie du erkennst, in welchem Zustand dein Nervensystem gerade ist
✅ was die Polyvagaltheorie ist und wie du über den Vagusnerv auf dein Nervensystem Einfluss nehmen kannst
✅ und vor allem: Wie du es schaffen kannst, das Nervensystem wieder zu beruhigen

Du wirst eine Menge darüber erfahren, was in dir drin passiert, weil dieses umfassende Verständnis einfach so hilfreich ist. 

Aber vor allem wirst du auch einfache Wege und konkrete Übungen kennenlernen, mit denen du dein Nervensystem entspannen kannst. 


Der Workshop wurde bereits aufgezeichnet und dauert etwas über 2 Stunden. Du kannst anonym teilnehmen und brauchst nichts weiter als einen Internet Anschluss. 

Zum Workshop erhältst du die Präsentation zum Herunterladen.

Shop Workhop Übelkeit quadrat

Psychosomatische Übelkeit und Angst vor dem Erbrechen

In diesem Workshop mit der Psychotherapeutin Dr. Julia Tanck lernst du:

✅ was psychosomatische Übelkeit und was Emetophobie ist und wie wir dies unterscheiden
✅ wie psychosomatische Übelkeit und Emetophobie entstehen und aufrechterhalten werden
✅ einen typischen Teufelskreis und Vermeidungsverhaltensweisen
✅ wofür wir Ekel und Angst als Emotionen brauchen
✅ Achtsamkeitsbasierte Strategien im Umgang mit Gedanken und Verhaltensweisen 
✅ was „somatosensorische Verstärkung“ ist und wie sie unsere Ängste beeinflusst
✅ radikale Akzeptanz von Gefühlen 
✅ Werte und Ziele zum Umgang mit Ängsten 
✅ Exposition: sich der Angst stellen
✅ Interessante Fallbeispiele aus der Praxis

Außerdem erzählt dir am Ende die Ex-Emetophobie Betroffene Carina Albert, wie sie es aus der Angst vor dem Erbrechen geschafft hat und gibt ihre persönlichen Tipps weiter.

Der Workshop wurde bereits aufgezeichnet und dauert knapp 2 Stunden. Du kannst anonym teilnehmen und brauchst nichts weiter als einen Internet Anschluss. 

Workshop Körpervertrauen stärken

Körpervertrauen stärken

„Höre auf Deinen Körper“ – einfacher gesagt als getan! Denn was, wenn man unter Ängsten und Selbstzweifeln leidet, ständig das Gefühl hat krank zu sein und das Vertrauen in mich selber nachlässt?

Ärztin Lisa erzählt dir in diesem Workshop, wie du Ängste in Bezug auf den eigenen Körper loslassen und ihm wieder mehr vertrauen kannst.

Wir besprechen im Workshop:

1. Was heißt Körpervertrauen? Warum ist es so wichtig? 
2. Körpervertrauen stärken – 4 Schritte
3. Praktische Übung – Deinem Körper zuhören (Meditation)
4. Zeit für Fragen und Austausch

Du nimmst anonym am Workshop teil, d.h. du bist weder mit Bild noch mit Ton zu sehen und zu hören. Der Workshop wurde bereits aufgezeichnet und dauert knapp 2 Stunden. 

Zum Workshop erhältst du die Präsentation zum Herunterladen.

Mit Atemübungen gelassener werden

In diesem Workshop mit Atemcoach Kathrin dreht sich alles rund um das Thema (richtiges) Atmen und das Nervensystem beruhigen.

Du lernst:

✅ wie dein Nervensystem funktioniert 
✅ deine Angst und Panik besser zu verstehen 
✅ wie du dich selbst beruhigen kannst
✅ wie du bei Angst und Panik atmest und wie du stattdessen atmen solltest
✅ wie du dir das Vertrauen in dich und das Leben zurückholst

Der Workshop wurde bereits aufgezeichnet. Du hast sofort Zugriff auf den Workshop, um die Übungen & das Wissen so oft du möchtest zu wiederholen. 💫

Zum Workshop erhältst du ein Workbook zum Herunterladen. 

Nein sagen und Grenzen setzen Workshop

Nein sagen & Grenzen setzen

In diesem Workshop mit Coach Stephanie Gruber-Kleinoscheg lernst du:

✅ wieso wir so schwer Grenzen setzen können  (Kindheit, Wunsch nach Zugehörigkeit, People Pleasing,  mangelnde Wahrnehmung eigener Bedürfnisse, zu hohe eigene Erwartungen, Perfektionismus) 
✅ Wege zum „Nein“ + praktische Übungen 
✅ erste Schritte – wie beginne ich konkret damit?
✅ Resümee & einfache Tipps für die Umsetzung im Alltag

Aber vor allem wirst du auch einfache Wege und konkrete Übungen kennenlernen, mit denen du leichter Nein sagen und Grenzen setzen kannst.

Der Workshop findet am 28. Januar um 15 Uhr statt und dauert rund 2 Stunden. Du kannst anonym teilnehmen und brauchst nichts weiter als einen Internet Anschluss. Falls du zu diesem Zeitpunkt nicht live dabei sein kannst, ist dies kein Problem, denn du bekommst die Aufzeichnung des Workshops im Nachgang zugesendet.

Zum Workshop erhältst du die Präsentation zum Herunterladen.

Keine Panik Workshop

Angst & Panik loslassen

In diesem Online Workshop zeige ich dir, was mir aus Panik und Angst geholfen hat.

Du lernst:

✅ woher meine Panik kam
✅ was im Körper dabei genau vor sich geht
✅ wie ich aufhörte gegen diese Attacken anzukämpfen
✅ was man während einer Attacke eher nicht tun sollte
✅ was man stattdessen tun sollte
✅ erste Hilfe Tipps für Panik Situationen
✅ wirksame Übungen, mit denen du dich selbst und dein Nervensystem beruhigen kannst
✅ wie du mehr Vertrauen in dich und das Leben finden und dir deine Leichtigkeit zurückholen kannst

Der Workshop wurde bereits aufgezeichnet. Du hast  sofort Zugriff auf den Workshop, um die Übungen & das Wissen so oft du möchtest zu wiederholen. 💫

Zum Workshop erhältst du ein Workbook zum Herunterladen.

Inneres Kind heilen Workshop

Inneres Kind heilen

In diesem Workshop  sehen wir uns  gemeinsam an, warum du eigentlich so denkst, wie du denkst. Und woher viele deiner Ängste und Selbstzweifel kommen. Du bekommst du praktische Übungen an die Hand, die dir dabei helfen, dein inneres Kind zu heilen.

Gemeinsam finden wir heraus:

✅ welche negativen Gedanken du über dich und die Welt hast und woher diese Gedanken kommen
✅ welche Ängste aus diesen Gedanken entstanden sind und wie wir sie auflösen können
✅ welche beiden Wörter dir dabei helfen können, negative Gedanken sofort ins positive zu wandeln
✅ wie du deine eigenen Bedürfnisse kennenlernst und dich leichter von anderen abgrenzt

Außerdem warten auf dich:

✅ Übungen, um Glaubenssätze, Ängste, Verhaltensmuster und alte Verletzungen loszulassen
✅ eine wunderschöne Gedankenreise
✅ meine ganz eigenen Mantra, die mir damals bei Angst und Stress geholfen haben
✅ eine EFT-basierte Klopf-Runde um die neuen Gedanken zu verankern

Der Workshop wurde bereits aufgezeichnet. Du hast sofort Zugriff auf den Workshop, um die Übungen & das Wissen so oft du möchtest zu wiederholen. 💫

Zum Workshop erhältst du ein Workbook zum Herunterladen.

Happy Mind Workshop_quadrat

Negative Gedanken loslassen 

In diesem Workshop zeige ich dir, wie du negative Gedanken loslassen kannst und dir ein positiveres Denken, mehr Freude und Leichtigkeit in dein Leben holen kannsz und zum Optimisten wirst.

Du lernst:

✅ negative Gedanken zu erkennen und zu überprüfen
✅ wie du das Gedanken Karussell stoppen kannst
✅ wie du am besten mit zwanghaften Gedanken umgehen kannst
✅ wirksame Übungen, Tipps und Werkzeuge, mit denen du deine Gedanken ins Positive verändern kannst
✅ wie du liebevoller zu dir selbst bist und Selbstzweifel loslassen kannst
✅ welche Glücks-Hormone es gibt und wie du sie für dich nutzen kannst
✅ ein positiveres Denken sowie viele neue Routinen

Der Workshop wurde bereits aufgezeichnet. Du hast sofort Zugriff auf den Workshop, um die Übungen & das Wissen so oft du möchtest zu wiederholen. 💫

Zum Workshop erhältst du ein Workbook zum Herunterladen.

Anti Stress Workshop

Stress abbauen 

In diesem Workshop zeige ich dir, wie du Angst & Stress loslassen kannst und dir mehr Lebensfreude, Gelassenheit und Leichtigkeit in deinen Alltag holst.

Du lernst:

✅ was Stress eigentlich bedeutet und wie er entsteht
✅ welche Symptome es gibt
✅ welche Mittel & Strategien es gibt, um Stress zu reduzieren
✅ welcher innerer Antreiber dir das Leben schwer macht
✅ wie du dich motivieren statt stressen kannst
✅ mit welchen einfachen, aber effektiven Übungen, du Stress & Angst loslassen kannst
✅ wie du deinen Alltag zukünftig entspannter & glücklicher gestaltest
✅ wie du Stress & Burnout vorbeugen kannst

Der Workshop wurde bereits aufgezeichnet. Du hast sofort Zugriff auf den Workshop, um die Übungen & das Wissen so oft du möchtest zu wiederholen. 💫

Zum Workshop erhältst du ein Workbook zum Herunterladen.

Angst vor Krankheit mit Julia

Angst vor Krankheit, Tod und Verlust – Kreativ-Workshop 

In diesem Workshop dreht sich alles um das Thema (Angst vor) Krankheit, Verlust und Tod. Coach & Künstlerin Julia Fremder hat eine Gen-Krankheit, an der bereits ihre Mutter und ihr kleiner Bruder starben, überlebte selbst eine Herz-OP und kennt somit familiären Verlust und massive Ängste vor dem Tod aus eigener Erfahrung. Sie erzählt im Workshop ihre persönliche Geschichte und was ihr geholfen hat.

Du lernst:

✅ wie Julia die Angst vor Krankheiten und dem Tod losgeworden ist
✅ viele Tipps und Erstellung einer eigenen Mutmach-Liste 
✅ wie du mit kreativer Gestaltung zu mehr Stärke & inneren Frieden finden kannst

Der Workshop wurde bereits aufgezeichnet. Du hast sofort Zugriff auf den Workshop, um die Übungen & das Wissen so oft du möchtest zu wiederholen. 💫

Zum Workshop erhältst du ein Workbook zum Herunterladen.

Angst rund um die Schwangerschaft 

In diesem Workshop bekommst du umfangreiches Wissen, Information und Hilfe zum Thema Schwangerschaft und Ängste von Frauenärztin Dr. med Daniela Bach und mir.

Es warten auf dich:

✅ mutmachende und positiv bestärkende Worte und Infos
✅ Tipps, was man bei Ängsten rund um die Schwangerschaft tun kann
✅ Workbook/Präsentation als PDF
✅ Selbstcheck Test zur mentalen Gesundheit

Der Workshop wurde bereits aufgezeichnet. Du hast sofort Zugriff auf den Workshop, um die Übungen & das Wissen so oft du möchtest zu wiederholen. 💫

Der Workshop dauert rund 1,5 Stunden. Du erhältst einen Link zum Workshop sowie alle Übungen noch einmal Extra als PDF zusammengefasst. 

Zum Workshop erhältst du außerdem ein Workbook (PowerPoint Folien) zum Herunterladen.

Flugangst loslassen Workshop

Flugangst loslassen

In diesem Workshop von Flugbegleiter und Coach Ben erfährst du:

✅ Tipps & Erfahrungen eines ehemaligen Flugangst-Betroffenen, der mittlerweile seit Jahren als Flugbegleiter arbeitet
✅ eine Vielzahl bewährter Strategien, die bei akuter Flugangst helfen können
✅ wie du mit Klaustrophobie, der sogenannten „Platzangst“ im Flugzeug am besten umgehen kannst
✅ einen genauen Fahrplan, der dich auf deinen Flug vorbereitet
✅ alles über den Ablauf eines Fluges, um ein Verständnis über Geräusche, Gerüche und Turbulenzen zu erhalten
✅ warum Fliegen das sicherste Verkehrsmittel der Welt ist
✅ vieles weitere über das Fliegen und die Flugangst durch eine Frage & Antwort Runde

BONUS: Du bekommst eine Mutmach-Audio Datei, mit beruhigenden Worten und einer Gedankenreise, die du dir während des Fluges anhören kannst. Die Datei wurde von der Hypnose Therapeutin Verena Böer eingesprochen. 

Der Workshop wurde bereits aufgezeichnet. Du hast sofort Zugriff auf den Workshop, um die Übungen & das Wissen so oft du möchtest zu wiederholen. 💫

Zum Workshop erhältst du außerdem ein Workbook (PowerPoint Folien) zum Herunterladen.

Mentaltraining Workshop

Aus Angst und negativem Denken aussteigen mit Mentaltraining

In diesem Workshop mit Psychologin Linda und Christina erhältst du eine mentale Werkzeugbox, die sich täglich individuell & flexibel einsetzen lässt gegen deine negativen, sorgenvollen und ängstlichen Gedanken. 

Du erfährst, wie du:

✅ neue mentale Stärke und innere Ruhe gewinnen kannst
✅ deine negativen, sorgenvollen und angstvollen Gedanken verlassen kannst
✅ positives Denken steigerst
✅ deine Emotionen erfolgreich regulierst
✅ auftankst, für mehr Kraft und Stärke in deinem Leben
✅ Vertrauen in die eigenen Stärken und Fähigkeiten erhalten kannst
✅ organisierter, fokussiertes & zufriedener werden kannst
✅ aufmerksamer & leistungsfähiger werden kannst
✅ deine Widerstandskraft gegenüber Stress & Druck erhöhst

Der Workshop wurde bereits aufgezeichnet. Du hast sofort Zugriff auf den Workshop, um die Übungen & das Wissen so oft du möchtest zu wiederholen. 💫

Zum Workshop erhältst du ein Workbook zum Herunterladen.

Ernährung bei Angst und Stress Workshop

Ernährungstipps bei Angst & Stress

In diesem Online Workshop mit der zertifizierten Ernährungsberaterin Carina und mir  bekommst du wertvolle Ernährungstipps bei Angst und Stress.

Du erfährst in dem Workshop: 

✅ was „gesund leben“ überhaupt heißt und warum das bei jedem Menschen eine andere Bedeutung hat
✅ Ernährungstipps bei Angst und Stress, die du sofort und ohne viel Aufwand umsetzen kannst
✅ was der Darm mit deinem mentalen Wohlbefinden zu tun hat und warum es so wichtig ist, dem Darm mehr Aufmerksamkeit zu schenken 
✅ hilfreiche Tipps für eine gute Verdauung und einen gestärkten Darm 
✅ wie du mit den richtigen Zutaten Angstgefühle und Stress mindern kannst  
✅ (Ernährungs-)Tipps, die du sofort ohne viel Aufwand umsetzen kannst 
✅ wie du Body, Mind & Soul verbindest um auf ganzheitlicher Ebenen in deine Balance zurückzukommen 

BONUS: Du bekommst einen Guide als PDF zugeschickt, indem du alle Inhalte des Workshops noch einmal nachlesen kannst inkl. einfacher & leckerer Rezepte zum Nachkochen.

Der Workshop wurde bereits aufgezeichnet. Du hast sofort Zugriff auf den Workshop, um die Übungen & das Wissen so oft du möchtest zu wiederholen. 💫

Zum Workshop erhältst du ein Workbook zum Herunterladen.

Schreib´ dich frei!

In diesem 90 minütigen Online Workshop zeige ich dir, wie ich mithilfe des Schreibens aus der Angst aussteigen konnte. 

Du lernst:

✅ warum das Tagebuch schreiben so wichtig für ein glückliches Leben ist
✅ wie du es dafür nutzen kannst, dich selbst besser kennen und lieben zu lernen
✅ hilfreiche Schreib Übungen gegen Angst & Stress, für mehr Selbstliebe und Lebensfreude
✅ wie du mithilfe des Schreibens deine mentale Gesundheit stärken kannst

Der Workshop wurde bereits aufgezeichnet. Du hast sofort Zugriff auf den Workshop, um die Übungen & das Wissen so oft du möchtest zu wiederholen. 💫

Zum Workshop erhältst du ein Workbook zum Herunterladen.

Und das sagen die Teilnehmer…

Zurück