3 Tipps für mehr innere Ruhe

Mehr innere Ruhe finden: 3 alltagstaugliche Impulse

Willkommen beim Adventskalender von „Angst unplugged“.
In dieser Folge teilt Christina Hillesheim drei einfache, aber wirkungsvolle Impulse,
wie du in einer lauten und fordernden Zeit mehr innere Ruhe in deinem Alltag finden kannst.

1. Zeit mit dir alleine verbringen – ohne Ablenkung

Innere Ruhe beginnt damit, dass du mit dir selbst sein kannst.
Ganz ohne Handy, ohne Serien, ohne To-do-Liste. Nur du in einem Raum.

Christina beschreibt, wie deutlich sie in ihrem Burnout gespürt hat,
dass genau das kaum noch möglich war:

„Ich konnte dann gar nicht mehr alleine sein. Ich hatte so eine Angst davor,
alleine zu sein, als würde dann etwas ganz Schlimmes passieren.“

Der Kern dahinter:

• Ohne Ablenkung kommen Gefühle hoch – auch unangenehme.
• Durch den Schmerz hindurch wird es langfristig ruhiger in dir.
• Ständiges Wegrennen vor inneren Themen erzeugt auf Dauer Stress.

Christinas Einladung:

• Setz dich bewusst für einige Minuten alleine in einen ruhigen Raum.
• Keine Musik, kein Handy, keine Beschäftigung.
• Nimm wahr, was in dir passiert – ohne es sofort wegmachen zu wollen.

Oft entsteht die eigentliche Ruhe nachdem du einmal durch diese innere Unruhe
und Angst hindurchgegangen bist.

2. Mit dir selbst und anderen ins Reine kommen

Ein weiterer Schlüssel zu innerem Frieden ist Versöhnung – mit dir selbst und mit anderen.

Christina betont, dass Verzeihen eine aktive Entscheidung ist:

• Es geht nicht darum, das Verhalten anderer „richtig“ zu finden.
• Es geht darum, Frieden mit der Situation zu schließen.
• Du entscheidest dich, die Last nicht länger mit dir herumzutragen.

Wichtige Aspekte dabei:

• Dir selbst verzeihen: Fehler, Entscheidungen, alte Muster loslassen.
• Anderen verzeihen: nicht für sie, sondern für deine eigene innere Ruhe.
• Frieden statt Recht haben: Deine seelische Gesundheit ist wichtiger als ein innerer Kampf.

Verzeihen bedeutet: Du nimmst den Kampf aus deinem Inneren.
Damit entsteht Raum für Gelassenheit und innere Ruhe.

3. Deine persönliche Art der Entspannung finden

Menschen entspannen sehr unterschiedlich. Für mehr innere Ruhe ist es entscheidend,
dass du deine Form findest – nicht die, die „man“ angeblich machen sollte.

Mögliche Wege zur Entspannung können sein:

• Meditation oder Atemübungen
• Yoga oder sanfte Bewegung
• Häkeln, Stricken oder kreatives Gestalten
• Tagebuch schreiben oder Journaling

Christinas Empfehlung:

• Probiere Verschiedenes aus und beobachte, was dich wirklich runterbringt.
• Plane dir täglich 15 Minuten für diese eine Sache ein.
• Bleib für eine Weile konsequent dabei, um eine echte Wirkung zu spüren.

15 Minuten am Tag sind ein realistischer Startpunkt, den du gut in deinen Alltag integrieren kannst.
Mehr Zeit ist natürlich schön, aber nicht zwingend notwendig, um erste Effekte zu bemerken.

Weitere Inhalte der Podcastfolge

• Warum innere Ruhe für Christina nach ihrem Burnout zum „höchsten Gut“ geworden ist.
• Wie die laute Welt im Außen den Wunsch nach Stille im Inneren verstärken kann.
• Ein kurzer Einblick in Christinas Antistress-Adventskalender und tägliche Morgenimpulse.