Wenn dein Körper Alarm schlägt
Hallo zum 3. Tag des Angstfrei-Codes.
gestern haben wir uns auf der kognitiven Ebene mit deiner Angst beschäftigt. Wir haben deine Gedanken betrachtet und sie in Frage gestellt.
Aber vielleicht kennst du das auch, dass du dir noch so gut zugeredet hast und die allerbesten Argumente hattest … und trotzdem wurde es nicht besser.
Dein Herz hat weitergerast. Dein Körper war weiterhin angespannt. Und die Unruhe wollte einfach nicht verschwinden?
Das ist nicht ungewöhnlich.
Denn Angst findet eben nicht nur in unseren Gedanken statt. Auch unser Körper und unser Nervensystem spielen eine wichtige Rolle.
Deshalb geht es an Tag 3 darum:
💜 Was kannst du ausprobieren, wenn dein Körper gerade auf Alarm steht?
Das Kursvideo zum Thema
Die 5-Finger-Übung
Heute möchte dafür ich eine kleine Körperübung aus Modul 3 meines Online-Kurses “Mein Weg aus der Angst” direkt mit dir ausprobieren.
Die 5-Finger-Übung verbindet Atmung, Berührung und Konzentration. Das Schöne daran: Du brauchst dafür nichts außer deinen eigenen Händen.
Mach am besten direkt mit und probiere einmal aus, was sie mit dir macht.
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Mehr InformationenÜbung:
5-Finger-Übung
Fühle kurz in dich hinein:
Wie hoch ist deine Anspannung gerade auf einer Skala von 0 bis 10?
0 = vollkommen entspannt
10 = maximal angespannt
Mach anschließend die 5-Finger-Übung spür noch einmal kurz in dich hinein: Wie hoch ist deine Anspannung jetzt?
Und noch wichtiger:
Was hat sich verändert (selbst wenn es nur eine Kleinigkeit ist)?
Hast du einen Unterschied gemerkt?
Vielleicht hat dir die Übung richtig gutgetan. Vielleicht nur ein bisschen. Vielleicht war sie auch gar nicht dein Ding.
Und genau deshalb glaube ich nicht an DIE eine Übung gegen Angst.
Atemübungen, Bewegung, Körperübungen, Visualisierungen, Meditationen … für jeden Menschen kann etwas anderes hilfreich sein.
Deshalb lernst du in Modul 3 von „Mein Weg aus der Angst“ verschiedene Möglichkeiten kennen, mit denen du deinen Körper und dein Nervensystem unterstützen kannst. Damit du herausfinden kannst, was DIR guttut – und dir nach und nach deinen eigenen Werkzeugkasten zusammenstellst.
Bei Angst und Stress ist unsere Grundanspannung oft dauerhaft erhöht. Der Körper steckt dann schneller im Alarmmodus – manchmal reicht schon eine Kleinigkeit, damit das innere Fass überläuft.
Deshalb ist es wichtig, nicht nur in akuten Angstmomenten gegenzusteuern, sondern auch im Alltag immer wieder gut für dich zu sorgen und deinem Körper Sicherheit zu vermitteln.
Was dabei hilft, kann für jeden Menschen anders aussehen: Atemübungen, Bewegung, Visualisierungen, Körperübungen oder andere Methoden.
In meinem Online-Kurs “Mein Weg aus der Angst” stelle ich dir deshalb in Modul 3 ganz viele verschiedene Möglichkeiten vor, um dein Nervensystem regulieren und deine Grundanspannung Schritt für Schritt zu senken.
Gedanke zum Mitnehmen
„Ich kann meinem Körper nicht nur im Alarm helfen – sondern jeden Tag dafür sorgen, dass er seltener Alarm schlagen muss.“
Morgen geht es weiter
Morgen zeige ich dir schon den letzten Teil meines Angstfrei-Codes – ein Thema, das viel zu oft hinten runter fällt:
Wie gestalten wir ein Leben, in dem Ängste und Sorgen nicht mehr ganz so leicht gedeihen können?
Dafür schauen wir morgen auf drei Fragen:
Was gibt mir Kraft? Was nimmt mir Kraft? Und was darf sich in meinem Alltag verändern?
Bis morgen 💜
Deine Christina