1. Licht und Schatten

Wer bewusst Glück und Freude erleben will, muss meistens erst einmal das totale Gegenteil erleben: nämlich das Leid und die Traurigkeit. Nur durch Durchleben von Leid führt zu wahrem Bewusstsein. Denn bewusst glücklich kann nur jemand sein, der davor auch Leid erlebt hat. Sonst hätten wir ja gar keinen Vergleich. Leid ist also gewissermaßen der Schlüssel zum Glück. Licht gibt es niemals ohne Schatten. Wenn wir uns das einmal richtig bewusst gemacht haben, ist es gleich viel leichter mit Tiefschlägen und Krisen umzugehen. Denn sie gehören einfach zum Leben dazu.

2. Neuordnung

Eine Burnout bietet immer die Möglichkeit, das Leben noch einmal komplett neu zu überdenken und neu zu ordnen. Jetzt können wir all das angehen, was wir schon lange Zeit vor uns herschieben, aber nie wirklich angegangen sind. Eine Burnout zwingt uns oft zu genau dem, was wir eigentlich nicht mehr wollten. Manchmal haben uns aber nicht getraut es offen zu sagen, danach zu handeln und die Konsequenzen zu ziehen. Jetzt hat dich dein Burn out in die Knie gezwungen. Du hast nun Zeit, dich auf dich selbst (zurück) zu besinnen. Was sind deine wirklichen Träume und Bedürfnisse? Jetzt ist die Zeit, diese genau zu benennen und auch wirklich anzugehen.

3. Perspektivenwechsel

Einem Menschen, dem es immer gut geht, wird nie in die Lage oder die Situation kommen über sich und sein Leben in seiner ganzen Tiefe nachzudenken. Das Burnout ist sozusagen auch ein Geschenk  – auch wenn dieser Gedanke am Anfang noch so schwer fällt. Denn wer steckt schon gerne in einer tiefen Krise? Aber so eine Lebenskrise kann auch deshalb so wertvoll für unser Leben und unsere Selbstfindung sein, weil sie uns die wirklich wichtigen Dinge wieder bewusst macht. Sie rückt alles in die richtige Perspektive und sie lehrt uns auch die Kleinigkeiten zu schätzen. Danach werden wir auf viele Dinge des Lebens mit ganz anderen Augen blicken.

4. Auch dies geht vorbei

Laut den Buddhisten und der Wissenschaft gibt es nur ein Gesetz, das komme, was wolle, immer gilt: Nichts bleibt gleich, das Leben ist Wandel. Beim ersten Blick ist das für uns meistens nichts Gutes, weil wir es gewohnt sind immer „anzuhaften“. Wir wollen Dinge und Menschen nicht gehen lassen. Beim zweiten Blick aber zeigt sich, das in diesem Wandel auch ein großes Geschenk liegt. Denn in einer schwierigen Situation haben wir oft ein emotional gefärbtes Denken. Das heißt, wir glauben, dass wir niemals aus dieser Situation herauskommen und dass es niemals besser werden wird.  Aber egal, wie groß die Angst oder der Schmerz ist, eines ist garantiert: Auch dies geht vorbei. Und mit diesem Wissen lässt sich so ziemlich jede Situation aushalten. Also denke immer daran. Du wirst diese Lebenskrise überwinden. Auch wenn du dich im Moment nicht danach fühlen magst. Zu denken, dass es niemals besser wird, gehört zu den Symptome eines Burnout dazu. Das heißt jedoch nicht, dass diese Gedanken wahr sind und der Realität entsprechen.

5. Erfahrung

Die Erfahrung, die ihr in dieser schweren Zeit gemacht habt, kann euch keiner mehr wegnehmen. Und sie ist entscheidender als alles, was ihr von Euren Freunden und Eurer Familie aus Erzählungen gehört habt. Denn nur durch eigene Erfahrung können wir auch sicher wissen, dass die Dinge wahr sind. Weil wir sie am eigenen Leib erfahren haben. Und nur durch selbst gemachte Erfahrungen lernen wir. Außerdem ist natürlich jeder Mensch individuell und hat seinen ganz eigenen und speziellen Weg durch ein Burn out zu gehen und diesen zu überwinden.

6. Auf die eigenen Bedürfnisse achten

Oft geht unser Leben in einer derart hohen Geschwindigkeit an uns vorbei, dass wir gar nicht mehr merken, was wir eigentlich wirklich wollen. Vor lauter „müssen“ und „sollen“ haben wir aufgehört, auf uns selbst und unsere Bedürfnisse zu achten und mit uns selbst in den Dialog zu treten.  Eine Lebenskrise „zwingt“ uns sozusagen dazu, unser Leben noch einmal neu zu überdenken. Wir haben jetzt die Möglichkeit, mehr auf uns selbst zu achten und das nächste mal frühzeitig zu bemerken, was uns gut und was uns weniger gut tut. Durch das Burnout lernen wir auf unsere Grenzen zu achten und diese bewusst zu ziehen, bevor sie übertreten werden. So können wir Schritt für Schritt unser Selbstwertgefühl steigern und werden immer mehr zu innerer Ruhe und innerem Gleichgewicht finden. Wir kommen somit der Selbstfindung ein großes Stück näher.

7. Echte Freunde

Ihr lernt durch euren Burnout viele Menschen erst so richtig kennen. In einer Krise habt Ihr die Möglichkeit herauszufinden, wer auch dann zu euch steht, wenn es Euch nicht so gut geht. So könnt Ihr die echten von den falschen Freunden unterscheiden. Für die Menschen, die auch in schwierigen Zeiten zu Euch stehen werdet Ihr ab sofort umso dankbarer sein.  Denn Ihr wisst nach einer Lebenskrise ganz genau, auf wen Ihr Euch in Eurem Leben wirklich verlassen könnt. Und das ist sehr viel wert, denn Ihr werdet in Zukunft Eure Zeit nicht mehr mit falschen Freunden verschwenden. Menschen, die Euch nur Energie rauben und keine mehr zurück geben und nur Eure Freunde sind, wenn es Euch gut geht könnt Ihr somit ein für alle Mal aus Eurem Leben streichen.

8. Ihr lernt Eure Stärken kennen

„You never know how strong you are until beeing strong is the only choice you have.“

Man weiß immer erst, wie stark man ist, wenn man keine andere Wahl mehr hat als stark zu sein. Dieses Zitat trägt so viel Wahrheit in sich. Wir denken oftmals, dass wir bestimmte Dinge nicht schaffen und schaffen sie am Ende doch. Doch wir können so viel mehr aushalten als wir denken und sind so viel stärker als wir glauben. Wir lernen durch ein Burnout also auch: Auch wenn wir denken, dass wir zu schwach sind, um etwas auszuhalten, halten wir es am Ende meistens doch aus. Und wenn wir das Burn out überwunden haben, gehen wir gestärkt aus dieser Situation hervor.

9. Weniger Ängste

Dadurch, dass Ihr die Lebenskrise überwunden und gemeistert habt, werdet Ihr in Zukunft weniger Angst „vor dem Leben“ oder ähnlichen Situationen haben. Ihr werdet Euch nicht mehr so viele Gedanken über die unwichtigen Dinge machen und Euren Fokus vermehrt auf die Dinge legen, die wirklich wichtig sind. Durch eine überwundene Lebenskrise werdet ihr also generell mutiger und ihr seid auch für schlechte Zeiten gewappnet.

10. Anderen helfen

Ihr habt durch Eure Erfahrung ein immenses Wissen angesammelt und könnt nun Freunden und Familienmitgliedern helfen, die einer ähnlich schwierigen Lage sind, wie Ihr. Diese Fähigkeit ist wirklich wertvoll, wenn ihr etwas daraus macht. Menschen, die einmal in derselben Lage waren wie wir selbst und dasselbe durchmachen mussten, können uns ja bekanntlich immer am besten helfen. Denn sie wissen schließlich genau, wovon sie sprechen und können aus eigener Erfahrung sagen, was ihnen geholfen hat. Was ihnen im Lauf ihrer Genesung nützlich war und was weniger.

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Dieser Blog soll nur eine Hilfe zur Selbsthilfe darstellen und ersetzt natürlich keine professionelle psychologische Beratung. Gerade wenn man an schweren Depressionen und einem schweren Burnout leidet, sollte man in jedem Fall einen Arzt und/oder Therapeuten aufsuchen und sich professionelle Hilfe suchen.
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Alles Liebe Christina