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Tipps für Deine Morgenroutine mit Yakult

So startest Du positiv in den Tag – 5 Tipps für Deine perfekte Morgenroutine inspiriert von Yakult

Dieser Blog Beitrag enthält Werbung. Endlich frisch und voller Lebensfreude & Energie in den Tag starten? Mit der richtigen Morgenroutine kann jeder Tag ein guter Tag werden. Warum und welche Rituale Ihr in Euren Morgen integrieren solltet, damit ihr fit und happy in den Tag startet, lest Ihr in diesem Blog Beitrag in Zusammenarbeit mit Yakult

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Fünf Tipps für Deine Morgenroutine – so startest Du gut in den Tag

Wenn um sechs der Wecker klingelt hat man oft nicht wirklich gute Laune. Und wer kennt das nicht: Steht man mit dem falschen Fuß auf, zieht sich die Laune oft durch den ganzen Tag. Damit Dein Tag ein guter Tag wird, habe ich ein paar einfache Tipps für Dich, wie Du Dir schon morgens gute Laune und Frische holen kannst.

1. Ein nahrhaftes und leckeres Frühstück

Tipps für Deine Morgenroutine mit Yakult

Tipps für Deine Morgenroutine mit Yakult

Wenn Du Deinen Tag mit frischem Obst und einem Müsli startest, hast Du alles, was Du für einen idealen Start in den Tag brauchst. Versuche bei der Obst-Auswahl doch einmal, Dir die Früchte so bunt wie möglich zusammenzustellen. Denn je bunter und satter die Farben der Früchte sind, desto gesünder sind sie. Ich mache mir immer eine große Müsli Bowl mit Früchten und allerlei anderen Zusätzen, die Körper und Seele Gutes tun. In mein Müsli kommen zum Beispiel:

    • Leinsamen (wirken Entzündungen im Körper entgegen – das ist wichtig für das Immunsystem, den Stoffwechsel, und einen gesunden Darm)
    • Chia Samen (reich an Ballaststoffen, Eiweißen und wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, wie Vitamin E und Calcium)
    • Haferflocken (enthalten viele Ballaststoffe, senken den Cholesterinspiegel, helfen bei Magen-Darm-Problemen, enthalten viele Antioxidantien)
    • Nüsse, zum Beispiel Cashew- oder Walnüsse (enthalten Mineralstoffe und Vitamine sowie Kalium, Natrium, Magnesium und Phosphor)
    • Gojiibeeren (liefern viel Vitamin A, Vitamin C, Vitamin, Vitamin-B-Werte und Eisen)
    • ein Fläschchen Yakult
Leckere Ergänzung zum Frühstück: Milchsäurebakterien von Yakult

Leckere Ergänzung zum Frühstück: Milchsäurebakterien von Yakult

Eine leckere Ergänzung zum Frühstück ist zum Beispiel der Drink von Yakult. Du kannst ihn entweder zu deinem Frühstück trinken oder es Dir auch direkt in Dein Müsli mischen. Egal, ob man Yakult als Drink nimmt oder es in sein Müsli mischt, es schmeckt immer lecker. Jedes Yakult Fläschchen (Yakult Original, Yakult Light und Yakult Plus) enthält mindestens 6,5 Milliarden Shirota Bakterien – das sind wertvolle Milchsäurebakterien. Sie sind erstmals vor über 80 Jahren entdeckt worden und werden seitdem immer weiter erforscht. Im Gegensatz zu klassischen Joghurtkulturen sind sie besonders widerstandsfähig gegenüber Magen- und Gallensäuren. Der Vorteil ist, dass die Shirota Milchsäurebakterien den Darm lebend erreichen.

Ich trinke Yakult zum Beispiel gerne morgens zum Frühstück. Yakult gibt es in drei verschiedenen Varianten – Yakult Original, Yakult Light (kalorienreduziert) und Yakult Plus (zuckerreduziertmit Vitamin C und Ballaststoffen). Wenn Du gerne weniger Zucker zu Dir nehmen möchtest, würde ich Dir Yakult Light oder Yakult Plus empfehlen, ich trinke wegen des Geschmacks gerne das Original. Yakult ist zudem komplett fett- und glutenfrei.

2. Wasser trinken

Perfekter Start in den Tag: Wasser und Yakult trinken

Perfekter Start in den Tag: Wasser und Yakult trinken

Nach dem Aufwachen solltest Du erst einmal ein großes Glas Wasser trinken. Man verliert nachts nämlich im Durchschnitt bis zu 0,5 Liter Wasser und die Speicher müssen morgens wieder aufgefüllt werden. Denn Wasser ist für den Körper überlebenswichtig, denn es ist Bestandteil aller Körperzellen und wir brauchen Wasser für den Stoffwechsel. Wasser regelt die Körpertemperatur, wenn wir zu wenig trinken schadet das all unseren Organen. Wir brauchen genug Flüssigkeit für unser Gehirn, die Schleimhäute, die Verdauung und die Nieren. Wer sich zusätzlich etwas Gutes tun möchte und wem normales Wasser zu langweilig ist, kann sein Wasser mit Gurke, Zitrone, Minze oder Ingwer „aufpeppen“ oder ein paar gefrorene Früchte hineingeben. Das ist zuckerarm, super einfach und trotzdem soo lecker.

Tipps für die Morgenroutine : Wasser und Yakult trinken

Tipps für die Morgenroutine: Wasser und Yakult trinken

3. Meditation

Meditieren am morgen für einen perfekten Start in den Tag mit Yakult

Meditieren am morgen für einen perfekten Start in den Tag mit Yakult

Meditation am Morgen wirkt wahre Wunder. Die meisten von uns werden jedoch nicht die Zeit haben lange Meditationen am Morgen einzubauen. Aber auch schon eine zehn Minuten Morgen-Meditation – oder für Meditations-Anfänger geht auch zehn Minuten bewusstes Atmen bzw. eine Atemübung – kann schon enorm viel bewirken. Empfehlen kann ich Dir dafür zum Beispiel die folgenden.

Einfache Bauchatmung

Zuerst legst Du Deine Hände auf Deinen Bauch, ungefähr in Höhe des Bauchnabels. Jetzt atmest Du fünfmal ganz tief in den Bauch ein und wieder aus. Spüre nun ganz bewusst, wie sich die Hände auf Deinem Bauch heben und wieder senken.

Atmen und zählen

Diese Übung eignet sich besonders für Menschen, die schnell die Konzentration verlieren. Zähle beim Einatmen innerlich eins, beim Ausatmen zwei, beim Einatmen drei, beim Ausatmen vier usw. Wenn Du bei zehn angelangt bist, beginnt das ganze wieder von Vorne.

4. Dankbarkeit

Mit Dankbarkeit in den Tag starten mit Yakult

Mit Dankbarkeit in den Tag starten mit Yakult

Versuche doch jeden Tag mit Dankbarkeit und positiver Energie in den Tag zu starten. Frage Dich einfach jeden morgen für was Du heute dankbar bist? Am besten legst Du Dir dafür ein Dankbarkeits-Tagebuch an. So lernst Du die Dinge wertzuschätzen, die bereits in Deinem Leben sind. Denn vieles sehen wir als eine Selbstverständlichkeit und nehmen wir gar nicht mehr bewusst wahr. Durch Dankbarkeit bekommt unser Leben aber einen neuen Wert: Es macht Dich glücklich und hebt Deine Energie an. So kannst du deinen Tag schon morgens positiv beginnen und so noch mehr Positives in Dein Leben ziehen.

5. Ziele setzen und Tag visualisieren

Ziele setzen und gut in den Tag starten mit Yakult

Ziele setzen und gut in den Tag starten mit Yakult

Überlege Dir einmal genau, was Du heute erreichen möchtest? Was soll Dir der Tag bringen? Und dann schreibe Dir drei kleine Ziele für den Tag auf. Und dann stelle Dir im Anschluss genau vor, wie Du diese Ziele bereits erreicht hast. Unser Gehirn kann nicht zwischen Realität und Phantasie unterscheiden, das heißt wir fühlen dasselbe, egal ob es wirklich passiert ist oder wir es uns nur vorstellen. Das heißt, wenn wir uns also vorstellen, unsere Ziele wären bereits erreicht fühlen wir uns schon morgens motivierter. Und wir können mit mehr Energie und fokussierter in den Tag starten.

Gewinnspiel

Leckeres Frühstück mit Yakult

Leckeres Frühstück mit Yakult

Und jetzt habe ich noch etwas besonderes für Dich. Du kannst ein Yakult Frühstücksbrettchen und einen Smoothie Löffel gewinnen. Um an dem Gewinnspiel teilzunehmen, folge mir und Yakult einfach auf Instagram oder Facebook und schreibe mir eine Mail an hallo@happydings.net. Das Gewinnspiel endet am 15. Mai 2019 um 23.59 Uhr. Die Teilnahmebedingungen zum Gewinnspiel findest Du hier. 

Hast Du auch eine Morgenroutine? Welche Tipps hast Du noch für einen guten Start in den Tag?

Starte in einen guten Tag mit Yakult

Starte in einen guten Tag mit Yakult

Alles Liebe

Christina

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1 Kommentar. Hinterlasse eine Antwort

  • Liebe Christina,
    ich trinke zwar kein Yakult dazu, aber ansonsten sind alle Aspekte auch in meiner Morgenroutine.
    Dazu habe ich gemerkt, dass ich auch etwas Bewegung morgens brauche. Ich mache Meridiandehnung und tanze dann 5 bis 10 Minuten zu meiner Lieblingsmusik durch die Wohnung. Das macht dann auch gleich gute Laune.
    Alles Liebe
    Janina

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