Rezept – Gesunder Freak Shake mit Banane und Kokos

Sogenannte Freak Shakes liegen derzeit voll im Trend und überfluten gerade die Social Media Plattformen Instagram und Co. Der Nachteil an den Freak Shakes ist, dass sie zwar toll aussehen, aber Unmengen von Kalorien haben. Wenn Ihr Euch einen Freak Shake zaubern wollt, der toll aussieht UND dabei noch gesund ist und wenige Kalorien hat, habe ich hier ein Rezept für Euch.

Das Rezept für den gesunden Freak Shake:

Gesunder Freak Shake Zutaten
Die Zutaten für den gesunden Freak Shake

Für den gesunden Freak Shake gebt Ihr der Reihe nach

  • 1 Banane (ca. 100 Kalorien)
  • 1 Teelöffel Kokosmus – gibts zum Beispiel hier >> (ca. 100 Kalorien)
  • 1 Teelöffel Vanillezucker (ca. 12 Kalorien)
  • 1 Glas Milch mit 1,5% Fett (ca. 100 Kalorien)

in einen Mixer. Dann alle Zutaten etwa 60 Sekunden gut durch mixen.

Das Topping des Freak Shakes

Für das Topping des gesunden Freak Shakes könnt Ihr zum Beispiel

  • kalorienarme Sahne
  • einen veganen Keks (gibts z. B. hier >>)
  • getrocknete Bananen
  • oder Zuckerstreusel

verwenden. Euer Freak Shake hat dann je nach Topping nur etwa 300-400 Kalorien. Im Gegensatz zu einem normalen Freak Shake, der gut und gerne schnell mal auf 1500 Kalorien kommt, ist das eine Ersparnis von über 1000 Kalorien. Schmeckt aber genauso lecker :-).

Gesunder Freak Shake Banane Kokos
Super lecker: Gesunder Freak Shake mit Banane und Kokos

Viel Spaß beim Ausprobieren!

 

Freue mich auch über Besuche auf Facebook, Instagram und Twitter.

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